Делаем спортзал дома своими руками

Причин, мотивирующих к организации домашнего тренажерного зала, слишком много. Нет смысла их перечислять и убеждать в рациональности тех, кто принял решение устроить на личном пространстве собственный спортзал своими руками. Однако технические вопросы реализации ценного проекта наверняка должны заинтересовать собственников, устраивающих индивидуальные фитнес-клубы не для сиюминутных развлечений, а для обустройства на долгие годы зоны, комфортабельной для регулярных занятий.

Содержание

Где разместить тренажеры ↑

Лучшим вариантом будет утепленная мансарда или веранда загородного дома, иное хорошо проветриваемое помещение с обязательным наличием окон. Оконные проемы нужны не только для осуществления вентиляции естественным образом, но и для формирования атмосферы, стимулирующей, а не отталкивающей от занятий в глухом замкнутом пространстве.

Для организации домашнего спортзала лучше всего использовать хорошо проветриваемые помещения: мансарды, веранды, лоджии

Второй вопрос: оптимальная площадь. Проектировщики и медработники рекомендуют выделить под тренажерный зал не менее 8 метров. Если нет подобной возможности, расстраиваться не стоит. Заниматься можно и в менее габаритном пространстве, просто придется сократить количество возможных к установке тренажеров и тщательно продумать их размещение.

Важно. Между стационарно установленными, не «собирающимися» ежедневно спортивными агрегатами должно оставаться место для свободного перемещения. Оно необходимо для исключения проблем с эвакуацией при возникновении опасных ситуаций и для предотвращения угрозы получения травм от случайных неосторожных или неловких движений.

Замечательно, если для устройства тренажерного зала дома можно выделить целую комнату, но зона для занятий может лишь частично занимать помещение

Как спроектировать помещение ↑

После выбора места для организации индивидуального фитнес центра нужно заняться проектированием. Желательно сделать для себя небольшой план. На нем схематично надо указать все технические детали, которые могут повлиять на критерии обустройства и на расстановку спортивных снарядов. Возможно, отдельные нюансы необходимо будет скорректировать.

Отметим проемы дверные и оконные. Это необходимо для того, чтобы:

• при открывании створок окон или дверей «физкультурникам» не наносились нежелательные «увечья»;
• грамотно установить зеркала, располагать которые рекомендуется напротив окон;
• поменять распашные конструкции на раздвижные аналоги, если придется экономить пространство.

Обозначим розетки и осветительные приборы. Для переноса розеток нужны действительно веские причины, но если они расположены слишком далеко от сопутствующей занятиям электротехники, то лучше передвинуть их, чем постоянно запинаться о провода удлинителей.

Желающим организовать и обустроить спортзал дома своими руками нужно знать о немаловажных правилах устройства освещения в личных тренажерных залах.

• Приемлемым считается только верхнее освещение.
• Светильники должны излучать только белый свет, максимально приближенный по интенсивности и спектру к дневному освещению.

В домашнем спортзале рекомендуется верхнее освещение, предпочтительны приборы со спектром дневного света

[include id=»1″ title=»Реклама в тексте»]

Продумаем вопросы вентиляции. Это немаловажный аспект для грамотного обустройства спортивного зала. Естественно, в процессе выполнения разнообразных упражнений пот будет выделяться в окружающую среду, на поверхностях скапливаться конденсат, усугубляя неблагоприятную обстановку. Оптимальным решением станет приобретение климатической системы, в крайнем случае, вентилятора, установить который стационарно можно или в форточку или в коммуникационную вентиляционную сеть.

Если в устраиваемом тренажерном зале достаточно места, то не помешает выделить зону для отдыха с диваном или хотя бы скамьей. Не помешает столик для напитков и ЖК телевизор, прикрепленный кронштейнами так, чтобы видеть его могли, и отдыхающие и тренирующиеся люди. Чаще всего зону отдыха от «трудового» сегмента отделяют барной стойкой, но можно прекрасно обойтись и без нее.

Отделка стен и пола в спортивном зале ↑

Решение основать большой или небольшой домашний спортзал своими руками не связано обычно с глобальными переделками. Существующую отделку и коммуникации нужно всего лишь слегка модернизировать, подстроить под специфику эксплуатации. Однако и в данном аспекте есть правила формирования благоприятных условий: материалы для облицовки стен должны свободно пропускать избыток свойственных тренировочным процессам испарений.

Как устроить домашний спортзал: своими руками стены рекомендуется оштукатурить или оклеить обоями, материалы отделки должны свободно пропускать испарения

Пластиковые панели, керамогранит, кафель, естественно, не подходят, лучше всего, если стены будут оштукатурены или оклеены не слишком «веселенькими» обоями. Колорит подбирают, исходя из личных вкусовых предпочтений. В приоритете светлые нейтральные тона. Успокаивающие зеленые оттенки не способствуют повышению работоспособности.

По исследованиям медиков представителей сильной половины стимулировать к тренировкам будет белый, светло-серый, пастельный голубой фон, женщин заставит работать над собственной фигурой персиковый, желтый, слегка оранжевый антураж.

Для обозначения функциональных зон ничто не мешает использовать натуральную вагонку или пробковые панели.

Для отделки зоны тренировок вполне подойдет вагонка, главное, чтобы материал обладал способностью пропускать пар

Уверенным в себе людям, не страдающим комплексами, одну из горизонтальных поверхностей сделать можно полностью зеркальной. Используют для этой цели, как стандартные зеркальные листы, так и ПВХ плитку с аналогичным эффектом. Зеркала нужны для контроля и грамотной отработки движений. Если полную даму, желающую «скинуть» вес, отражение в них будет раздражать или расстраивать, от зеркал лучше отказаться.

Для создания зеркальной стены в тренажерном зале можно использовать зеркальную стеклянную или ПВХ плитку

Максимальная шумовая нагрузка в спортивных помещениях направлена на пол. Тех, кто устраивает фитнес-клуб в личном загородном коттедже, да еще и на первом этаже, вопросы выбора напольных покрытий могут особо не беспокоить. Для них единственный критерий – износостойкость, но керамогранитом или клинкером лучше пренебречь в любом случае.

[include id=»2″ title=»Реклама в тексте»]

Лучший вариант – плавающая стяжка, не передающая звуковые колебания стенам и перекрытиям за счет наличия зазора.

В качестве напольного покрытия для тренировочного помещения применяются:

• ковролин с утолщенной основой, особо ценный для тех, кто собирается выполнять часть упражнений сидя или лежа на полу;
• пробка, обладающая специфическими пружинящими свойствами и отличающаяся высокой изоляцией;
• резиновое покрытие, продающееся в рулонах или в виде плитки.

Резиновая плитка — один из оптимальных вариантов укладки напольного покрытия в спортзале, обладающего хорошими звукоизоляционными качествами

Подойдет и виниловая плитка, не запрещены линолеум и ламинат, если перед их укладкой будут застелена толстая резиновая подложка.

