короткий и удлиненный переходник для ванной, виды и размеры

Организация водопровода очень часто предполагает использование смесителей или кранов. Эти устройства изготавливаются многими компаниями, которые придерживаются только своих личных стандартов, поэтому не всегда есть возможность подобрать изделия под нужные габариты. Решают такие проблемы с помощью различных вспомогательных устройств, к которым и относятся эксцентрики для смесителей.

Многие домашние мастера при замене смесителей использовали эксцентрики, хотя некоторые не знают, что они собой представляют и для чего нужны. В этой статье мы постараемся разобраться с особенностями таких конструкций.

Особенности и назначение

Технически эксцентрик – это своеобразный сантехнический переходник. Его используют в большинстве случаев для подключения смесителя к водопроводным выходам центральной сети. Особенностью эксцентриков является наличие смещенного центра. Внешне – это своеобразная трубка, которая имеет резьбу на противоположных торцах. Средняя же часть может быть сдвинута, образуя своеобразный переход.

Основной задачей эксцентриков является нивелирование расстояния между выходами смесителя и входами трубопровода. Таким образом, эти изделия позволяют устанавливать в доме приборы от различных производителей, независимо от их технических параметров.

Виды и размеры

Современная фурнитура для сантехники выпускается многими компаниями. Эксцентрики пользуются особой популярностью, так как позволяют адаптировать все водопроводные механизмы под определенный стандартный размер. Условно эти изделия разделяют на несколько видов.

• Удлиненные эксцентрики. Изделия имеют значительную длину трубки, позволяющей вывести кран на определенное расстояние от стены. Очень часто используются, когда не существует возможности установить смеситель из-за труб и других подобных преград.

• Короткие эксцентрики. Эти конструкции являются стандартными и зачастую идут в комплекте со смесителями. Также их дополняют отражателем, представляющим собой декоративную накладку. С помощью коротких эксцентриков можно компенсировать расстояние до 80 мм.

Обратите внимание, что такая фурнитура бывает как с внешней, так и с внутренней резьбой. Поэтому важно оценивать эти параметры при покупке. Многие известные производители подобных изделий покрывают их декоративными красками. Сегодня на рынке можно найти эксцентрики, имитирующие несколько материалов: медь, латунь, золото, серебро и многие другие.

Одним из критериев эксцентрика являются его габариты. Правильно подобранная конструкция позволяет осуществить быстрое подключение всех приборов. Практически все эксцентрики имеют на торцах резьбовые соединения. Но их диаметр может отличаться, так как они используются для подключения различных систем. Зачастую эти характеристики составляют ½ и ¾ дюйма, что соответствует большинству стандартных выходов для водопроводов и смесителей.

Еще одним критерием является размер по плечу эксцентрика. Данная характеристика указывает, насколько можно увеличить расстояние между точками при повороте в крайнее положение. Сегодня на рынке встречается несколько типоразмеров подобных конструкций: 40 мм, 60 мм, 80 мм.

Некоторые производители маркируют такие устройства специальными обозначениями – М8, М10 и т. д. Все это зависит только от конкретной марки эксцентрика и его предназначения. Типоразмеры изделий зачастую являются стандартными, что позволяет использовать их для решения большинства задач.

Выпускают эксцентрики нестандартной формы, позволяющей более гибко адаптировать систему к сложным условиям.

Как выбрать?

Эксцентрики для смесителя являются необходимым элементом при установке смесителя в ванной. Удлинители такого типа позволяют надежно прикрепить изделие, независимо от расположения водопроводных выходов.

Покупая эксцентрик для смесителя, нужно учитывать определенные факторы.

• Размеры отверстий. Сегодня некоторые виды смесителей имеют нестандартные выходы для подключения. Стандартные модели оснащаются внешней резьбой, но бывают устройства и со внутренними резьбовыми системами. Также могут не совпадать и диаметры труб, на которые важно обращать внимание.
• Расстояние между выходами смесителя. Данный фактор является одним из самых важных. Для стандартных ситуаций хватит эксцентрика с плечом 40 мм. Но если расстояние между ними намного больше 150 мм, тогда нужно подбирать более габаритные модели, которые подойдут для вашей ситуации.

• Наличие преград. Очень часто бывает, что смеситель располагается вблизи водопроводных или других труб и добиться жесткого крепления с помощью стандартных эксцентриков невозможно. Поможет решить эту задачу только длинное изделие, которое переместит плоскость соединения на определенное расстояние от стены.
• Материал. Сегодня эксцентрики изготавливают из различных видов металла. Некоторые производители стараются использовать максимально дешевые варианты. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только латунным или бронзовым эксцентрикам. Если вы выбрали модель из латуни, тогда она должна быть только цельнолитой.

В другом случае такая конструкция может легко сломаться при монтаже, так как она отличается высокой хрупкостью. При этом не следует доверять только внешнему покрытию эксцентрика. Многие производители под искусственным напылением прячут некачественный материал.

Чтобы не ошибиться при выборе и получить надежный переходник, следует отдавать предпочтения изделиям известных фирм. Покупать их желательно в проверенных магазинах, где вам гарантируют высокое качество эксцентрика.

Еще одним из критериев является дизайн удлинителя. Дорогая сантехника должна дополняться изделиями, которые подходят к ней по стилю и цвету. Хотя многие конструкции сегодня закрывают декоративными отражателями, что исключает визуальный просмотр эксцентрика.

Как установить?

Монтаж эксцентриков не является сложной операцией.

Установка этих устройств состоит из нескольких последовательных действий.

• Изначально на поверхность резьбового соединения, которое будет вкручиваться непосредственно в трубу, нужно намотать уплотнитель. Для таких целей используют обычный джут или специальную фум-ленту. Важно наматывать ее только по ходу резьбы, чтобы затем было проще прикрутить систему.
• На следующем шаге нужно по очереди вкрутить эксцентрик в трубопровод. Изначально следует повернуть их вручную, а затем зажать с помощью специального разводного ключа. При этом важно отрегулировать положение эксцентриков таким образом, чтобы они совпадали с отверстиями на смесителе. Если при установке произошел перекос, тогда нужно выкрутить и выровнять удлинители по-новому.
• Завершается процедура подключением смесителя. Для этого он по аналогичной схеме накручивается на оба переходника. Обратите внимание, что многие сантехнические приборы дополняются специальными уплотнительными резинками, которые нужно правильно выставить при креплении.

Замена эксцентрика возможна только в том случае, когда он не подходит по размеру или дал трещину во время эксплуатации. Менять при этом нужно только сломанную деталь, так как они являются независимыми.

Рекомендации

Из вышесказанного можно сделать вывод, что эксцентрики – весьма простые конструктивно изделия, которые практически не выходят из строя.

Чтобы смеситель при этом работал долго и надежно, следует руководиться несколькими простыми советами.

• Зажимать удлинители следует очень аккуратно, не прикладывая много усилий. В ином случае устройство может треснуть и его придется заменить.
• Если после установки кран подтекает, следует открутить смеситель и проверить качество прокладок. Иногда нужно также проверить, нет ли течи в месте крепления эксцентрика к трубе. При наличии таких поломок, следует осуществить демонтаж и полностью заменить уплотнитель при новой установке.
• Подбирайте длину переходника заранее. Это сэкономит вам время, которое вы затем потратите на поиски нужной модели.
• Обязательно используйте специальные смазки поверх льняных уплотнителей. Они намного лучше пропитывают резьбу, не позволяя воде просачиваться наружу по мелким капиллярам. Не покрывайте соединения краской, так как после ее застывания вам сложно будет демонтировать эксцентрик в случае его поломки.

Эксцентрики для смесителей являются универсальными переходниками. Их применение упрощает работу и монтаж многих сантехнических приборов. Покупая такие изделия, отдавайте предпочтение продукции только известных и проверенных брендов. Данные условия гарантируют, что эти эксцентрики качественные и будут служить долго, вне зависимости от состояния воды.

О том, как заменить эксцентрик, смотрите в следующем видео.

короткий и удлиненный переходник для ванной, виды и размеры

Организация водопровода очень часто предполагает использование смесителей или кранов. Эти устройства изготавливаются многими компаниями, которые придерживаются только своих личных стандартов, поэтому не всегда есть возможность подобрать изделия под нужные габариты. Решают такие проблемы с помощью различных вспомогательных устройств, к которым и относятся эксцентрики для смесителей.

Многие домашние мастера при замене смесителей использовали эксцентрики, хотя некоторые не знают, что они собой представляют и для чего нужны. В этой статье мы постараемся разобраться с особенностями таких конструкций.

Особенности и назначение

Технически эксцентрик – это своеобразный сантехнический переходник. Его используют в большинстве случаев для подключения смесителя к водопроводным выходам центральной сети. Особенностью эксцентриков является наличие смещенного центра. Внешне – это своеобразная трубка, которая имеет резьбу на противоположных торцах. Средняя же часть может быть сдвинута, образуя своеобразный переход.

Основной задачей эксцентриков является нивелирование расстояния между выходами смесителя и входами трубопровода. Таким образом, эти изделия позволяют устанавливать в доме приборы от различных производителей, независимо от их технических параметров.

Виды и размеры

Современная фурнитура для сантехники выпускается многими компаниями. Эксцентрики пользуются особой популярностью, так как позволяют адаптировать все водопроводные механизмы под определенный стандартный размер. Условно эти изделия разделяют на несколько видов.

• Удлиненные эксцентрики. Изделия имеют значительную длину трубки, позволяющей вывести кран на определенное расстояние от стены. Очень часто используются, когда не существует возможности установить смеситель из-за труб и других подобных преград.

• Короткие эксцентрики. Эти конструкции являются стандартными и зачастую идут в комплекте со смесителями. Также их дополняют отражателем, представляющим собой декоративную накладку. С помощью коротких эксцентриков можно компенсировать расстояние до 80 мм.

Обратите внимание, что такая фурнитура бывает как с внешней, так и с внутренней резьбой. Поэтому важно оценивать эти параметры при покупке. Многие известные производители подобных изделий покрывают их декоративными красками. Сегодня на рынке можно найти эксцентрики, имитирующие несколько материалов: медь, латунь, золото, серебро и многие другие.

Одним из критериев эксцентрика являются его габариты. Правильно подобранная конструкция позволяет осуществить быстрое подключение всех приборов. Практически все эксцентрики имеют на торцах резьбовые соединения. Но их диаметр может отличаться, так как они используются для подключения различных систем. Зачастую эти характеристики составляют ½ и ¾ дюйма, что соответствует большинству стандартных выходов для водопроводов и смесителей.

Еще одним критерием является размер по плечу эксцентрика. Данная характеристика указывает, насколько можно увеличить расстояние между точками при повороте в крайнее положение. Сегодня на рынке встречается несколько типоразмеров подобных конструкций: 40 мм, 60 мм, 80 мм.

Некоторые производители маркируют такие устройства специальными обозначениями – М8, М10 и т. д. Все это зависит только от конкретной марки эксцентрика и его предназначения. Типоразмеры изделий зачастую являются стандартными, что позволяет использовать их для решения большинства задач.