Домашний спортзал в гараже и на даче — фото ↑

Утепление пола в спортзале на лоджии ↑

Устраивая личный спортзал на лоджии, совмещенной или не совмещенной с жилыми помещениями, не забудьте о том, что пол там необходимо утеплить. Проще всего это сделать с помощью инфракрасных систем нагрева так, как это демонстрирует видео-ролик:

Обзор магазинного оборудования для домашнего спортзала ↑

Об оборудовании для спортивного зала лучше прочесть посвященную ему статью, где описаны правила выбора тренажеров и их расстановки. Простейшая мебель – диван или кресло, столик или барная стойка понадобится только для обустройства зоны отдыха. Спортивный антураж можно дополнить плакатами, настенными часами, полочками для кубков, спортивных принадлежностей и прочих предметов.

Тренажеры своими руками ↑

Желание организовать личный зал для тренировок – правильный выбор современного человека, не зря заботящегося о собственном физическом состоянии. Перечисленные правила организации наверняка помогут сделать спортивное помещение комфортабельным и надежным, а фото подскажут массу интереснейших идей. Смело приступайте к воплощению задумки. Вложенные в ее реализацию средства быстро окупятся за счет экономии на посещениях спортивных клубов. К тому же это очень увлекательное занятие, за которым последуют еще и занятия полезные.

Домашний тренажерный зал своими руками

Так и вот уже заканчивается осень, скоро будет зима – то самое время года, когда люди дают себе разного рода обещания (ведь в новый год принято входить с новыми целями) и часто эти обещания так или иначе связаны со здоровьем, а если более точно, то с весом и фигурой. Для некоторых людей такое обещание означает, что нужно записаться в спортзал поблизости или договориться с личным тренером о занятиях и индивидуальном плане. Сам я обожаю ходить в спортивный или тренажерный зал. Собственно, я делаю это весь год, но из-за особого характера работы (обязательные сверхурочные часы), я хожу в зал прямо перед ней, что обычно означает, что я встаю в 04:30 и занимаюсь прямо с момента открытия.

Когда я начинаю фитнес-программы, я очень строг с собой. Я создаю план питания, план дополнительных нагрузок и фитнес-план. Чтобы не пропустить тренировки, я всегда хожу в зал, как только он открывается.

Содержание статьи

Домашний тренажерный зал своими руками

В этом году я решил создать небольшой домашний тренажерный зал с надеждой на то, что так я смогу больше спать. Теперь, прежде чем мы пойдем по этому долгому и извилистому пути, я хочу сказать, что невозможно скопировать ваш районный тренажерный зал и воссоздать его в вашем подвале или гараже, если вы не готовы тратить деньги (много денег) и в случае, если вы не имеете много свободного места.

Далее в статье будет описано то, что я использовал для создания своего домашнего спортзала, и обоснование этого. У вас может быть больше денег / места, чем у меня, или вы можете сосредоточить свои упражнения на чем-то отличном от того, на чем я сосредоточил свои. В любом случае, убедитесь, что зал, который вы создаете, соответствует вашим спортивным целям. Кроме того, не бойтесь искать и покупать использованное оборудование и снаряды. Я потратил много времени, пытаясь найти подержанные варианты, прежде чем покупать что-то новое.

Ваши цели

Прежде чем приступать к такому серьезному и ответственному шагу, как строительство, вам нужно ответить на фундаментальные вопросы. Чего вы хотите добиться в своем домашнем спортзале? Ранее в статье я говорил, почему хочу построить домашний тренажерный зал, но вот какие цели я ставлю перед собой, ходя туда? Мне нравится заниматься бодибилдингом, который включает в себя как легкие упражнения с высоким количеством повторений, так и тяжелые упражнения с меньшим числом повторений.

Важными упражнениями для меня являются: жим лежа (на наклонной и плоской скамье), приседания (фронтальные и обыкновенные), становая тяга (стандартная / румынская) и военный пресс. Кроме того, мне нужно иметь защитные механизмы, чтобы я мог по-настоящему раздвинуть границы своих возможностей. В завершение можно сказать, что я также много работал с гантелями и хочу продолжить это в своем домашнем спортзале.

Пространство под тренажёрный зал

Для этого проекта я выделил четверть своего гаража, что составило примерно квадрат 3х3 метра, с высотой 2.7 метра. Место, которое вы выделяете под тренажерный зал, важнее, чем думают некоторые. Вам необходимо знать размеры, с которыми вы работаете, чтобы убедиться, что оборудование, которое вы приобретаете, подходит.

Покупая тренажер или снаряд, вы можете стоять перед двумя очень похожими вариантами, однако один из них может превосходно подходить по всем параметрам, а другой, например, быть немного выше, чем потолки в вашем подвале. В магазине оборудование складывается вместе на открытых пространствах, что создает иллюзию того, что оно меньше, чем есть на самом деле.

Спортивный инвентарь и тренажеры

Зная, что у меня строгие ограничения по пространству, также беря во внимание все те спортивные цели, которые я поставил себе, я составил список тренажеров и инвентаря. Я решил установить в гараже: силовую раму, атлетическую скамью с возможностью регулировать наклон, штангу с весами и гантели. Ну и чтобы сделать зал более комфортным и привлекательным, я добавил зеркал и выложил на пол резиновую плитку.

Силовая рама

Честно говоря, выбор силовых рам очень велик. Их буквально миллионы на прилавках спортивных магазинов и в Интернете. Сначала я посмотрел на силовые стойки, в которых были установлены задние крепления. Однако после изучения этих вариантов для покупки, выяснилось, что большинство из таких креплений (в моем ценовом диапазоне) бесполезны. Таким образом, мой лучший выбор состоял в том, чтобы приобрести силовую раму со встроенной планкой для подтягивания.

Силовые рамы отлично подходят для подъема серьезных весов и для обеспечения механизма безопасности при тренировках на максимуме возможностей. Силовая рама, на которой я решил остановить свой выбор – это Fitness Gear Pro Full Rack от Dick’s Sporting Goods. Я смог собрать эту силовую раму самостоятельно менее чем за час. В итоге, такое хорошее приобретение стоило мне всего 400 долларов, если брать в учет мою военную скидку.

Силовая рама Fitness Gear Pro Full Rack. Размеры: 125x137x216 см.

Регулируемая атлетическая скамья

Мне хотелось ограничиться одной скамьей для всех упражнений, а значит, она должна была быть многофункциональной. Другими словами, выбирая скамью, я осознавал, что она должна была иметь возможность регулировать наклон, в том числе, менять угол от острого до тупого, становиться плоской и стоять под углом в 90 градусов для жима плечами. Очень хорошо, что скамья, которую я смог найти, была способна на это, и (что не менее важно), она была в моем бюджетном диапазоне.

Так у меня в домашнем тренажерном зале появилась регулируемая атлетическая скамья Bowflex серии 5.1. Эта скамья может быть установлена в шести различных положениях: с отрицательным наклоном 17°, в горизонтальном положении, с наклоном 30°, 45°, 60° и 90° для жима на плечи. Эта скамья также поставляется со съемной прижимной планкой для ног, которая используется во время наклона. Я смог купить этот многофункциональный тренажер всего за 200 долларов.

Регулируемая атлетическая скамья Bowflex 5.1. Имеет шесть различных положений: отрицательный наклон 17°, 0°, 30°, 45°, 60° и 90°.

Штанга с блинами

Этот элемент инвентаря полностью зависит от ваших предпочтений и бюджета. На рынке представлено множество различных штанг и весовых блинов. Если есть вероятность того, что в процессе тренировок вам придётся бросать нагруженную штангу на пол, я очень рекомендую приобрести грузы, покрытие пластиком или плотной резиной, которые не повредят пол при падении.

Штанга, нагруженная блинами. (Изображение предоставлено garagegymbuilder.com)

Гантели

Выбор гантель был небольшим испытанием для меня. Я хотел купить достаточно гантелей для себя и своей жены. Это поставило диапазон нужных мне снарядов в рамки от 2 до 45 кг, чего хватило бы для большинства упражнений. Также я не хотел, чтобы вся площадь моего спортзала была покрыта гантелями.

Решением, которое я в итоге обнаружил, были гантели Bowflex SelectTech 1090. Это регулируемые гантели весом от 4.5 до 40.8 кг (10-90 фунтов). Один набор гантелей, который заменяет 17 пар гантелей. Если вы решите пойти по этому же пути, ищите эти гантели у прямого поставщика. Как правило, в этом случае получится гораздо дешевле, чем по розничной цене в магазинах.

Bowflex SelectTech 1090 заменяет до 17 пар гантелей. (изображение любезно предоставлено сайтом Amazon.com)

Установка оборудования в домашний спортзал

Для начала я полностью очистил участок гаража, который был отведен для тренажерного зала. Первое, что я поставил туда – зеркала. Есть несколько вариантов, которые могут подойти на роль ваших зеркал в домашнем тренажерном зале. Проверьте Craigslist, Offer-up или любой другой источник, который у вас есть для поиска и покупки использованных предметов. Зеркала могут быть той зубной болью, от которой избавляются, и часто люди с радостью перекладывают их на кого-то, кто хочет их забрать. Если вы не можете найти подержанные зеркала (как я), то вы можете посмотреть в ближайших магазинах декора и оборудования. Ключевым моментом здесь является выбор безрамного зеркала (оно выходит значительно дешевле, чем аналог с рамой).

Характеристики моих зеркал: размер – 91х122 см, цвет – серебряное прямоугольное традиционное настенное зеркало без рамы (я взял три зеркала, но на самом деле, мне бы хватило и двух).

Еще пара слов о зеркалах:

• Зеркало 1/4 дюйма (6 мм) – выбор профессионалов, адекватный по качеству и стоимости.
• Устанавливается такое зеркало с помощью зажимов 6 мм, винтов, J-профиля или мастики и ленты, которые продаются отдельно.
• Края зеркала отполированные.
• Зеркало может быть подвешено вертикально или горизонтально.

Затем мне нужно было заняться полом. Мне нравится, когда на земле есть какой-то материал, чтобы защитить сам пол, снаряды и чтобы я мог держать ноги в тепле, если занимаюсь босиком. Я ограничился простой переплетенной резиновой плиткой для пола. Вы можете просто купить такую плитку в коробке, и даже заказать любой шаблон для рисунка на ней. Выберите то, что лучше всего подходит для вас. После того, как пол был оборудован, нужно было просто взять и установить каждый элемент инвентаря. С оборудованием, самостоятельно собранным (но вы можете нанять мастера) и установленным, я был готов использовать свой тренажерный зал.

Любой тренажерный зал должен быть в первую очередь безопасным!

Есть несколько важных вещей, которые нужно предпринять из соображений безопасности до того, как вы начнете заниматься с тяжелыми весами. Обязательно убедитесь, что вы собрали все оборудование, работающее с весом, именно по спецификации производителя, а не как-то иначе. Сделайте несколько тестовых подходов с небольшими грузами, прежде чем переходить к чему-то дьявольски тяжелому. Затем проверьте рабочее пространство с помощью любого снаряда, например, олимпийской штанги длиной 2.2 метра. Хватит ли вам места, чтобы закончить упражнение с ней?

Мне нравится то, что у меня получилось в итоге. Хотя я могу выполнять много упражнений, которые направлены на достижение моих спортивных целей, все же остались некоторые фундаментальные упражнения, которые я просто не могу выполнить в стенах своего тренажерного зала. Например, я не могу выполнять тягу на трицепс и, в основном, все, что связано с работой с блоком и тросом. Но мне нормально даже с такими ограничениями, ведь я понимаю, что всегда можно найти альтернативы. А еще я надеюсь в конечном итоге приобрести больше оборудования, которое сделает мой домашний тренажерный зал более самодостаточным.

Немного об авторе

Роберт МакКартни (Robert McCartney) служил во 2-м батальоне рейнджеров с 2003 по 2007 год, где он четыре раза отправлялся на задания в поддержку операции «Иракская свобода» и операции «Несокрушимая свобода». Он учился в школе прыжков, в школе рейнджеров, служил стрелком, а затем перешел в должность командира взвода. После ухода из армии Роберт стал офицером таможни и охраны границы, там он работал в морских портах и аэропортах. Во время работы на таможне, он исполнял роль офицера по обеспечению безопасности на полигоне, сотрудника медицинского отряда и т.д. Когда Роберт не проводит время со своей женой и детьми, он охотится с луком в штате Вашингтон и тягает металл в зале. Он имеет сертификаты: CF-L1, Firefighter I, EMT.

Оригинальная статья: DIY Home Gym

Домашний спортзал своими руками | Строительный портал

Чтобы выглядеть красиво, подтянуто, молодо и энергично, совсем не обязательно быть завсегдатаем фитнес-клуба или тренажерного зала. Достаточно обустроить спортзал в домашних условиях и заниматься с радостью для тела и души в любое удобное для вас время.

Домашний спортзал – это мудрое и практичное решение для каждого человека, который дорожит своим здоровьем и стремится к физическому совершенству. Почему? Не секрет, что для того, чтобы достичь  существенных результатов, занятия спортом должны быть  систематичными. Всегда ли это возможно, учитывая современный ритм жизни? Вряд ли. Ибо времени зачастую не хватает даже на рядовые ежедневные рабочие и домашние дела, не говоря уже о такой «роскоши», как забота о себе. Личный «фитнес-центр» в доме или квартире – не только полезно, но и выгодно: потратившись единожды на тренажеры и спортинвентарь, в течение многих лет не придется думать о покупке (далеко не дешевого) абонемента в спортклуб.