Выпускают эксцентрики нестандартной формы, позволяющей более гибко адаптировать систему к сложным условиям.

Как выбрать?

Эксцентрики для смесителя являются необходимым элементом при установке смесителя в ванной. Удлинители такого типа позволяют надежно прикрепить изделие, независимо от расположения водопроводных выходов.

Покупая эксцентрик для смесителя, нужно учитывать определенные факторы.

• Размеры отверстий. Сегодня некоторые виды смесителей имеют нестандартные выходы для подключения. Стандартные модели оснащаются внешней резьбой, но бывают устройства и со внутренними резьбовыми системами. Также могут не совпадать и диаметры труб, на которые важно обращать внимание.
• Расстояние между выходами смесителя. Данный фактор является одним из самых важных. Для стандартных ситуаций хватит эксцентрика с плечом 40 мм. Но если расстояние между ними намного больше 150 мм, тогда нужно подбирать более габаритные модели, которые подойдут для вашей ситуации.

• Наличие преград. Очень часто бывает, что смеситель располагается вблизи водопроводных или других труб и добиться жесткого крепления с помощью стандартных эксцентриков невозможно. Поможет решить эту задачу только длинное изделие, которое переместит плоскость соединения на определенное расстояние от стены.
• Материал. Сегодня эксцентрики изготавливают из различных видов металла. Некоторые производители стараются использовать максимально дешевые варианты. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только латунным или бронзовым эксцентрикам. Если вы выбрали модель из латуни, тогда она должна быть только цельнолитой.

В другом случае такая конструкция может легко сломаться при монтаже, так как она отличается высокой хрупкостью. При этом не следует доверять только внешнему покрытию эксцентрика. Многие производители под искусственным напылением прячут некачественный материал.

Чтобы не ошибиться при выборе и получить надежный переходник, следует отдавать предпочтения изделиям известных фирм. Покупать их желательно в проверенных магазинах, где вам гарантируют высокое качество эксцентрика.

Еще одним из критериев является дизайн удлинителя. Дорогая сантехника должна дополняться изделиями, которые подходят к ней по стилю и цвету. Хотя многие конструкции сегодня закрывают декоративными отражателями, что исключает визуальный просмотр эксцентрика.

Как установить?

Монтаж эксцентриков не является сложной операцией.

Установка этих устройств состоит из нескольких последовательных действий.

• Изначально на поверхность резьбового соединения, которое будет вкручиваться непосредственно в трубу, нужно намотать уплотнитель. Для таких целей используют обычный джут или специальную фум-ленту. Важно наматывать ее только по ходу резьбы, чтобы затем было проще прикрутить систему.
• На следующем шаге нужно по очереди вкрутить эксцентрик в трубопровод. Изначально следует повернуть их вручную, а затем зажать с помощью специального разводного ключа. При этом важно отрегулировать положение эксцентриков таким образом, чтобы они совпадали с отверстиями на смесителе. Если при установке произошел перекос, тогда нужно выкрутить и выровнять удлинители по-новому.
• Завершается процедура подключением смесителя. Для этого он по аналогичной схеме накручивается на оба переходника. Обратите внимание, что многие сантехнические приборы дополняются специальными уплотнительными резинками, которые нужно правильно выставить при креплении.

Замена эксцентрика возможна только в том случае, когда он не подходит по размеру или дал трещину во время эксплуатации. Менять при этом нужно только сломанную деталь, так как они являются независимыми.

Рекомендации

Из вышесказанного можно сделать вывод, что эксцентрики – весьма простые конструктивно изделия, которые практически не выходят из строя.

Чтобы смеситель при этом работал долго и надежно, следует руководиться несколькими простыми советами.

• Зажимать удлинители следует очень аккуратно, не прикладывая много усилий. В ином случае устройство может треснуть и его придется заменить.
• Если после установки кран подтекает, следует открутить смеситель и проверить качество прокладок. Иногда нужно также проверить, нет ли течи в месте крепления эксцентрика к трубе. При наличии таких поломок, следует осуществить демонтаж и полностью заменить уплотнитель при новой установке.
• Подбирайте длину переходника заранее. Это сэкономит вам время, которое вы затем потратите на поиски нужной модели.
• Обязательно используйте специальные смазки поверх льняных уплотнителей. Они намного лучше пропитывают резьбу, не позволяя воде просачиваться наружу по мелким капиллярам. Не покрывайте соединения краской, так как после ее застывания вам сложно будет демонтировать эксцентрик в случае его поломки.

Эксцентрики для смесителей являются универсальными переходниками. Их применение упрощает работу и монтаж многих сантехнических приборов. Покупая такие изделия, отдавайте предпочтение продукции только известных и проверенных брендов. Данные условия гарантируют, что эти эксцентрики качественные и будут служить долго, вне зависимости от состояния воды.

О том, как заменить эксцентрик, смотрите в следующем видео.

короткий и удлиненный переходник для ванной, виды и размеры

Организация водопровода очень часто предполагает использование смесителей или кранов. Эти устройства изготавливаются многими компаниями, которые придерживаются только своих личных стандартов, поэтому не всегда есть возможность подобрать изделия под нужные габариты. Решают такие проблемы с помощью различных вспомогательных устройств, к которым и относятся эксцентрики для смесителей.

Многие домашние мастера при замене смесителей использовали эксцентрики, хотя некоторые не знают, что они собой представляют и для чего нужны. В этой статье мы постараемся разобраться с особенностями таких конструкций.

Особенности и назначение

Технически эксцентрик – это своеобразный сантехнический переходник. Его используют в большинстве случаев для подключения смесителя к водопроводным выходам центральной сети. Особенностью эксцентриков является наличие смещенного центра. Внешне – это своеобразная трубка, которая имеет резьбу на противоположных торцах. Средняя же часть может быть сдвинута, образуя своеобразный переход.

Основной задачей эксцентриков является нивелирование расстояния между выходами смесителя и входами трубопровода. Таким образом, эти изделия позволяют устанавливать в доме приборы от различных производителей, независимо от их технических параметров.

Виды и размеры

Современная фурнитура для сантехники выпускается многими компаниями. Эксцентрики пользуются особой популярностью, так как позволяют адаптировать все водопроводные механизмы под определенный стандартный размер. Условно эти изделия разделяют на несколько видов.

• Удлиненные эксцентрики. Изделия имеют значительную длину трубки, позволяющей вывести кран на определенное расстояние от стены. Очень часто используются, когда не существует возможности установить смеситель из-за труб и других подобных преград.

• Короткие эксцентрики. Эти конструкции являются стандартными и зачастую идут в комплекте со смесителями. Также их дополняют отражателем, представляющим собой декоративную накладку. С помощью коротких эксцентриков можно компенсировать расстояние до 80 мм.

Обратите внимание, что такая фурнитура бывает как с внешней, так и с внутренней резьбой. Поэтому важно оценивать эти параметры при покупке. Многие известные производители подобных изделий покрывают их декоративными красками. Сегодня на рынке можно найти эксцентрики, имитирующие несколько материалов: медь, латунь, золото, серебро и многие другие.

Одним из критериев эксцентрика являются его габариты. Правильно подобранная конструкция позволяет осуществить быстрое подключение всех приборов. Практически все эксцентрики имеют на торцах резьбовые соединения. Но их диаметр может отличаться, так как они используются для подключения различных систем. Зачастую эти характеристики составляют ½ и ¾ дюйма, что соответствует большинству стандартных выходов для водопроводов и смесителей.

Еще одним критерием является размер по плечу эксцентрика. Данная характеристика указывает, насколько можно увеличить расстояние между точками при повороте в крайнее положение. Сегодня на рынке встречается несколько типоразмеров подобных конструкций: 40 мм, 60 мм, 80 мм.

Некоторые производители маркируют такие устройства специальными обозначениями – М8, М10 и т. д. Все это зависит только от конкретной марки эксцентрика и его предназначения. Типоразмеры изделий зачастую являются стандартными, что позволяет использовать их для решения большинства задач.

Выпускают эксцентрики нестандартной формы, позволяющей более гибко адаптировать систему к сложным условиям.

Как выбрать?

Эксцентрики для смесителя являются необходимым элементом при установке смесителя в ванной. Удлинители такого типа позволяют надежно прикрепить изделие, независимо от расположения водопроводных выходов.

Покупая эксцентрик для смесителя, нужно учитывать определенные факторы.

• Размеры отверстий. Сегодня некоторые виды смесителей имеют нестандартные выходы для подключения. Стандартные модели оснащаются внешней резьбой, но бывают устройства и со внутренними резьбовыми системами. Также могут не совпадать и диаметры труб, на которые важно обращать внимание.
• Расстояние между выходами смесителя. Данный фактор является одним из самых важных. Для стандартных ситуаций хватит эксцентрика с плечом 40 мм. Но если расстояние между ними намного больше 150 мм, тогда нужно подбирать более габаритные модели, которые подойдут для вашей ситуации.

• Наличие преград. Очень часто бывает, что смеситель располагается вблизи водопроводных или других труб и добиться жесткого крепления с помощью стандартных эксцентриков невозможно. Поможет решить эту задачу только длинное изделие, которое переместит плоскость соединения на определенное расстояние от стены.
• Материал. Сегодня эксцентрики изготавливают из различных видов металла. Некоторые производители стараются использовать максимально дешевые варианты. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только латунным или бронзовым эксцентрикам. Если вы выбрали модель из латуни, тогда она должна быть только цельнолитой.

В другом случае такая конструкция может легко сломаться при монтаже, так как она отличается высокой хрупкостью. При этом не следует доверять только внешнему покрытию эксцентрика. Многие производители под искусственным напылением прячут некачественный материал.

Чтобы не ошибиться при выборе и получить надежный переходник, следует отдавать предпочтения изделиям известных фирм. Покупать их желательно в проверенных магазинах, где вам гарантируют высокое качество эксцентрика.

Еще одним из критериев является дизайн удлинителя. Дорогая сантехника должна дополняться изделиями, которые подходят к ней по стилю и цвету. Хотя многие конструкции сегодня закрывают декоративными отражателями, что исключает визуальный просмотр эксцентрика.

Как установить?

Монтаж эксцентриков не является сложной операцией.

Установка этих устройств состоит из нескольких последовательных действий.

• Изначально на поверхность резьбового соединения, которое будет вкручиваться непосредственно в трубу, нужно намотать уплотнитель. Для таких целей используют обычный джут или специальную фум-ленту. Важно наматывать ее только по ходу резьбы, чтобы затем было проще прикрутить систему.
• На следующем шаге нужно по очереди вкрутить эксцентрик в трубопровод. Изначально следует повернуть их вручную, а затем зажать с помощью специального разводного ключа. При этом важно отрегулировать положение эксцентриков таким образом, чтобы они совпадали с отверстиями на смесителе. Если при установке произошел перекос, тогда нужно выкрутить и выровнять удлинители по-новому.
• Завершается процедура подключением смесителя. Для этого он по аналогичной схеме накручивается на оба переходника. Обратите внимание, что многие сантехнические приборы дополняются специальными уплотнительными резинками, которые нужно правильно выставить при креплении.