Перед тем, как сделать домашний спортзал, необходимо продумать все до мелочей – от выбора помещения до элементов декора. Только так физические нагрузки будут в удовольствие, а не в некую повинность перед периодически накатывающими угрызениями совести.

Оглавление

1. Выбор идеального месторасположения
2. Отделка и дизайн домашнего спортзала
3. Как оборудовать домашний спортзал

Выбор идеального месторасположения

В идеале желательно отвести под домашний спортзал отдельное помещение, при этом его площадь должна составлять не менее десяти метров квадратных. Если вы живете в частном доме, наиболее удачным местом для него станет веранда, благодаря возможности организовать хорошую вентиляцию. Когда легко дышится, заниматься вдвойне приятней. Также неплохим вариантом является мансарда.

Но вообще домашний спортзал можно организовать в любой комнате с окнами: если в помещении есть нормальный приток воздуха, тренироваться в нем будет легко. В душной же комнате без окон вы будете очень быстро утомляться, ощущать постоянный дискомфорт. Стоит ли говорить, что в такой обстановке энтузиазм очень быстро «сходит на нет»?

Отделка и дизайн домашнего спортзала

Стены

Стены домашнего мини-спортзала обязательно должны быть паропроницаемы. Объясняется это тем, что в помещении такого плана, даже рассчитанного на двух-трех человек, неизбежно скопление определенного количества влаги. Если поверхности отделать пластиком или кафелем, на них будет образовываться конденсат – а такая атмосфера далеко не самая здоровая. Поэтому желательно отдать предпочтение таким материалам, как цветная штукатурка, обои или пробка.

Пол

Напольное покрытие для домашнего спортзала следует выбирать удобное, надежное, обладающее хорошей звукоизоляцией. Дощатые полы не подойдут однозначно. Рекомендуем вам поступить таким образом:

• обустроить «плавающую» стяжку;
• уложить качественную звукоизолирующую подложку;
• в качестве финишного покрытия использовать пробку или ковролин на толстой основе.

Цветовые решения для домашнего спортзала

Согласно медицинским наблюдениям наиболее благотворно на тренирующегося  влияет салатовый, голубой, кремовый, светло-бежевый и серый цвет. Именно их желательно использовать при создании интерьера домашнего спортзала.

Свет

Освещение в домашнем фитнес-центре должно быть исключительно верхним. Запомните: никаких разноцветных ламп – только приятный белый свет!

Аксессуары и мебель

В спортзале непременно должно быть зеркало.  При желании можно сделать полностью зеркальной одну из стен – это красиво, к тому же визуально расширяет пространство. Располагать зеркала следует таким образом, чтобы тренирующиеся могли беспроблемно созерцать себя – причем в полный рост.

Однако стоит отметить, что зеркало в интерьере спортзала – отнюдь не «атрибут самолюбования», а некий мотиватор выполнять упражнения правильно, следить за личным прогрессом.

Стоит знать! Далеко не всегда зеркало в спортзале вызывает приятные эмоции. В ходе одного из психологических исследований было установлено, что женщины, страдающие от ожирения, воспринимали свое отражение в процессе выполнения упражнений крайне негативно. Вследствие чего их спортивный интерес и положительный настрой скоропостижно угасали. Поэтому решение о необходимости установки зеркал в спортзале нужно всегда принимать с учетом пожеланий всех членов семьи.

Нужными вещами в домашнем фитнес-центре также являются:

• вешалки для полотенец, одежды;
• стулья со спинкой;
• столик для всевозможной «мелочевки» — бутылки с водой, стаканов, мобильного телефона и т.д.;
• электронные либо механические весы;
• настенные часы.

Если под спортзал отведено большое помещение, можно установить там журнальный столик и кожаный диван для комфортных «тайм-аутов».

Если кто-то из членов семьи профессиональный спортсмен, именно в домашнем спортзале будет наилучшее место для полок с кубками, медалями, грамотами.

Многие люди предпочитают занятий с «видеоинструкторами» — а это значит, что личный фитнес-центр по возможности стоит оборудовать телевизором и DVD-плеером (есть агрегаты со встроенным плеером и USB-портом для «флешек»). Любителям «песенного сопровождения» всех своих дел не обойтись в спортзале без музыкальной «установки».

Декорирование пространства

Украсить помещение можно постерами бодибилдеров (для мужчин) и фотографиями моделей или любимых звезд шоу-бизнеса (для женщин). Вообще, любые изображения, картины, статуэтки спортивной или околоспортивной тематики здесь будут уместны.

Как оборудовать домашний спортзал

В домашнем спортзале обязательно должен быть установлен хотя бы один кардиотренажер – либо беговая дорожка, либо эллипсоид. Остальное оборудование и приспособления должны выбираться в зависимости от личных целей, предпочтений и, конечно же, пола тренирующихся. Женщине, планирующей «скинуть» пару-тройку килограмм с головой хватит тренажера кардио, нескольких гантелей и ролика для пресса. Мужчинам потребуется турник, силовой тренажер или штанга, возможно, боксерская груша. Обязателен один мат для занятий на полу.

Обустраивая домашний спортзал «для всей семьи» желательно не поскупиться на инвентарь – купить пару фитболов, шведскую стенку, обручи, канат. В восторге будут все домочадцы, от мала до велика – гарантированно!

При внушительных размерах помещения отведенного под спортзал, можно дополнительно оборудовать пространство теннисным либо бильярдным столом.

И напоследок:  чтобы понять, как наилучшим образом организовать пространство, просмотрите в Интернете фото домашних спортзалов – так вы сможете почерпнуть массу интересных идей. 

Как сделать дома или в квартире тренажерный спортивный зал

Спорт – это то, что в современной жизни необходимо каждому человеку. Отличным вариантом для поддержания хорошей формы станет домашний спортзал.

Тренажёрный зал в частном доме

Вернуться к оглавлению

Содержание материала

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

• Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
• Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
• Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
• Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
• Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
• Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

• Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
• Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
• В случае необходимости не у кого спросить совета.
• При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
• Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.

Вернуться к оглавлению

Как сделать дома тренажёрный зал

Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв. м. Здесь можно удобно расположить велотренажёр, беговую дорожку, вибромассажёр, силовой тренажер и шведскую стенку.

Ответственно подойдите к выбору подходящих кардиотренажёров (беговые дорожки, гребные тренажёры, велотренажёры, орбитрек) или силовых тренажёров. Нелишним будет обратиться к помощи специалистов.

Если площадь помещения не позволяет установить спортивные тренажёры, можно обустроить такой домашний спортзал, который всегда можно быстро убрать. В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги, гантели, степпер и фитбол. Эти предметы не занимают много места и их, при необходимости, всегда можно убрать в другое место.