Замена эксцентрика возможна только в том случае, когда он не подходит по размеру или дал трещину во время эксплуатации. Менять при этом нужно только сломанную деталь, так как они являются независимыми.

Рекомендации

Из вышесказанного можно сделать вывод, что эксцентрики – весьма простые конструктивно изделия, которые практически не выходят из строя.

Чтобы смеситель при этом работал долго и надежно, следует руководиться несколькими простыми советами.

• Зажимать удлинители следует очень аккуратно, не прикладывая много усилий. В ином случае устройство может треснуть и его придется заменить.
• Если после установки кран подтекает, следует открутить смеситель и проверить качество прокладок. Иногда нужно также проверить, нет ли течи в месте крепления эксцентрика к трубе. При наличии таких поломок, следует осуществить демонтаж и полностью заменить уплотнитель при новой установке.
• Подбирайте длину переходника заранее. Это сэкономит вам время, которое вы затем потратите на поиски нужной модели.
• Обязательно используйте специальные смазки поверх льняных уплотнителей. Они намного лучше пропитывают резьбу, не позволяя воде просачиваться наружу по мелким капиллярам. Не покрывайте соединения краской, так как после ее застывания вам сложно будет демонтировать эксцентрик в случае его поломки.

Эксцентрики для смесителей являются универсальными переходниками. Их применение упрощает работу и монтаж многих сантехнических приборов. Покупая такие изделия, отдавайте предпочтение продукции только известных и проверенных брендов. Данные условия гарантируют, что эти эксцентрики качественные и будут служить долго, вне зависимости от состояния воды.

О том, как заменить эксцентрик, смотрите в следующем видео.

короткий и удлиненный переходник для ванной, виды и размеры

Организация водопровода очень часто предполагает использование смесителей или кранов. Эти устройства изготавливаются многими компаниями, которые придерживаются только своих личных стандартов, поэтому не всегда есть возможность подобрать изделия под нужные габариты. Решают такие проблемы с помощью различных вспомогательных устройств, к которым и относятся эксцентрики для смесителей.

Многие домашние мастера при замене смесителей использовали эксцентрики, хотя некоторые не знают, что они собой представляют и для чего нужны. В этой статье мы постараемся разобраться с особенностями таких конструкций.

Особенности и назначение

Технически эксцентрик – это своеобразный сантехнический переходник. Его используют в большинстве случаев для подключения смесителя к водопроводным выходам центральной сети. Особенностью эксцентриков является наличие смещенного центра. Внешне – это своеобразная трубка, которая имеет резьбу на противоположных торцах. Средняя же часть может быть сдвинута, образуя своеобразный переход.

Основной задачей эксцентриков является нивелирование расстояния между выходами смесителя и входами трубопровода. Таким образом, эти изделия позволяют устанавливать в доме приборы от различных производителей, независимо от их технических параметров.

Виды и размеры

Современная фурнитура для сантехники выпускается многими компаниями. Эксцентрики пользуются особой популярностью, так как позволяют адаптировать все водопроводные механизмы под определенный стандартный размер. Условно эти изделия разделяют на несколько видов.

• Удлиненные эксцентрики. Изделия имеют значительную длину трубки, позволяющей вывести кран на определенное расстояние от стены. Очень часто используются, когда не существует возможности установить смеситель из-за труб и других подобных преград.

• Короткие эксцентрики. Эти конструкции являются стандартными и зачастую идут в комплекте со смесителями. Также их дополняют отражателем, представляющим собой декоративную накладку. С помощью коротких эксцентриков можно компенсировать расстояние до 80 мм.

Обратите внимание, что такая фурнитура бывает как с внешней, так и с внутренней резьбой. Поэтому важно оценивать эти параметры при покупке. Многие известные производители подобных изделий покрывают их декоративными красками. Сегодня на рынке можно найти эксцентрики, имитирующие несколько материалов: медь, латунь, золото, серебро и многие другие.

Одним из критериев эксцентрика являются его габариты. Правильно подобранная конструкция позволяет осуществить быстрое подключение всех приборов. Практически все эксцентрики имеют на торцах резьбовые соединения. Но их диаметр может отличаться, так как они используются для подключения различных систем. Зачастую эти характеристики составляют ½ и ¾ дюйма, что соответствует большинству стандартных выходов для водопроводов и смесителей.

Еще одним критерием является размер по плечу эксцентрика. Данная характеристика указывает, насколько можно увеличить расстояние между точками при повороте в крайнее положение. Сегодня на рынке встречается несколько типоразмеров подобных конструкций: 40 мм, 60 мм, 80 мм.

Некоторые производители маркируют такие устройства специальными обозначениями – М8, М10 и т. д. Все это зависит только от конкретной марки эксцентрика и его предназначения. Типоразмеры изделий зачастую являются стандартными, что позволяет использовать их для решения большинства задач.

Выпускают эксцентрики нестандартной формы, позволяющей более гибко адаптировать систему к сложным условиям.

Как выбрать?

Эксцентрики для смесителя являются необходимым элементом при установке смесителя в ванной. Удлинители такого типа позволяют надежно прикрепить изделие, независимо от расположения водопроводных выходов.

Покупая эксцентрик для смесителя, нужно учитывать определенные факторы.

• Размеры отверстий. Сегодня некоторые виды смесителей имеют нестандартные выходы для подключения. Стандартные модели оснащаются внешней резьбой, но бывают устройства и со внутренними резьбовыми системами. Также могут не совпадать и диаметры труб, на которые важно обращать внимание.
• Расстояние между выходами смесителя. Данный фактор является одним из самых важных. Для стандартных ситуаций хватит эксцентрика с плечом 40 мм. Но если расстояние между ними намного больше 150 мм, тогда нужно подбирать более габаритные модели, которые подойдут для вашей ситуации.

• Наличие преград. Очень часто бывает, что смеситель располагается вблизи водопроводных или других труб и добиться жесткого крепления с помощью стандартных эксцентриков невозможно. Поможет решить эту задачу только длинное изделие, которое переместит плоскость соединения на определенное расстояние от стены.
• Материал. Сегодня эксцентрики изготавливают из различных видов металла. Некоторые производители стараются использовать максимально дешевые варианты. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только латунным или бронзовым эксцентрикам. Если вы выбрали модель из латуни, тогда она должна быть только цельнолитой.

В другом случае такая конструкция может легко сломаться при монтаже, так как она отличается высокой хрупкостью. При этом не следует доверять только внешнему покрытию эксцентрика. Многие производители под искусственным напылением прячут некачественный материал.

Чтобы не ошибиться при выборе и получить надежный переходник, следует отдавать предпочтения изделиям известных фирм. Покупать их желательно в проверенных магазинах, где вам гарантируют высокое качество эксцентрика.

Еще одним из критериев является дизайн удлинителя. Дорогая сантехника должна дополняться изделиями, которые подходят к ней по стилю и цвету. Хотя многие конструкции сегодня закрывают декоративными отражателями, что исключает визуальный просмотр эксцентрика.

Как установить?

Монтаж эксцентриков не является сложной операцией.

Установка этих устройств состоит из нескольких последовательных действий.

• Изначально на поверхность резьбового соединения, которое будет вкручиваться непосредственно в трубу, нужно намотать уплотнитель. Для таких целей используют обычный джут или специальную фум-ленту. Важно наматывать ее только по ходу резьбы, чтобы затем было проще прикрутить систему.
• На следующем шаге нужно по очереди вкрутить эксцентрик в трубопровод. Изначально следует повернуть их вручную, а затем зажать с помощью специального разводного ключа. При этом важно отрегулировать положение эксцентриков таким образом, чтобы они совпадали с отверстиями на смесителе. Если при установке произошел перекос, тогда нужно выкрутить и выровнять удлинители по-новому.
• Завершается процедура подключением смесителя. Для этого он по аналогичной схеме накручивается на оба переходника. Обратите внимание, что многие сантехнические приборы дополняются специальными уплотнительными резинками, которые нужно правильно выставить при креплении.

Замена эксцентрика возможна только в том случае, когда он не подходит по размеру или дал трещину во время эксплуатации. Менять при этом нужно только сломанную деталь, так как они являются независимыми.

Рекомендации

Из вышесказанного можно сделать вывод, что эксцентрики – весьма простые конструктивно изделия, которые практически не выходят из строя.

Чтобы смеситель при этом работал долго и надежно, следует руководиться несколькими простыми советами.

• Зажимать удлинители следует очень аккуратно, не прикладывая много усилий. В ином случае устройство может треснуть и его придется заменить.
• Если после установки кран подтекает, следует открутить смеситель и проверить качество прокладок. Иногда нужно также проверить, нет ли течи в месте крепления эксцентрика к трубе. При наличии таких поломок, следует осуществить демонтаж и полностью заменить уплотнитель при новой установке.
• Подбирайте длину переходника заранее. Это сэкономит вам время, которое вы затем потратите на поиски нужной модели.
• Обязательно используйте специальные смазки поверх льняных уплотнителей. Они намного лучше пропитывают резьбу, не позволяя воде просачиваться наружу по мелким капиллярам. Не покрывайте соединения краской, так как после ее застывания вам сложно будет демонтировать эксцентрик в случае его поломки.

Эксцентрики для смесителей являются универсальными переходниками. Их применение упрощает работу и монтаж многих сантехнических приборов. Покупая такие изделия, отдавайте предпочтение продукции только известных и проверенных брендов. Данные условия гарантируют, что эти эксцентрики качественные и будут служить долго, вне зависимости от состояния воды.

О том, как заменить эксцентрик, смотрите в следующем видео.

Ничего не найдено для Apple Touch Icon 120X120 Precomposed Png

Раковины и умывальники

Принимая решение о покупке любого оборудования для кухни, женщина должна всесторонне обдумать, с каким

Смесители и краны

При установке сантехники может возникнуть необходимость сверления отверстия в плитке. В статье мы разберем

Трубы

Водопровод, обустраиваемый в частном доме, является сложной системой, которая состоит из разных узлов и

Раковины и умывальники

Сифон является обязательным элементом сантехнических приборов. Его функциональные задачи – обеспечить слив стоков и

Унитазы и биде

Засор канализационной трубы для владельцев домов и квартир – это настоящая проблема, требующая больших

Душевые и ванны

Универсальные эксплуатационные характеристики душевых кабин позволяют применять их как в просторных ванных комнатах, так

Ничего не найдено для Apple Touch Icon 120X120 Precomposed Png

Раковины и умывальники

Принимая решение о покупке любого оборудования для кухни, женщина должна всесторонне обдумать, с каким

Смесители и краны

При установке сантехники может возникнуть необходимость сверления отверстия в плитке. В статье мы разберем

Трубы

Водопровод, обустраиваемый в частном доме, является сложной системой, которая состоит из разных узлов и

Раковины и умывальники

Сифон является обязательным элементом сантехнических приборов. Его функциональные задачи – обеспечить слив стоков и

Унитазы и биде

Засор канализационной трубы для владельцев домов и квартир – это настоящая проблема, требующая больших

Душевые и ванны

Универсальные эксплуатационные характеристики душевых кабин позволяют применять их как в просторных ванных комнатах, так

Ничего не найдено для Apple Touch Icon 120X120 Precomposed Png

Раковины и умывальники

Принимая решение о покупке любого оборудования для кухни, женщина должна всесторонне обдумать, с каким

Смесители и краны

При установке сантехники может возникнуть необходимость сверления отверстия в плитке. В статье мы разберем

Трубы

Водопровод, обустраиваемый в частном доме, является сложной системой, которая состоит из разных узлов и

Раковины и умывальники

Сифон является обязательным элементом сантехнических приборов. Его функциональные задачи – обеспечить слив стоков и

Унитазы и биде

Засор канализационной трубы для владельцев домов и квартир – это настоящая проблема, требующая больших

Душевые и ванны

Универсальные эксплуатационные характеристики душевых кабин позволяют применять их как в просторных ванных комнатах, так

переходник короткий и удлиненный для ванной, типы и размеры

Содержимое

1. Особенности и назначение
2. Типы и размеры
3. Как выбрать?
4. Как установить?
5. рекомендаций

Организация водоснабжения часто предполагает использование смесителей и кранов. Эти устройства производят многие компании, которые придерживаются только своих личных стандартов, поэтому не всегда есть возможность подобрать товар нужного размера.Такие проблемы решаются с помощью различных вспомогательных устройств, которые расположены эксцентрично по отношению к смесителям.

Многие домашние мастера при замене микшеров использовали кулачки, хотя некоторые не знают, что это такое и что нужно. В этой статье мы постараемся разобраться с особенностями подобных конструкций.

Особенности и назначение

Технически эксцентрик — разновидность сантехнического переходника. Применяется в большинстве случаев для подключения смесителя к выходам воды из центральной сети.Особенностью эксцентрика является наличие смещенного центра. Внешне — это разновидность трубки, в которой на противоположных концах нарезана резьба. Среднюю часть можно перемещать, образуя своеобразный переход.

Основная задача выравнивающих кулачков — расстояние между выходом смесителя и входом трубопровода.

Таким образом, данная продукция дает возможность устанавливать в доме устройства разных производителей, независимо от их технических параметров.

Типы и размеры

Современная сантехника выпускается многими компаниями.Эксцентрики очень популярны, так как позволяют адаптировать водные все механизмы под определенный типоразмер. Условно эти изделия делятся на несколько видов.

• Удлиненные кулачки. Изделия имеют большую длину трубы, что позволяет крану отвести на определенное расстояние от стены. Его часто используют, когда нет возможности установить смеситель из-за труб и других подобных препятствий.

• Короткие кулачки. Эти конструкции являются стандартными и часто идут в комплекте со смесителями. Также они дополнены отражателем, который представляет собой декоративную накладку. С короткими кулачками можно сместить расстояние до 80 мм.

Обратите внимание, что это оборудование имеет как внешнюю, так и внутреннюю резьбу. Поэтому важно оценивать эти варианты при покупке. Многие известные производители таких изделий покрывают их декоративными красками. На сегодняшнем рынке можно встретить клоунов, имитирующих несколько материалов: медь, латунь, золото, серебро и многие другие.

Одним из критериев эксцентрика являются его габариты. Правильно подобранный дизайн позволяет быстро подключать все устройства. Практически все кулачки находятся на концах резьбового соединения. Но их диаметр может быть разным, так как они используются для соединения разных систем. Часто эти характеристики составляют ½ и ¾ дюйма, что соответствует большинству стандартных значений производительности для водопроводных труб и смесителей.

Еще один критерий — размер заплечика эксцентрика. Эта характеристика указывает на то, как можно увеличить расстояние между точками при повороте в крайнее положение.Сегодня на рынке встречается несколько типоразмеров таких конструкций: 40 мм, 60 мм, 80 мм.

Некоторые производители маркируют такие устройства специальными обозначениями — М8, М10 и др. Все это зависит от конкретной марки чудака и его предназначения. Виды продуктов часто бывают стандартными, что позволяет использовать их для большинства целей.

Изготавливайте эксцентрики неправильной формы, что обеспечивает большую гибкость при адаптации системы к сложным условиям.

Как выбрать?

Эксцентрики для смесителя необходимы при установке смесительного элемента в ванну.Удлинители этого типа позволяют надежно закрепить изделие вне зависимости от расположения выходных отверстий для воды.

Покупая эксцентриковый метчик, необходимо учитывать определенные факторы.

• Размеры отверстий. Сегодня некоторые типы смесителей имеют нестандартные выходы для подключения. Стандартные модели оснащены внешней резьбой, но есть устройства и с внутренней резьбой. Также могут не совпадать и диаметры труб, на которые важно обращать внимание.
• Расстояние между выходами микшера. Этот фактор — один из самых важных. Для стандартных ситуаций достаточно эксцентрика для уступа 40 мм. Но если расстояние между ними намного больше 150 мм, то необходимо подбирать размерную модель под вашу ситуацию.

• Наличие препятствий. Часто бывает, что смеситель находится рядом с водопроводными или другими трубами и обеспечить жесткое крепление с помощью стандартных кулачков невозможно.Решить эту проблему помогут только длинномерные изделия, которые будут сдвигать плоскость соединения на определенное расстояние от стены.
• Материал. Сегодня кулачки изготавливаются из разных металлов. Некоторые производители стараются изготавливать самые дорогие варианты. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только латунному или бронзовому эксцентрику. Если вы выберете модель из латуни, то она должна быть только литой.

В другом случае такая конструкция может легко сломаться при установке, так как имеет высокую рыхлость. Нельзя доверять только внешнему покрытию эксцентрика. Многие производители под искусственным напылением скрывают некачественный материал.

Во избежание ошибок при выборе надежного адаптера следует отдавать предпочтение продукции известных фирм. Покупать их желательно в проверенных магазинах, где вам гарантирован качественный чудак.

Еще один критерий — конструкция пристройки. Дорогая сантехника обязательно должна дополняться изделиями, подходящими к ней по стилю и цвету.В то время как многие конструкции сегодня закрывают декоративные отражатели, что исключает визуальный эксцентричный вид.

Как установить?

Установка не эксцентрична, это сложная операция.

Установка этих устройств состоит из нескольких последовательных операций.

• Первоначально поверхность резьбового соединения, которая вкручивается непосредственно в трубку, необходимо намотать уплотнитель. Для таких целей используется обычный джут или специальная фум-лента.Важно намотать ее единственную нить, чтобы тогда крепить систему было проще.
• На следующем этапе вам необходимо вкрутить эксцентрик в трубопровод по очереди. Вначале их поворачивают вручную, затем зажимают специальным ключом. Важно отрегулировать положение эксцентриков таким образом, чтобы они совпадали с отверстиями в смесителе. Если при установке произошел перекос, то открутите и выровняйте удлинители по-новому.
• Для соединения концов смесителя.Для этого он скручен по схеме, аналогичной обоим адаптерам. Обратите внимание, что многие сантехнические устройства дополняются специальным резиновым уплотнением, которое необходимо правильно установить при монтаже.

Замена эксцентрика возможна только в том случае, если он не подходящего размера или треснул в процессе эксплуатации. Менять пока нужны только сломанные части, так как они независимы.

рекомендации

Из вышесказанного можно сделать вывод, что чудаки — очень простые строительные изделия, которые практически не выходят из строя.

Чтобы миксер при этом работал максимально долго и надежно, следует руководствоваться несколькими простыми советами.

• Зажимать удлинитель нужно очень аккуратно, не прилагая особых усилий. В противном случае устройство может треснуть и его потребуется заменить.
• Если клапан негерметичен после установки, открутите смеситель и проверьте качество прокладок. Иногда нужно также проверить на герметичность место крепления эксцентрика к трубе. При таких сбоях следует провести демонтаж и полностью заменить прокладку на новую установку.
• Заранее подберите длину адаптера. Это сэкономит ваше время, которое вы затем потратите на поиск подходящей модели.
• Обязательно используйте специальные уплотнители для жира поверх белья. Они намного лучше пропитывают нить, не позволяя воде вытекать из крошечных капилляров. Не покрывайте лакокрасочными составами, потому что после заливки кулачок сложно демонтировать в случае поломки.

Кулачки для миксеров — это универсальные переходники. Их использование упрощает эксплуатацию и установку многих сантехнических приборов.Покупая данную продукцию, просто отдавайте предпочтение продукции известных и проверенных брендов. Эти условия гарантируют качество этих кулачков и прослужат долгое время независимо от состояния воды.

Информацию о том, как заменить кулачок, смотрите в следующем видео.

Запрещается использование любого контента без нашего предварительного письменного согласия.

Диффузионное перемешивание — обзор

Значительные силы в микромасштабе

При микрообработке поверхностные силы, такие как трение или адгезия, намного более значительны, чем при мезообработке.Следовательно, в микромасштабе (масса <10 ⁻⁶ кг) силы тяжести не значительны по сравнению с поверхностными силами, и освобождение объекта становится реальной проблемой из-за адгезии между микрочастицей и инструментом (см. Рисунок 3 ).

Рис. 3. Значительные силы в зависимости от размера детали.

Формально сила определяется как короткодействующая, если она уменьшается с расстоянием быстрее, чем d ^{— n} , где n — размерность системы (обычно 3).Взаимодействия на малых расстояниях обычно устраняются путем ограничения потенциала V ( d ), d _c , за пределами которого V ( d ) устанавливается равным 0. С другой стороны. дальнодействующие силы имеют диапазон бесконечности.

Межмолекулярные и поверхностные силовые взаимодействия подразделяются на несколько категорий. Первая категория включает дальнодействующие притягивающие взаимодействия, которые переносят частицы на поверхность и устанавливают адгезивный контакт.Эти силы включают ван-дер-ваальсовы, электростатические и магнитные силы. Вторая категория сил сосредоточена на адгезии, включая диффузию, конденсацию, диффузионное перемешивание, взаимное растворение, жидкие и твердые мостики между частицами и поверхностями и капиллярные силы. Третья категория включает очень короткодействующие взаимодействия, которые могут способствовать адгезии только после того, как была установлена ​​контактная зона адгезива. Эти силы включают химические связи, промежуточные связи и водородные связи.

Уравновешивание этих сил зависит от условий окружающей среды, таких как влажность и температура, состояние поверхности, свойства материала, геометрия и относительное движение. Микрообработка сильно отличается от манипуляции с мезообъектами. Чтобы манипулировать микрообъектами, нужно учитывать микрофизику и обращать внимание на условия окружающей среды.