Мини-степпер — компактный домашний тренажёр

Отличным решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки. В такой набор обычно входят: лесенки, турник, брусья и наклонная доска.

Шведская стенка

В помещении для тренировок обязательно должен быть мат, вешалка для полотенец, стул. Кроме этого, можно предусмотреть место для проигрывателя, напольных весов и небольшого шкафчика.

Комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться.

Домашний тренажёрный зал

Спортивный агрегат больших размеров лучше расположить на лоджии – здесь много и свежего воздуха.

Минимальное расстояние от стены до тренажёра – 30 см.

На этом видео вы можете посмотреть, как можно максимально качественно оборудовать домашний тренажёрный зал даже в очень небольшой комнате.

Вернуться к оглавлению

Советы по оформлению помещения

1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного залаВернуться к оглавлению

Проект дома с тренажёрным залом и бассейном

Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.

Пример проекта дома с тренажёрным залом 1 этаж2 этаж

На втoром этаже можно расположить все основные жилые комнаты и спальни, а также личный рабочий кабинет.

Обустраиваем домашний спортзал своими руками

Характерной чертой двадцать первого века является постоянная спешка. У делового человека каждая свободная минута на счету. Бывает очень трудно выделить немного времени на посещение тренажерного зала – как бы он близко не был расположен к дому. Для того чтобы сэкономить драгоценное время можно оборудовать спортзал своими руками, выделив под него уголок в вашем жилище.

В необходимости оборудования домашнего спортзала не должно возникать никаких сомнений. В условиях современной экологии нельзя упускать никакой возможности стать чуточку здоровее.

Наличию отдельной комнаты для занятий спортом будут радоваться как взрослые, так и дети. Очень полезно ребенка с раннего возраста приучать к зарядке и турникам. Да и в финансовом плане, чем методично относить чеcтно заработанные деньги менеджеру фитнес клуба, можно их вкладывать в развитие созданного своими руками спортзала.

Площадь комнаты под тренажерный зал по рекомендациям специалистов, не должна быть менее десяти квадратных метров, но в наших условиях, когда каждая вторая квартира считается малометражной, даже уголок в несколько квадратных метров, оборудованный под тренажеры, может стать для вас настоящим откровением. Обязательным условием любого спортзала является наличие окон – чтобы можно было обеспечить регулярное проветривание и подачу свежего воздуха, а также обеспечить достаточную освещенность.

Покрытие пола для домашнего спортзала

Спортзал дома своими руками оборудовать очень просто. Начинать следует с выбора и покупки покупки специального покрытия для пола, которое сможет снизить вибрацию от действия тренажеров. Если это небольшой уголок в квартире, то возможно вам будет достаточно небольшого прорезиненного коврика, постеленного поверх основного покрытия пола. Если под спортзал выделена отдельная комната, то в качестве покрытия можно выбрать ковролин, пробковое покрытие или виниловое напольное покрытие. Ламинат, паркет или керамическую плитку лучше не использовать, так как покрытие пола не должно быть скользким или холодным и вызывать дискомфорт во время физических упражнений. Также немаловажным фактором считается звукоизолирующие свойства покрытия пола, особенно это актуально в квартирах многоэтажных жилых домов. В таком случае наличие звукопоглощающего покрытия под тренажерами просто жизненно необходимо. Как вариант, если спортзал планируется в только что приобретенной квартире в новостройке, устройство плавающей стяжки, которая сможет поглощать часть шума в вашем будущем спортзале.

Если тренажерный зал не связан с жилым помещением,  то по возможности вы можете оборудовать место для принятия душа.

Интерьер и отделка

Для отделки комнаты лучше выбирать натуральные материалы, так как помещение связано с интенсивными нагрузками. Желательно пользоваться красками, не выделяющими токсичных веществ, например на водной основе. Дизайн спортзала в доме могут дополнить мотивирующие плакаты или картины.

Ни один мини спортзал дома не обойдется без зеркала в полный рост. Если есть возможность, лучше сделать зеркальную стену. Это необходимо для постоянного контроля над правильностью выполняемых упражнений. Располагать ее нужно перпендикулярно к окну, чтобы отражение не затемнялось и не засвечивалось. Не стоит забывать и об источниках освещения – свет должен быть мягким, ближе к дневному.

Не помешает в домашнем спортзале и кушетка или небольшой диванчик для отдыха между подходами. Желательно также наличие больших настенных часов для контроля над временем выполнения упражнений.

Оборудование и тренажеры для спортзала дома

Наиболее оптимальным вариантом, как в функциональном плане, так и в плане стоимости, будет обыкновенная силовая рама. Она позволяет выполнять комплекс упражнений практически на все группы мышц. Дополнительно необходимо купить скамью с регулируемым углом наклона.

Для выполнения силовых упражнений следует укомплектовать раму и скамью грифом и несколькими блинами разного размера. Сам гриф весит 20 килограмм, при поднятии тяжестей необходимо учитывать и его вес. Кроме этого нужно обзавестись и парой комплектов разборных гантелей различного веса.

Спортзал в квартире можно оборудовать и шведской стенкой либо римским стулом. Хотя, самым простым и бюджетным вариантом будет зафиксировать обычную перекладину под потолком. А купив резиновый эспандер можно спокойно обойтись без блочных тренажеров. Не лишним будет и колесико для выполнения упражнений на мышцы пресса.

Аэробные упражнения целесообразно выполнять на беговой дорожке. Этот тренажер позволяет прорабатывать почти все группы мышц (кроме пресса и рук). При выборе дорожки стоит обратить внимание на амортизатор – от его качества зависит размер нагрузки на колени. Неплохим вариантом также является и эллиптический тренажер, позволяющий работать практически над всем телом.

Мужчинам, желающим увеличить объем бицепса стоит купить силовой центр, вмещающий в себя большое количество станций. Но, если честно, это вариант для более ленивых людей. Для того чтобы придать своему телу красивые очертания вполне достаточно штанги и скамьи.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

6 способов создать недорогой тренажерный зал в домашних условиях

Каждой хочется держать себя форме и хорошо выглядеть. Трудность состоит в том, что не всегда получается попасть в тренажерный зал.

Причин тому может быть несколько: во-первых, зачастую абонемент в хороший тренажерный зал может стоить довольно много и, не то, чтобы это сильно влияло на семейный бюджет, но, скорее всего, просто жалко тратить эту сумму на мероприятие, которое, ты наверняка будешь систематически пропускать. Во-вторых, в современной слишком занятой реальности, не всегда хватает времени на такую, казалось бы, простую вещь, как поход в тренажерный зал. Ну а в-третьих, чего греха таить, зачастую главной преградой перед походом в тренажерку является элементарная человеческая лень. Это же надо найти в себе силы и заставить себя одеться, собрать сумку с кроссовками, добраться до зала, а там еще и отзаниматься не меньше часа!