Существует три основных силы сцепления, которые важны для работы с микрочастицами: ван-дер-Ваальсовы, капиллярные и электростатические силы [4].Силы Ван-дер-Ваальса возникают из-за межмолекулярных потенциалов и всегда присутствуют. Капиллярные силы или силы поверхностного натяжения зависят от влажности окружающей среды, а электростатические силы возникают из-за трибоэлектрического явления. Много работ было проделано несколькими авторами, которые представили принципы сил Ван-дер-Ваальса, сил поверхностного натяжения и электростатических сил [5,6]. Некоторые авторы описали численные методы для вычисления силы Ван-дер-Ваальса между гладкой сферой и гладким прямоугольным блоком [7] или для сравнения капиллярных эффектов с силами поверхностного натяжения [8].Однако микрочастицы имеют разную форму со значительной шероховатостью поверхности и часто демонстрируют большую деформацию в области контакта. Как следствие, теоретические предсказания редко применимы на практике.

Чтобы улучшить манипуляции с микрочастицами, были разработаны различные стратегии борьбы с этими поверхностными силами [7,9]. Во-первых, влияние поверхностных сил, F, , _{, адгезия,} , может быть уменьшено путем выбора адаптированного набора параметров манипулирования. Это можно сделать, например, путем изменения покрытия.Эффекты поверхностного натяжения можно уменьшить за счет гидрофобных покрытий, электростатические силы за счет использования проводящих материалов и силы Ван-дер-Ваальса за счет увеличения профиля шероховатости.

Все это | The New Yorker

Игрушечная бетономешалка — это источник религиозных чувств, которыми я руководствовался большую часть взрослой жизни. Вопрос, который я (к сожалению) никогда не задавал, заключался в том, что мой отец предложил сделать с Зубной феей, если ему когда-нибудь удастся ее поймать. Возможно, однако, еще одной причиной для печали было то, что я на каком-то уровне осознал, что мои родители, когда они наблюдали, как я пытаюсь изобрести схемы для наблюдения за вращением барабана, полностью ошибались в том, что они видели, — что мир, который они видели и страдание полностью отличалось от того детского мира, в котором я существовал.Я плакал по ним гораздо больше, чем кто-либо из нас троих знал в то время.

Я, конечно, никогда не «ловил» вращающийся барабан бетономешалки. (Шасси и кабина бетономешалки были окрашены в ярко-оранжевый цвет реальных общественных машин; барабан был окрашен в чередующиеся полосы оранжевого и темно-зеленого цветов, и я часто представлял себе гипнотический вихрь полос при вращении барабана. Я понимаю, что я должен был включить этот факт раньше). Я так много вертел бетономешалку, что моя мать, бросив виноватую попытку отвлечь меня другими игрушками, выгнала меня в подвал с помощью бетономешалки. так, чтобы его колеса не делали канавок на ковре в гостиной.Я никогда не находил способа наблюдать за вращением барабана, не останавливая это вращение. Мне никогда не приходило в голову, что мои родители могли меня обмануть. Меня также никогда не беспокоило то, что сам полосатый барабан был приклеен или прибит к оранжевому шасси бетономешалки и не мог вращаться (или даже сдвигаться) вручную. Такова сила слова «магия». Эта же сила объясняет, почему «голоса», которые я слышал в детстве, никогда меня не беспокоили и не заставляли бояться, что со мной что-то не так.И, собственно говоря, свободное вращение не включенного и надежно закрепленного барабана не было той «магией», которая меня двигала. Магия заключалась в том, как она знала, как ее остановить, как только я попытался ее увидеть. Магия заключалась в том, что ее никогда нельзя было поймать или перехитрить. Хотя моя одержимость игрушечной бетономешалкой закончилась к следующему Рождеству, я никогда не забывал об этом, как и о чувстве в груди и животе, когда еще одна, еще более сложная попытка уловить волшебство игрушки закончилась неудачей — смесь сокрушительных действий разочарование и экстатическое благоговение.В этом году, в пять или шесть лет, я узнал значение «благоговения», которое, как я понимаю, является естественным отношением к магическим, непроверяемым явлениям, точно так же, как «уважение» и «послушание». описать отношение человека к наблюдаемым физическим явлениям, таким как гравитация или деньги.

Среди качеств, которые заставляли мои родители видеть меня эксцентричным и загадочным, была религия, потому что я был религиозным ребенком без каких-либо побуждений или даже понимания, то есть меня интересовала религия и меня переполняли чувства и заботы, которые мы используем «Религиозный», чтобы описать. (Я не очень хорошо отношусь к этому. Я не являюсь и никогда не был интеллектуалом. Я не могу четко сформулировать, и предметы, которые я пытаюсь описать и обсудить, находятся за пределами моих возможностей. Я могу и буду возвращаться к этому как можно тщательнее, когда закончу, и буду вносить изменения и исправления всякий раз, когда увижу способ сделать то, что я обсуждаю, более ясным или интересным, не выдумывая ничего.) Мои родители были интеллектуалами. и набожных атеистов, но они были толерантными и великодушными, и когда я начал задавать «религиозные» вопросы и проявлять интерес к «религиозным» темам, они свободно позволяли мне искать религиозно ориентированных людей, с которыми я мог бы обсуждать эти темы, и даже посещать церковные службы и мессу с семьями других детей из школы и нашего района, которые были религиозными.Если вы рассматриваете обычное значение слова «атеизм», которое, как я понимаю, представляет собой своего рода антирелигиозную религию, которая поклоняется разуму, скептицизму, интеллекту, эмпирическим доказательствам, человеческой автономии и самоопределению, мои родители открыто терпимость к моим религиозным интересам и мое регулярное посещение богослужений с семьей по соседству (к этому времени у моего отца уже был срок владения, и у нас был собственный дом в районе среднего класса с высоко оцененной школьной системой) была исключительной — своего рода непредвзятое, уважительное отношение, которое сама религия (как я ее вижу) пытается пропагандировать в своих последователях.

Ничего из этого мне в то время не приходило в голову; и связь между моими чувствами к «волшебной» игрушечной бетономешалке и, позже, моим интересом и почтением к «магии» религии не стала для меня очевидной до тех пор, пока я не учился на втором курсе семинарии, во время учебы. мой первый взрослый кризис веры. Тот факт, что самые сильные и важные связи в нашей жизни (в то время) невидимы для нас, кажется мне убедительным аргументом в пользу религиозного благоговения, а не скептического эмпиризма как ответа на смысл жизни.Трудно оставаться на том, что кажется «следом» этого обсуждения упорядоченным и логичным образом. Некоторые из взрослых, к которым мои родители позволяли обращаться с религиозными вопросами и проблемами, включали учителей, профессора религии, которого мой отец знал и уважал из межведомственного университетского комитета, в котором они вместе работали, а также отца и мать из соседней семьи, которые Оба были дьяконами (вид элитных мирских служителей) в церкви в двух кварталах от нашего дома. Я воздержусь от описания проблем, вопросов и тем, которые мои родители позволили мне обсудить с этими религиозными взрослыми; они были совершенно обычными, универсальными и средними, вопросами, с которыми каждый в конечном итоге сталкивается в свое время и по-своему.

Мой прилив религиозного интереса также был связан с частотой и характером «голосов», которые я регулярно слышал в детстве (то есть примерно до тринадцати лет, насколько я помню). Основная причина того, что меня никогда не пугали голоса и не беспокоило то, что «слышание голосов» указывает на мое возможное психическое здоровье, заключалась в том, что детские «голоса» (их было два, каждый различались по тембру и индивидуальности) никогда не говорили всего, что не было хорошим, счастливым и обнадеживающим.Я упомяну эти голоса лишь вскользь, потому что оба они не имеют прямого отношения к этому, и их очень трудно описать или адекватно передать кому-либо еще. Я должен подчеркнуть, что, хотя «выдумка» и «невидимые друзья» являются обычными частями детства, эти голоса были — или казались мне — полностью реальными и автономными явлениями, в отличие от голосов любых «настоящих» взрослых в моем опыте. и с манерой речи и акцентом, которые ничто в моем детском опыте не подвергало меня воздействию или подготовляло меня каким-либо образом «придумывать» или комбинировать из внешних источников.(Только сейчас я понял, что еще одна причина, по которой я не предлагаю подробно обсуждать эти детские «голоса», состоит в том, что я склонен к попыткам доказать, что голоса были «настоящими», хотя на самом деле это безразлично к были ли они на самом деле «настоящими» или нет, и можно ли заставить любого другого человека признать, что они не были «галлюцинациями» или «фантазиями». Действительно, одна из любимых тем голосов заключалась в том, что они уверяли меня, что это были «галлюцинации» или «фантазии». Неважно, считал ли я их «реальными» или просто частями меня, поскольку — как особенно любил подчеркивать один из голосов — во всем мире не было ничего более «реального», чем я.Я должен признать, что в некотором смысле я рассматривал — или «рассчитывал» на голоса как на другую группу родителей (что, я думаю, имея в виду, что я любил их и доверял им, но при этом уважал или «уважал» их: короче говоря, я был не равны им), но также и как собратья: это означает, что я не сомневался, что мы с ними живем в одном и том же мире и что они «понимали» меня так, как неспособны взрослые биологические. ) (Вероятно, один Причина, по которой я автоматически попадаю в побуждение «отстаивать» «реальность» голосов, заключается в том, что мои «настоящие» родители, хотя они были полностью терпимы к моей вере в голоса, очевидно, считали их такими же «невидимыми друзьями». Фантазии, о которых я упоминал выше.)

Во всяком случае, лучшая аналогия для слуха этих моих детских «голосов» — это то, что это было все равно, что ходить со своим личным массажистом, который проводил все свое время, растирая вам спину и плечо (которые моя биологическая мать также делала, когда я болел в постели, использовала медицинский спирт и детскую присыпку, а также меняла наволочки, чтобы они были чистыми и прохладными; переживание голосов было аналогично ощущению, когда я переворачивала подушку в постель. крутая сторона).Иногда переживание голосов было экстатическим, иногда настолько, что оно было для меня слишком интенсивным — например, когда вы впервые откусываете яблоко или кондитерское изделие, которое имеет такой восхитительный вкус и вызывает такой поток орального сока, что наступает момент. сильной боли во рту и железах, особенно в конце полдня весной и летом, когда солнечный свет в солнечные дни достигал момента имманентности и становился цветом битого золота и сам был (светом, как если бы он был вкусом) таким восхитительно, что это было почти слишком, чтобы стоять, и я лежал на груде больших подушек в нашей гостиной, катался взад и вперед в агонии восторга и рассказывал маме, которая всегда читала на кушетке, что я так себя чувствую хорошая, полная и восторженная, что я с трудом переносил это, и я помню, как она поджимала губы, пыталась не рассмеяться и говорила самым сухим голосом, что ей было трудно испытывать слишком много сочувствия или беспокойства по поводу этой проблемы и она была уверена что я смогу пережить это l что меня, вероятно, не нужно было спешить в отделение неотложной помощи, и в такие моменты моя любовь и привязанность к сухому юмору и любви моей матери становились, укладываясь на первоначальный экстаз, настолько сильными, что мне почти пришлось подавив крик удовольствия, я в экстазе катался между подушками и книгами на полу. Я понятия не имею, что сделала моя мать — исключительная, по-настоящему привлекательная женщина — с ребенком, который иногда действительно страдал от приступов экстаза; и я не знаю, были ли они у нее самой. Тем не менее, переживание реальных, но ненаблюдаемых и необъяснимых «голосов» и экстатические чувства, которые они часто вызывали, несомненно, способствовали моему благоговению перед магией и моей вере в то, что магия не только пронизывала повседневный мир, но и делала это совершенно мягким и мягким образом. альтруистичен и пожелал мне всего наилучшего.Я никогда не был из тех детей, которые верят в «монстров под кроватью» или вампиров, или которым нужен ночник в спальне; напротив, мой отец (который явно «наслаждался» мной и моими эксцентричностями) однажды со смехом сказал моей матери, что он думает, что я могу страдать от доброкачественного психоза, называемого «антипаранойя», в котором я, казалось, считал себя объектом запутанного универсального заговора, чтобы сделать меня настолько счастливым, что я с трудом выдержал это.

Влияние эксцентрического цикла на длительное время по сравнению сМаркеры короткой длины мышц по частоте пульса, воспринимаемому напряжению и повреждению мышц

Пеньяилильо, Л., Эдо, К., Картахена, М., Контрерас, А., Рейес, А., Рамирес-Кампильо, Р., Эрп, Дж. Э. и Збинден-Фонсе, Г. Влияние эксцентрической езды на велосипеде, выполняемой с использованием длинных и коротких мышц на показатели сердечного ритма, воспринимаемого усилия и повреждения мышц. J Strength Cond Res 34 (10): 2895-2902, 2020 — Возможно, степень повреждения мышц при эксцентрической езде на велосипеде зависит от положения сиденья, которое может повлиять на изменение длины мышцы во время эксцентрических сокращений.Однако ни одно из предыдущих исследований не изучало влияние положения сиденья на повреждение мышц и метаболические потребности при эксцентрических упражнениях. Таким образом, в этом исследовании сравнивались 2 положения для сидения; сиденье вперед, в котором мышцы-разгибатели колена были растянуты дольше (ДЛИННО), и спинка сиденья, в котором мышцы были растянуты короче (КОРОТКО). Юноши выполнили 30 минут эксцентрической езды на велосипеде с 80% максимальной концентрической выходной мощности в ДЛИННОМ (n = 10) или КОРОТКОМ (n = 10) состоянии. Частота сердечных сокращений и воспринимаемое усилие (RPE) во время упражнения, изменения силы максимального произвольного изометрического сокращения (MVC) разгибателей коленного сустава, болезненность мышц, оцениваемая по визуальной аналоговой шкале (VAS), и порог давления и боли (PPT) перед, немедленно после и через 24-72 часа после тренировки сравнивались условия.Частота сердечных сокращений и RPE были значительно выше в группе LONG, чем SHORT (9,5 и 19,0% соответственно). Снижение уровня MVC после тренировки было на 8,4–14,0% больше в группе LONG, чем в группе SHORT, сразу через 48 часов после тренировки. Кроме того, ВАШ была больше в группе ДЛИННАЯ, чем КОРОТКАЯ, от 48 до 72 часов после тренировки, а PPT широкой мышцы бедра была выше в группе КОРОТКАЯ, чем ДЛИННАЯ, через 24–72 часа после нагрузки (p <0,05). Эти результаты показывают, что повреждение мышц и метаболические потребности больше, когда сиденье отведено назад, чем вперед. Таким образом, прописывая эксцентрическую езду людям, которые не привыкли к эксцентрической езде, лучше устанавливать сиденье подальше от педалей.

6 Эксцентрических упражнений Sure-Fire для создания (и восстановления) атлетических монстров

Эксцентрические упражнения возвращаются в тренды, но на самом деле они никогда не покидают тех, кто остается верным принципам выполнения. Я включаю несколько эксцентрических упражнений, чтобы уменьшить травмы, увеличить силу и быстро нарастить мышцы.Я не делаю много эксцентрической работы в сезон, но во время фазы общей подготовки (GPP) эксцентрическая тренировка — отличное вложение для спортсменов. Я всегда осторожно добавляю или меняю что-то, но, наблюдая за физическими изменениями некоторых спортсменов в Европе, я решил добавить больше эксцентричной работы в межсезонье по двум причинам. Я хотел знать, насколько эффективным было реалистичное включение эксцентрической работы в футбол и спорт с небольшим временем на подготовку, и увидеть точные биологические изменения в моей программе. Я понял, что точность эксцентрической работы — очень тонкая грань, которую необходимо измерять и контролировать.

Эксцентрические упражнения — это движения, которые удлиняют мышцы при напряжении и обычно создают адаптацию, улучшающую производительность. Большой интерес к этому типу тренировок возвращается благодаря работе Кэла Дитца, но более ранние работы Яна Кинга, который продвигал структурированный темп тренировок, действительно увеличили популярность манипулирования сократительной динамикой тренировок.Что мы действительно знаем, так это то, что исследования в настоящее время указывают на то, что органеллы и биохимия тела сигнализируют о включении генов, создавая тем самым морфологические и биохимические изменения. Имейте в виду, что не всем скоростным спортсменам будет полезна эксцентрическая работа, а некоторые спортсмены не справляются с экстремальными эксцентриками. Устойчивость — это модное слово сейчас, и профессионально понимать, что стойкость — это образ жизни, а не упражнения или мониторинг ВСР. Чтобы спортсмены могли воспользоваться преимуществами эксцентричности, необходимы некоторые предварительные требования, в противном случае вы выбросите атлетов.Я раздвинул границы со спортсменами и получил некоторый скромный опыт тренировок. Вот несколько уроков, которые я усвоил на собственном горьком опыте, и предлагаю вам не повторять моих ошибок.

Основы превыше всего — Спортсмен, скорее всего, недостаточно развит только потому, что тренер умен или имеет доступ к передовым методам. Я все время это вижу: тренеру надоедает обучение основам, и он хочет играть с большими мальчиками, что тормозит долгосрочный рост спортсмена. Меня искушали и соблазняли попробовать что-то новое или крутое после посещения тренеров, но лучше отточить основы, чем прогрессировать слишком быстро.Я не рекомендую какую-либо эксцентричную работу для выполнения до второго или третьего года программы.

Питание и организованное восстановление — Я провожу 90% своего времени в качестве тренера по жизни, потому что моя программа тренировок никогда меня не подводила, а только способность к восстановлению сдерживала спортсмена. Удивительно, как мы видим сложные схемы периодизации, информационные панели, объединяющие данные ВСР и GPS, и объекты за миллионы долларов со спортсменами, которые недоедают и питаются Burger King. Я ежемесячно провожу анализы крови, чтобы одитировать спортсменов, и, если они плохо набирают результат, я забираю игрушки или, в данном случае, «крутые тренировки» и сообщаю им, что мы тренируемся так же усердно, как их система восстановления.Я использую организованное восстановление со спортсменами, потому что отдых — это непрерывный процесс, от легкой тренировки до глубокого сна. Слишком много спортсменов наркоманы на адреналин, сжигают свечи с обеих сторон и постоянно находятся в возбуждении. В настоящее время я сосредоточен на том, чтобы избавить спортсменов от перегрузки электроникой и социальных сетей.

Измерение и мониторинг — Эксцентрическая работа действительно создает DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), и этот вопрос является спорным из-за науки о боли. Субъективные показатели хороши, но они являются отправной точкой и сильно варьируются в зависимости от спортсменов.Когда так много элитных спортсменов принимают обезболивающие, я задаюсь вопросом, не слишком ли мы умны и не должны ли мы понимать, как наше тело общается. Боль, хотя и является восприятием, является частью системы защиты человека, направленной на поддержание оптимального гомеостаза. ВСР, термография, TMG, показания миотона и эластография — все это часть способа отслеживания сухожилий и мышц с течением времени, и их следует использовать как можно чаще.

Общие сведения о ремонте — Ремонт кузова — нормальная и важная часть адаптации.Тонкая грань между стимуляцией и травмой становится нечеткой на высоких уровнях, но мы точно знаем, что хотим столько, сколько необходимо, а не столько, сколько возможно. Хенк Краайенхоф — мудрый человек, и когда он предлагает быть осторожным, я слушаю. Оптимальная доза эксцентрической тренировки — не нарушать структуру программы, то есть нужно добавлять эксцентрическую тренировку, а не строить программу вокруг нее. Каждый раз, когда я слышу о «эксцентрическом блоке» или «фазе шока», меня рвет дважды. Первая причина, по которой я заболела, — это навязчивая идея, что волшебство случается, когда кто-то выполняет одну модальность в течение четырех недель.Конечно, за 30 дней можно сделать многое, но главное — это реалистичные ожидания. Вторая причина, по которой я расстраиваюсь, заключается в том, что любая экстремальная программа строится на кладбище травмированных спортсменов. На каждую звезду, ставшую результатом экстремальных тренировок, приходится десять человек, которые проходят реабилитацию или не занимаются спортом. Ремоделирование тканей — это доза, время следующего сеанса и долгосрочное планирование.

После того, как у спортсмена есть прочная тренировочная база. Осторожно добавляйте эксцентрики к упражнениям, чтобы сначала уменьшить травмы, а затем переходите к более баллистическим или обширным вариантам.Думайте о годах развития, а не о микроциклах. Простое включение нескольких месяцев физических упражнений в дальнейшем может привести к уродливой голове, так что не торопитесь. Теперь к упражнениям и рутинам.

Эксцентрики для разгибания бедра

Растяжение подколенного сухожилия случается. С 1997 года я испытал только три случая на собственном опыте, и я думаю, что большинство причин, по которым люди пострадали, были из-за слишком большого количества работы или недостаточного отдыха. За прошедшие годы я взял несколько сломанных скаковых лошадей, и первая часть реабилитации — это разгибание бедра лежа с утяжелением на лодыжке.Это означает, что атлету нужен партнер, который бы концентрически поднимал ногу и позволял нагрузке мягко тянуть травмированную мышцу подколенного сухожилия. Поскольку группа подколенного сухожилия состоит из трех мышц, движение должно выполняться с большим контролем, а повторения должны быть медленными, около 5 секунд на повторение или дольше. В течение года я думал, что это упражнение было отличным для Джейн Фонда, но не для спортсменов, пока я не стал свидетелем работы моего терапевта по мягким тканям, исправляющего десятки медалистов и спортсменов НФЛ. Я считаю, что нам нужно, чтобы спортсмены ходили и бегали естественно, но работа на месте подойдет в любое время.Я действительно думаю, что RDL (румынская становая тяга) иногда эффективны для удлинения лица, но я считаю, что изолированная работа и только эксцентрическая работа столь же эффективны. Я лично видел изменения эластографии и МРТ и был поражен, поскольку считал, что рубцовая ткань — это миф. Цель ручного массажа не в том, чтобы разрушить рубец, а в том, чтобы снять защитную оболочку, чтобы сокращения могли реконструировать старую ткань. В прошлом шрам оставался на всю жизнь, но на самом деле хорошая программа может уменьшить объем программы из-за интенсивных силовых тренировок.Отправная точка — это заставить спортсмена доверять своему телу и получить внутренние миокины и иммунные реакции, вызванные хирургическими ударами в эту область. Иммобилизация уместна после операции, но даже специалисты рекомендуют двигаться. Когда спортсмен гниет в постели и неделями отдыхает, спортсмен никогда не поправляется. Начните двигаться и сосредоточьтесь на области с правильным уровнем стресса. Количество и частота тренировок во многом зависят от способности спортсмена к восстановлению.