Но, собственно говоря, совершенно не обязательно тратить свое время и силы на поездки через весь город в тренажерный зал. А самое главное, не обязательно даже тратить деньги на занятия там. Совершенно возможно устроить простой, хоть и слегка примитивный, но не менее эффективный спортзал прямо у себя дома. Кроме того, для этой авантюры не понадобиться даже много места. Однокомнатная квартира, плотно заставленная мебелью, вполне подойдет. Вот что нужно для создания спортзала в домашних условиях:

1. Расчистить место

Хоть много места и не нужно, но место все же понадобиться. Поэтому, приготовься к небольшой перестановке в целях обустройства максимально удобных условий. Поверь, такие жертвы вполне компенсируют все затраты финансов, сил и времени, которые ты сэкономишь. Во-первых, на полу необходимо расчистить небольшой островок, на котором ты сможешь без труда разместиться, растянувшись в полный рост. Отодвинь кровать к стене, кресло под окно, а книги, разбросанные на полу, выстави на полки, где они и должны находиться. В общем, сделай все, чтобы места на полу тебе хватило. Поверни рабочий стол, или просто компьютер, который стоит на нем, так, чтобы его было хорошо видно с того пятачка, который ты только что расчистила (это очень важно).

2. Беговая дорожка б.у.

Собственно говоря, это совершенно не обязательно и не столь важно, но, если пространство позволяет, а у тебя есть желание побегать, не выходя из дома, то почему бы и нет. Тем более, если вдруг услышишь, что кто-то из знакомых хочет избавиться от своей беговой дорожки в хорошем состоянии, то грех не воспользоваться случаем (если пространство позволяет, конечно). Этот тренажер, каким бы он ни был, обеспечивает необходимую кардионагрузку, так что стоит обдумать все «за» и «против», прежде чем сразу отказаться от этой идеи. Если тебя смущает то, что ее еще и покупать нужно, то, во-первых, помни о том, что она б.у., а поэтому стоит не так дорого, как новая, а во-вторых, она явно будет дешевле, чем абонемент в тренажерный зал. Кстати, беговую дорожку можно заменить велотренажером, что тоже не плохо.

3. DVD

А вот это более важно, чем беговая дорожка, да и не занимают диски столько места. Многие не смогут самостоятельно придумать упражнения, тем более, что подбирать их нужно с умом. Если обзавестись парочкой DVD с хорошей подборкой упражнений для кардионагрузок, ты получаешь бесплатного инструктора, за которым просто необходимо повторять и четко следовать комментариям. Сейчас на DVD можно найти все, что угодно: аэробика, степ-аэробика, пилатес, кардионагрузки, упражнения исключительно для пресса, йога и т.д. Выбери себе те, которые тебе нужны больше всего. Можно накупить разных и разнообразить свои ежедневные занятия спортом. Плюс в том, что это обойдется еще дешевле, чем беговая дорожка, и уж тем более, дешевле, чем абонемент в тренажерный зал.

4. YouTube

А вот это будет еще дешевле. Фактически, бесплатно! Все то же самое, что есть на DVD, которые ты можешь купить в специализированном магазине, можно без проблем найти на YouTube, где есть также специальные каналы. Тем более, что каждый день можно выбирать новый ролик и получать новые разнообразные упражнения. Плюс в том, что ты не устаешь от одних и тех же движений, а мышцы не успевают привыкать к ним, таким образом, получая регулярную нагрузку и тренировку.

5. Утяжелители

Многие комплексы упражнений, содержат ряд нагрузок, для которых необходим груз. Это добавляет эффективности. Что можно использовать? Ну, во-первых, традиционные гантели. Их можно купить в любом спортивном магазине. Если это для тебя дорого, поищи неновые на барахолках в интернете. Не покупай слишком тяжелые. Особенно с непривычки будет сложно с ними справиться. До килограмма – то, что нужно. Бесплатно гантели можно получить, если в поллитровые пластиковые бутылки налить воды, или насыпать песка. Дешево и эффективно.

Есть еще специальные спортивные перчатки с утяжелителями. Они удобны тем, что в руках ненужно ничего держать и нет опасности выронить гантели в самый неподходящий момент себе на ногу. Также не нужно будет отвлекаться на то, чтобы их взять в процессе выполнения комплекса упражнений. Перчатки всегда на тебе и четко выполняют свою функцию на протяжении всего комплекса. Правда, это не столь дешево, но, тем не менее, послужит не плохим вложением в будущее.

6. Фитнес мяч

При желании сделать еще небольшое финансовое вливание в будущее своей идеальной фигуры, которое все же покроет любые затраты на тренажерный зал на многие года вперед, обзаведись фитнес мячом. С большим фитболом можно выполнять множество полезных упражнений, в особенности на пресс.

Но есть еще лучший тренажер – Bosu Ball. Это половина мяча на плоской подставке – идеальная вещь для брюшного пресса. Хорошая новость в том, что этот мяч, как и гантели, не требует много места, как та же беговая дорожка. Фитбол может спокойно валяться в углу за шкафом, например. А Bosu Ball вообще можно засунуть под кровать рядом с гантелями.

Ну вот, собственно говоря, и готов домашний тренажерный зал. В нем есть все: беговая дорожка (ну, или велосипед), гантели, фитбол, инструктор, а главное, ты и твое желание заниматься. Поверь, все это обойдется на много дешевле, если учесть затраты на проезд и оплату абонемента или одноразовых занятий, а также драгоценного времени на сборы и дорогу, которое можно потратить на что-то более полезное. А еще прими к сведенью то, что это все останется с тобой на долгие годы, и его не нужно будет периодически обновлять, как абонемент. Главное не лениться и использовать это все по назначение. Помни, что за тебя никто не уделит необходимого внимания твоему телу, жаждущему быть всегда в тонусе и отличном состоянии.

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке

Домашний спортзал, организованный в квартире или доме, окажется необходим в случае, если дорога до фитнес-клуба занимает слишком много времени. Это удобно еще и по причине экономии денег, хотя первоначально сумма для покупки тренажеров может показаться неподъемной. Рассмотрим правила планировки и обустройства, чтобы определить насколько это сложный и затратный процесс.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Порядок планировки

Наиболее доступный вариант – организация спортзала в частном доме. Во-первых, это не потребует траты денег на повышение шумоизоляции и звукоизоляции, ведь соседи живут далеко и не будут жаловаться на посторонние звуки. Во-вторых, при отсутствии помещения нужной площади его возможно пристроить, ведь частный дом допускает перепланировку по усмотрению хозяина. Это позволяет изменять площадь, количество пристроек и этажей. Можно предусмотреть и комнату с тренажерами, и бассейн, и баню неподалеку. Это превратит домашние спортивные увлечения еще и в ежедневную привычку.