Фигура 1.Простой протокол с большим числом повторений во время раннего восстановления подколенного сухожилия является прекрасным дополнением к обычной программе реабилитации. Я предлагаю это через день после очищения спортивной медициной.

Существует много теоретических представлений о том, как рубцовая ткань образуется после разрыва мышц, но меня интересуют доказательства долгосрочного восстановления с помощью функции и визуализации. Большинство повторных травм, которые мы наблюдаем с подколенными сухожилиями, вызваны разработкой программы и эмоциональной защитой. Как только спортсмен получает травму, он меняется физически и эмоционально.С годами я узнал, что безболезненные движения придают уверенность, но в конечном итоге столкновение с демонами изгонит их. Биологическая обратная связь на основе ЭМГ — отличный способ увидеть, когда спортсмена все еще преследуют, и большая часть коучинга заставляет спортсменов поверить в это.

Классический подъем на носки

Я долгое время поддерживал предложения Дэна Пфаффа, потому что он часто принимает спортсменов для реабилитации. Один тренер предположил, что некоторые великие спортсмены никогда не выполняли определенную работу, и использовал известного спринтера, чтобы подтвердить это утверждение.Когда я объяснил использование кортизона для решения проблемы ахиллова сухожилия у спортсмена, они поняли, что каждая точка зрения часто основана на том, что означает медицинская поддержка. Спортсмены часто являются подушечками для булавок и могут делать удивительные вещи во время травм, и я думаю, что мы можем добиться большего. По какой-то причине подъем на икры рассматривается как бодибилдинг, и нам нужно рассматривать его как способ помочь укрепить подошвенную силу, в том числе фасцию и ахиллово сухожилие. Эксцентрики — это не волшебная палочка, а часть целостной программы по созданию и стимулированию матрицы веществ, которые модифицируют эту область.Это правда, что некоторые проблемы с местными структурами предрасполагают к травмам из-за генетики, но спортсмены должны видеть, что тело может сделать, чтобы поправиться.

Рис. 2. Все мы знаем, что эксцентрические подъемы на носки — не новость, но они работают. Помните, что подъемы должны поддерживать соединение выше и ниже голеностопного сустава, поэтому соединительная ткань системно стимулируется подошвенными упражнениями.

Прямо сейчас я смотрю на тройную атаку шоковой терапии, лечения топазом и инъекций PRP, потому что многие программы хотят бросить кости и надеяться на лучшее, а затем мне нужно навести порядок.Всего 2-3 раза в неделю, выполняя 5 минут эксцентрической работы, можно снизить уровень травм у спортсменов. Очевидно, что у каждого есть схема повторений и упражнений, которые, по их мнению, работают, и это не моя цель. Я считаю, что хорошо чередовать упражнения и нагрузки, чтобы спортсмены не торопились и не пропускали упражнения, потому что это скучно. Большинству тренеров тоже может быть скучно, и они уйдут, когда будет выполнена техническая работа с высоким риском, и поручить вспомогательную работу стажерам или ассистентам. Предлагаю остаться, пока не будут выполнены все работы.

Эксцентрическую работу на икры можно выполнять практически где угодно, но мне они нравятся как групповые занятия, так и в парах со спортсменами, поэтому их можно рассматривать как любое упражнение. Если вы хотите, чтобы упражнения выполнялись с уважением, относитесь к ним как к основным упражнениям и выполняйте их в небольших группах, чтобы все несли ответственность. Вы бы никогда не посоветовали спортсменам найти себе место для приседаний и сделать несколько подходов, но если вы попросите спортсмена сделать это с помощью вспомогательных упражнений, это приведет к нерешительным повторениям.

Опускание нейтральной рукоятки

Подтягивания и подтягивания — отличные упражнения, и некоторые тренеры уделяют слишком много внимания горизонтальным тягам и обвиняют вертикальные тяги в дисбалансе.Хотя хорошо иметь некоторое соотношение между схемами тяги, упражнениям на лопатку можно слишком много тренировать, что делает спортсменов очень робкими и скованными во время спринта. Кроме того, хорошая программа подтягиваний напрямую улучшит середину спины, а олимпийские упражнения отлично справляются с баллистическим развитием этой области. Даже умеренные нагрузки, которые могут не перейти на развитие ног, лучше чуши.

Эксцентрическая работа отлично подходит как для тяжелых, так и для слабых спортсменов. Элитный лайнмен НФЛ, у которого плохое соотношение силы и веса, или молодой спортсмен, начинающий с нуля, могут быстро улучшить свои тяговые способности.В Интернете много информации о том, что подтягивания и подтягивания полезны как способ улучшить жесткость тела за счет соединения ягодичных мышц с широчайшими, и это небольшая наука. Конечно, все тело работает во время спринта, но отличные подбородки не помогут ребятам из колледжа разбить 10 из 100 или создать следующего фанатика комбайнов в НФЛ. С другой стороны, невыполнение упражнений на верхнюю часть тела — большая ошибка, поскольку вы можете помочь с сужением и достижением пика, манипулируя работой, выполняемой над тазом.Организм любит сокращать объем работы во время сужения, но остерегайтесь создавать усталость ради «работоспособности». Иногда слишком большая работоспособность приводит к чрезмерным размышлениям и просто утомляет спортсменов.

Рисунок 3. Эксцентрические подтягивания подходят всем, а не только продвинутым спортсменам. Тяговая сила важна, но она не превратит пашню в спортсмена-победителя Дерби.
Существуют

Много вариантов темпа для вертикального вытягивания, но я как 3-5 второй раз понижающие и облавы, когда спортсмены не имеют хорошее представление о времени и упрямы о медленно опускании.Я не люблю прыгать и слишком сильно опускаться, потому что концентрические способности действуют как хороший предохранительный механизм, предотвращающий путь «слишком много слишком рано» и передозировку. Если атлет застрял в развитии тяги, я добавляю 3–4 подхода по 5–8 повторений в длинном темпе в конце его первого подхода. Спортсмены должны быть истощены, иначе они не получат столько пользы от эксцентрической работы с вертикальной тягой.

Свитки для брюшной полости

В 2006 году ко мне навестил тренер и предупредил, что выкатывание брюшной полости является риском для спортсменов.В то время я неукоснительно использовал AkroWheels, потому что тренировал пловцов в клубе Лонгфелло, в том числе рекордсменов штата в спринте. Мыслительный процесс таков, что многие спортсмены, у которых есть проблемы со спортивной грыжей, склонны (каламбур) к травмам, и выкатывание было глупо. Я сделал домашнее задание и проверил свои записи, у нас никогда не было ни одной травмы брюшной полости, и я считаю, что агрессивный кора уменьшил травмы. Я обнаружил, что триада тяжелых подтягиваний с полным диапазоном, рывков и бросков набивного мяча над головой приводит к способности справляться с замедлением до ядра.

Рисунок 4. Ян Грэм выпускает руководство по использованию обычных прогрессий колеса пресса и многому другому. Упражнение не является магическим, но простые модели движений, такие как выкатывание, являются отличным вариантом для увеличения силы кора.

Исследование ЭМГ часто вводит в заблуждение, и мы сделали достаточно этого, чтобы увидеть нюансы между мышцами и соединительной тканью, если посмотреть на показания эластографии на следующий день после тяжелых изображений над головой. Эксцентрическое удлинение и данные ЭМГ — непростая задача для расшифровки. Раскатывание живота — это упражнение для всего тела, и трудно представить любое движение без задействования плеч и тазобедренных суставов.Я считаю, что развитие способности катиться и поворачиваться — отличный способ сделать ткани прочными и долговечными. Я не знаю об исследованиях, подтверждающих, что это уменьшает травмы, но стресс — единственный способ справиться со стрессом. Я знаю, что антихрупкость сейчас популярна, но Фридрих Ницше первым объяснил, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее. Если что-то представляет риск травмы, этот механизм, вероятно, является противоядием, а субмаксимальная доза может быть лекарством от травмы. Многие тренеры избегают вертикального спринта и максимального бега, поэтому, когда спортсмен находится в игровой среде, которая требует этого, он получает травму.

Развитие стойкости похоже на формирование иммунитета к яду или вирусу, а это означает время и постоянное воздействие множества вариантов и аналогичных схем. Подражать точному механизму травмы — глупая задача, но общая способность справляться с подобными стрессорами — прекрасная идея.

Точные прыжки в глубину

Многие эксцентрические адаптации являются структурными, но неврологические изменения возможны за счет увеличения координации групп мышц, которые способствуют замедлению движения тела.Я не пурист, но прыжки в глубину на разумную высоту — смешанная картина и не для всех. Часто думают, что эксцентрики замедляют темп упражнения или создают перегрузку по весу, но суть эксцентриков — это механическое напряжение с активным усилием. Прыжки в глубину — это быстрые и сильные сокращения, которые перегружают не только несколько групп мышц. Прыжки в глубину никогда не следует выполнять в больших группах, поскольку из-за множества типов телосложения и способностей очень сложно индивидуализировать рост и последовательность тренировок.Если небольшая группа может совместно использовать оборудование и следовать аналогичной программе обучения, это не должно создавать проблем.

Рисунок 5. Прыжки в глубину требуют точной техники и только для спортсменов, которые достигли уровня, подходящего для них. Я предпочитаю использовать видео, потому что времени контакта и времени полета недостаточно, когда важно механическое движение.

Если у спортсмена хороший опыт выполнения эксцентрической работы на икроножных мышцах, ахиллесовы суставы должны быть достаточно сильными, чтобы адаптироваться к нагрузке. Помните, что приземление на полную ногу не является причиной травм ахиллова сухожилия, если на видео не видно чрезмерных движений.Как упоминалось ранее, камеры GoPro с удаленным спуском на землю со скоростью 120 кадров в секунду достаточно, чтобы увидеть максимальное движение в области, но это оценка. Удар стопой в среднем составляет около двух десятых по земле, а также то, сколько движений и в каком направлении способствует получению травмы. Пронация — это нормально, и важно знать, что неэффективно, и это дело медицинских специалистов по биомеханике.

Исследования нервно-мышечной адаптации немного нечеткие, но плиометрия действительно помогает улучшить упругую энергию при условии, что перегрузка не снижает использование энергии.Хорошие прыжки перенаправляют тело и являются реактивными, то есть очень спинальными в ответ на наземные силы. Прыжки должны быть упругими, а не мускулистыми, но ожидается некоторая мышечная перегрузка. Каждый прыжок должен выполняться на двух ногах, если прыжки не очень мелкие и не требуют максимального усилия.