Планировка спортзала в условиях квартиры в многоквартирном доме потребует заметных денежных потерь. Ведь кроме покупки тренажеров понадобится учесть закупку строительных материалов для перепрофилирования комнаты. Поэтому тренажерный зал дома можно планировать только при большой площади. Иначе придется обходиться компактными спортивными тренажерами: уголок со шведской стенкой, гантели, степ-платформа, скакалка, фитбол, коврик.

Определяем цель тренировок

Чтобы понять, какие тренажеры будет нужно купить для домашних спортивных занятий, стоит определить, с какой целью они будут проводиться.

Тренажерный зал в доме обеспечит нужный расход энергии для снижения веса. Для этого делается упор на кардиотренировки, которые помогают сжигать несколько сотен калорий за один час. Для них нужен износостойкий инвентарь и большая площадь пространства. Чаще упор делается на беге, велотренажерах, активных видах танцев и степ – аэробике.

Тренажерка дома может быть использована для набора мышечной массы. В этом случае упор делается на выполнение упражнений с большим весом. Чтобы тело развивалось пропорционально, нужно так же учесть участие всех групп мышц, то есть обеспечить пропорциональную нагрузку на все части. Для этого приобретается специализированная скамья, набор гантелей с разной массой, гриф с набором весов, тренажер для ног.

Более продвинутые спортсмены используют штангу, комплексную установку для спины и рук. Домашний спортзал может быть использован также для поддержания тонуса мышц. Этот вариант подойдет для пожилых людей и тех, кто имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В этом случае практикуют занятия на щадящих моделях тренажеров, которые имитируют привычную динамику суставам и мышцам без перегрузок. С задачей справится эллипс, вертикальный велотренажер и полноразмерная беговая дорожка.

Выбор тренажеров

Определить, какие тренажеры понадобится купить для домашнего спортзала, можно исходя из двух параметров: размер помещения и цель занятий. Однако существуют и унифицированный инвентарь, который подойдет для всех.

Эллиптический тренажер поможет увеличить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавит от лишних калорий. Он подойдет любому человеку вне зависимости от степени физической подготовленности и возраста. Занятия на эллипсе в домашних условиях позволят похудеть и сэкономят время, так как их можно совместить с просмотром любимого фильма или сериала.

Беговая дорожка также относится к тренажерам, которые нужны для кардионагрузок. Бег считается универсальным упражнением для начала тренировки – разогревает все группы мышц, увеличивает скорость кровообращения. Однако он противопоказан для людей со слабыми суставами или проблемами с сердцем.

Шведская стенка необходима людям, которые комплексно подходят к покупке оборудования для домашних тренировок. Такой инвентарь подойдет и для ребенка, и для взрослого. На основе установки можно создать силовой комплекс, а также использовать ее как вспомогательный тренажер для растяжки.

Набор гантелей также станет универсальным вложением в спортивную комнату в доме. Благодаря возможности самостоятельно определять допустимую нагрузку можно быстро привести мышцы в тонус или создать рельеф.

Скакалка – инвентарь, который подойдет для домашних тренировок детей и взрослых. Умеренные кардионагрузки и необходимость соблюдать чувство ритма помогут разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. А завершенное с ее помощью занятие нормализует дыхание.

Коврик – еще одно приспособление, которое нужно иметь в каждом домашнем спортзале. Он пригодится при растяжке, а также в случае необходимости увеличения амортизации.

Каждый тренажер должен быть безопасен для здоровья, поэтому при покупке обратите внимание на качество сборки и креплений. Если будет возможность, опробуйте приспособление и оцените регулировочные механизмы. В беговой дорожке должно обеспечиваться удобное положение тела для бега, а в эллипсе – регулироваться высота педалей и их подъема. Кроме этого, выбирать для домашнего спортзала стоит более известные компании-производители, так как это гарантирует опыт и несколько лет работы без поломок.

Зонируем пространство

Собрать спортзал дома своими руками сможет практически каждый человек. Для этого нужно произвести предварительную планировку домашнего спортзала и определить зоны для каждого вида тренажеров.

Около розеток нужно выделить место для тренировок на инвентаре, которому необходимо электропитание. Это могут быть беговые дорожки, эллипсы или степперы. Также электросеть необходима для телевизора, который можно повесить на стену для удобства домашних тренировок. Это даст возможность использовать гаджет для просмотра мотивационных роликов, видеоуроков или любимого сериала. Тренажеры для силовых нагрузок следует размещать от таких зон на расстоянии в минимум полметра, чтобы не произошло травмирования по неосторожности или поражения электрическим током.

Около вентиляционных отверстий не следует располагать установки для силовых упражнений или кардиотренировок, так как это увеличит риск застудить мышцы. Лучше всего использовать это пространство для растяжки или йоги.

В спортивном зале дома также нужно организовать зону отдыха со скамейкой или диваном, полками для полотенец и чистой водой в бутылках или шейкерах.

Подготовка помещения

Домашний тренажерный зал должен хорошо проветриваться, иметь продуманную цепь приборов электропитания, повышенные показатели шумоизоляции и поглощения вибраций. Кроме этого, в качестве настенных и напольных покрытий должны быть использованы только натуральные материалы, способные поглощать влагу. Проблему плохой вентиляции решит установка кондиционера с функцией осушения или обычный вентилятор, направленный на открытое окно. Розетки могут быть перенесены лишь в крайнем случае, когда большое количество удлинителей создает риск упасть или запутаться.

А вот напольное покрытие должно быть подобрано заранее с учетом предстоящих нагрузок. Для занятий йогой лучше подойдет плотный ковролин, для силовых домашних тренировок – прорезиненная плитка. Можно застелить поверхность толстым линолеумом с подложной, однако под особо тяжелые тренажеры все же подложить дополнительный слой из резинового коврика.

Мини спортзал дома должен к тому же быть приятным для посещения, поэтому его дизайн стоит также продумать заранее. Выбирать яркое оформление не стоит, так как оно быстро надоест. Лучше выбрать спокойную цветовую гамму. Мужчины более восприимчивы к холодным тонам, а работоспособность женщин, наоборот, активизируют персиковые и бежевые тона. В домашнем зале можно повесить зеркало или сконструировать целую зеркальную стену. Это поможет правильно выполнять упражнения. Однако, если это будет отвлекать или раздражать, от идеи можно отказаться.

Заключение

Распланировать и создать спортзал в доме – осуществимая идея. Для этого понадобятся деньги, время и терпение. Это принесет пользу, так как тренировка в домашних условиях более комфортна и не потребует времени на дорогу. А индивидуальное использование инвентаря обеспечит гигиену и здоровье.