Для меня простой прогресс — это прыгать на месте, прыгать и подниматься, отрываться и приземляться, а затем прыгать в глубину. На это могут уйти годы, так что ориентируйтесь на достижения, а не на искусственные сроки. Я предпочитаю более низкий бокс или платформу с более горизонтальной проекцией, поэтому контакты с землей такие же, а набор мышц включает большую проекцию бедра.Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает с вашей программой, поскольку я не эксперт в прыжках в глубину, как многие из лучших тренеров полевых соревнований.

Эксцентрик kBox Squatting

И последнее, но не менее важное — это муза этой статьи. Тренировки с маховиком используются уже несколько десятилетий, но теперь всплеск интереса вернулся из-за Kinetic Box или kBox для краткости. Я наблюдал за использованием этой опции в течение многих лет и видел удивительные вещи и глупости с устройством. Опять же, как и любая модальность, это часть программы, а не системы.В маховике используется импульс, а не вес, поскольку он был разработан для НАСА много лет назад, чтобы помочь космонавтам сохранить минеральное содержание мышц и костей. Как и все военное дело, со временем он окажется в элитном спорте. KBox универсален, поэтому, если у вас мало места (каламбур, предназначенный для помещений космонавта), вы захотите использовать что-то, что может эффективно тренировать все тело. Но мы живем на Земле, поэтому вопрос в том, как kBox вписывается в общую картину.

Видео 1.KBox отлично подходит не только для приседаний; вы можете выполнять другие модели движений, но основное внимание следует уделять движениям нижней части тела. Тренеры могут использовать kBox 3 в дороге, поскольку он портативный, что очень важно для меня, поскольку мы тренируемся в нескольких местах.

Датские и шведские эксперты активно поддерживают тренинг с маховиком для снижения травм в профессиональном футболе и на протяжении многих лет писали об эксцентрической тренировке на европейских конференциях. Сначала я был настроен скептически, потому что видел, как крупные звезды получали травмы чаще, чем те, кто не использовал его.Затем я копнул глубже, посетил и поговорил с экспертом, находясь в Копенгагене во время остановки прошлым летом, и мне нужно было посмотреть видео и данные, чтобы понять, следует ли мне включить их в свою программу.

Я увидел видео настраиваемого kBox, встроенного в платформу, и оно было красивым. Так как я люблю крестить продукты или системы с именами, я назвал их «Черная гидра» и не зря. Если вы переживете протокол, вы, вероятно, покинете тренировочную программу, подготовленную к войне на поле. Проблема в том, что у большинства элитных игроков нет времени на подготовку из-за длинных сезонов, так что же делать, когда у вас есть четыре недели на подготовку? Был ли kBox для меня хорошим вариантом, учитывая болезненные ощущения от экстремальных эксцентриков и более длительные периоды восстановления, чем при обычных тренировках?

Как и всем, мне нужно было увидеть результаты, и я добавил их в программу, но не заменил обычные приседания и провел 37 дней тщательного анализа во время вмешательства.Результаты были очень впечатляющими, и увеличение мышечной массы на локальном уровне в области ног и бедер было самым быстрым изменением без наркотиков, которое я видел на бумаге. Мы достигли личных рекордов в результатах бросков набивного мяча и в тестах на максимальное приседание, но это снова эмпирические доказательства. Что интересно, так это исследования ЭМГ в сочетании с исследованиями IGF-1, соотношения свободного тестостерона и кортизола и маркеров креатинкиназы. Мы сделали больше, чем обычно. Система ВНС была нарушена, но мы восстановились, и уровень гормонов был не снижен, а повышен.Я предполагаю, что воспаление может быть сильнее обычного, но активация гена показала положительный синтез белка. Я спросил у нескольких тренеров и спортивных ученых, и загадка все еще присутствовала, поэтому мы продолжим экспериментировать и отслеживать изменения.

Мой протокол скучный, но мне нравится простота добавления двусторонних приседаний с шестью подходами по 5-6 в конце программы, а не уменьшение объема или интенсивности программы. Я буду честен и признаю, что это было сделано со спортсменом, который делал все возможное, чтобы выздороветь, но мне нужно было увидеть, каков был предел.Я не знаю, существует ли неврологический защитный механизм, когда атлет притворяется до того, как «Кладбищенская хватка смерти» затянет вас в Аид, но это дело ученых-спортсменов. Это единственный раз, когда я во время тренировок радовался, чтобы выйти за пределы возможностей, так что, возможно, возбуждение было частью изменений. Другие тренеры больше экспериментируют с выпадами и боковыми приседаниями, но я не усложнил. Мне нравятся боковые приседания, но я не знаю, подходят ли мне RDL. Я пробовал приседания с эксцентрическим рисунком икр, но это слишком сложно для спортсменов командных видов спорта.

Прощание с чудаками

Очевидно, что эксцентрические тренировки сопряжены с риском, поэтому начинайте медленно и делайте ровно столько, чтобы добиться прогресса. Я фанат организованной эксцентрической работы, в основном в середине межсезонья, и при необходимости делаю некоторую работу по снижению травм. Каждая программа уникальна, и я предлагаю смотреть на весь сезон, а не добавлять несколько упражнений случайным образом. Некоторые программы я называю концентрическими смещениями, и обычно это программы, которые зависят от становой тяги со штангой, только прыжков на ящик, передозировки при подъемах и неглубокие при приседаниях.Большинство программ, основанных на концентрических упражнениях, обнаруживаются в Raptor Test с паршивым эксцентричным профилем использования и, как правило, имеют плохие способности к максимальной скорости и раннее вытягивание подколенных сухожилий. Я призываю всех, кто хочет начать с чудаков, прочитать исследования и классические работы Коми и других легенд в области силы и развития мощи.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. — SF

Алекс Шамку — IMDb

2021 г.

Philly D.A.
(Документальный сериал) (дополнительный звук — 2021)

2021 г.

ЭНДОМИЧЕСКИЙ
(Документальный фильм) (оператор стрелы) / (звуковой микшер)

2020 г.

ФРЕЯ
(Короткометражка) (звукооператор и микшер)

2019 г.

Странная девушка
(Короткометражка) (звукооператор)

2019 / V

Лаура
(Короткометражка) (звукооператор)

2018 г.

Вызвано
(Короткометражка) (звукооператор)

2018 г.

Гонг Джу
(Короткий) (производственный звук)

2018 г.

Ясмина
(Короткометражка) (звукооператор)

2017 г.

Акаси
(Короткий) (звук местоположения)

2017 / I

Разборка
(Коротко) (оператор стрелы) / (звуковой микшер)

2017 г.

Сайфер
(Короткометражка) (звукооператор)

2017 / VII

Тень
(Короткометражка) (звукооператор)

2017 / IV

Улов
(Короткометражка) (звукооператор)

2017 г.

Swerve
(Сериал) (звукооператор)

2016 г.

Жнецы
(ТВ мини-сериал) (звук — 4 серии)

Молодые чудаки
(ТВ мини-сериал) (оператор стрелы — 5 серий, 2016) (микшер — 5 серий, 2016)

2016 г.

Медик
(Короткометражка) (звукооператор)

2016 / I

Четыре стены
(Коротко) (оператор стрелы) / (звуковой микшер)

2015 / IV

Грейс
(Короткий) (оператор стрелы)

2015 г.

с шагом
(Короткий) (звуковой микшер)

2015 г.

Гастаун
(Сериал) (микшер — 4 серии)

2015 / III

Сахар
(Короткометражка) (звукооператор)

2014 г.

Крейвен
(Короткий) (звуковой микшер)

2014 / IV

Вспышка
(Коротко) (оператор стрелы) / (звуковой микшер)

2014 г.

На стоянке
(Сериал) (звук — 16 серий)

2014 г.

Шерсть
(Коротко) (оператор стрелы) / (звуковой микшер)

2014 / I

Возвращение домой
(Коротко) (звуковой редактор) / (звуковой микшер)

2013 / VII

Последствия
(Коротко) (редактор диалогов)

2013 / II

Тоска по дому
(Коротко) (редактор диалогов) / (записывающий Фоли)

2013 / I

Правосудие
(Коротко) (редактор звуковых эффектов)

2013

Головоломка
(Сериал) (звуковой редактор — 1 серия)

— Шт
(2013)
… (звуковой редактор)

Hitman 101
(Телесериал) (оператор стрелы — 10 эпизодов, 2011-2012 гг.) (Звуковой редактор — 7 эпизодов, 2011-2012 гг.) (Звукорежиссер-супервизор — 4 эпизода, 2012 г.) (звук после обработки — 1 эпизод, 2012 г.)

Teknik Vortex Mixer, Cyclomixer, Vortex Mixer, Vortex Shaker, Vortex Machine, Vortex Machine in Ambala, Microteknik

О компании

Год основания 1973

Юридический статус Фирмы Физическое лицо — Собственник

Характер BusinessExporter

Количество сотрудников от 11 до 25 человек

Годовой оборот5-10 крор

Участник IndiaMART с декабря 2002 г.

GST06ACMPJ7244B1ZS

Код импорта и экспорта (IEC) 33169 *****

Экспорт в Непал

Пользуясь случаем, мы представляем Microteknik , группу научного и лабораторного оборудования. Компания Microteknik была основана 1967 как производитель, экспортер и импортер оборудования для фармацевтики, патологии, инженерии и медицинских колледжей за последние 4 десятилетия.Покрывается послепродажным обслуживанием и годовой гарантией. За очень короткий срок, благодаря искренним и упорным усилиям руководства, персонала и квалифицированных рабочих, он достиг больших высот. Строгий контроль качества поднял компанию на высший уровень в своей области. Помимо полного удовлетворения требований индийских клиентов, благодаря популярности бренда teknik, компания начала получать запросы и из-за рубежа. Мы экспортируем нашу качественную продукцию по всему миру .
Наше оборудование, инструменты и аппаратура соответствуют мировым стандартам, и мы можем изготовить любое оборудование по выбору и спецификациям клиента.Общий опыт работы в этой области превышает 4 десятилетия, компания заняла свою нишу в специализированных продуктах, разработке, выполнении крупных проектов в соответствии с установленными сроками, опираясь на квалифицированный опыт и средства обработки материалов, хорошо организованную систему контроля качества / контроля качества и стремление к поиску постоянное улучшение. Мы являемся организацией, сертифицированной по системе качества ISO 9001: 14001: 18001 .
Microteknik предлагает вам самые низкие цены, превосходное качество и гарантированную доставку, что делает его «универсальным магазином»: для всех ваших лабораторных нужд и признан товарным знаком качества.Microteknik, расположенный на просторном участке, оснащен высокоточными автоматическими матами для массового производства стандартизированных пластин, шпилей, токарных станков, фрезерных станков, силовых прессов и т. Д. Наши испытательные лаборатории содержат, среди прочего, высокоточные химические инструменты высокого качества из лучших источников. в мире.
Если у Вас возникнут вопросы, напишите нам.

Видео компании

.