Лучшие тренировки в спортзале для умного дома в 2021 году: Peloton, Mirror, Tempo и другие

Оборудование

премиум-класса, которое дает вам все необходимое для профессиональной тренировки, не выходя из гостиной, сделало домашние тренировки отличным выбором.Новая волна интеллектуальных фитнес-технологий и оборудования помогает воссоздать как тренажерный зал, так и модные студийные занятия дома с живыми занятиями и занятиями по запросу, сенсорными дисплеями, встроенными камерами и универсальными системами. А теперь, когда вы, вероятно, проводите больше времени дома, нет лучшего времени, чтобы привести себя в форму, чем настоящее.

Создание тренажерного зала для умного дома дает множество преимуществ. Во-первых, вы с большей вероятностью будете тренироваться и достигнете своих целей в фитнесе, если ваш велотренажер, силовые тренажеры и любые другие предметы первой необходимости для тренировок находятся прямо в вашей гостиной — нет причин нарушать ваш фитнес-распорядок.Кроме того, если вы потратили немалые деньги на этот тренажерный зал, вы захотите им воспользоваться. Это не будет повторением того коврика для йоги, мяча для упражнений и валика из пеноматериала, которые теперь занимают место в шкафу.

Разумнее

Получите лучшие обзоры, видео и сравнения в информационном бюллетене CNET по умному дому и бытовой технике.

Как упоминалось выше, интеллектуальное спортивное оборудование дорогое — обычно оно стоит несколько тысяч долларов, поэтому оно еще не доступно для всех.Но если вы действительно готовы создать фитнес-студию у себя дома, замена абонемента в тренажерный зал или еженедельных занятий SoulCycle на интеллектуальный велотренажер со временем может окупить себя. Это также гарантирует, что у вас всегда будет доступ к вашему любимому тренажеру, весам и всему остальному, что вам нужно для регулярных тренировок.

Подробнее: Peloton, Daily Burn и другие: лучшие приложения по подписке на тренировки

Как и любая новая технология, поначалу она может быть дорогой, но со временем стоимость может снизиться по мере появления на рынке большего количества продуктов.Если вы хотите заниматься силовыми тренировками, высокоинтенсивными интервальными тренировками, тренировкой всего тела, ездой на велосипеде в помещении или другими видами тренировок, это лучшее интеллектуальное тренировочное оборудование, которое вы можете купить прямо сейчас.

Эшелон

Жаждете пелотона, но у вас нет средств, чтобы купить его для домашнего спортзала? Серия Echelon Connect Ex начинается с 840 долларов и предлагает аналогичный опыт, но вам нужно принести свой собственный экран.Для этого есть встроенный держатель для планшета, когда вы тренируетесь.

Как и Peloton, вы можете участвовать в виртуальных занятиях по велоспорту как по запросу, так и вживую. А поскольку вы используете свой собственный планшет с велосипедом, вы можете отказаться от этих занятий и вместо этого смотреть Netflix, чего нельзя сделать с Peloton.

Ознакомьтесь с нашими практическими рекомендациями по Echelon.

Тайлер Лизенби / CNET

Велосипед

Peloton за 1895 долларов — это спин-байк, имитирующий езду по дороге.Этот крытый велосипед имеет регулируемое сиденье и руль, а также оснащен сенсорным дисплеем с диагональю 21,5 дюйма. Используйте дисплей для участия в занятиях в режиме реального времени и по запросу из дома — эта функция стоит дополнительно 39 долларов в месяц.

Peloton недавно представила свой новый велосипед Bike + spin с подвижным сенсорным дисплеем и стоимостью 2495 долларов.

Прочтите наш обзор Peloton Bike.

Подробнее: Альтернативы Peloton: 4 отличных велотренажера для помещений, которые стоят меньше

Анджела Ланг / CNET

Хотите изобразить Рокки в собственном домашнем спортзале, но не знаете, как боксировать? Домашняя боксерская сумка FightCamp, занятия с гидом и умные боксерские перчатки могут помочь.В FightCamp есть датчики, которые вы размещаете под боксерскими перчатками под боксерскими перчатками, которые носите на обеих руках.

Эти датчики могут сказать вам, насколько сильно вы наносите удары и сколько ударов наносите. Каждая тренировка сообщает вам, сколько ударов нужно нанести, а датчики предоставляют информацию в режиме реального времени, чтобы увидеть, как вы прогрессируете. Доступ к занятиям стоит 39 долларов в месяц, а базовый пакет только с оберткой и датчиками обойдется вам в 439 долларов. Полный пакет с перчатками, ковриком для упражнений и сумкой стоит 1219 долларов.

Прочтите наши практические материалы о FightCamp.

Тайлер Лизенби / CNET

На первый взгляд, зеркало за 1495 долларов — это не что иное, как зеркало в полный рост, которое вы можете использовать, чтобы проверить свою одежду утром.Но приглядитесь, и вы увидите, что это тоже ЖК-экран. С помощью Mirror вы можете смотреть фитнес-классы, проводимые инструктором в прямом эфире и по запросу (с обязательным членством в 39 долларов в месяц), и одновременно проверять свою форму. Любой, кто тренировался дома, знает, что значит задаваться вопросом, правильна ли его форма во время каждой тренировки.

The Mirror предлагает занятия по разным дисциплинам, включая йогу, силу и кардио, с различной продолжительностью тренировок и уровнями физической подготовки. Недавно он добавил в свой репертуар индивидуальные тренировки, в которых используется встроенная камера, чтобы ваш тренер мог видеть вашу форму и помогать исправлять ее.Он поставляется с зеркалом, пульсометром Bluetooth и шестью фитнес-браслетами.

Да, это дорого, но Mirror по-прежнему остается лучшей системой для личного обучения, которую мы тестировали (пока).

Прочтите наш обзор Mirror.

Лучшая интеллектуальная беговая дорожка класса люкс

Протектор Peloton

Тайлер Лизенби / CNET

Примечание редактора, 5 мая 2021 г .: Peloton объявил о добровольном отзыве своей беговой дорожки Tread Plus (ранее называвшейся Tread) из-за потенциально смертельного риска для детей и домашних животных.В настоящее время вы не можете приобрести новый Tread или более старый Tread Plus в Peloton. См. Полную информацию об отзыве.

Peloton Tread за 4 295 долларов — это умная беговая дорожка для домашнего спортзала. Платите 39 долларов в месяц, чтобы получить доступ к классам Tread Peloton в режиме реального времени и по запросу. Тренируйтесь для новичков на дистанции 5 км на беговой дорожке или участвуйте в продвинутых высокоинтенсивных занятиях вместе с другими опытными бегунами и спортсменами, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.

The Tread также оснащен 32-дюймовым сенсорным дисплеем, поэтому вы можете легко следить за любыми управляемыми занятиями, которые вы выбираете, получать доступ к настройкам своего профиля и просматривать свою статистику, включая сожженные калории, с каждой тренировки.(Это еще не доступно в Великобритании или Австралии.)

Прочтите наш обзор Peloton Tread.

Анджела Ланг / CNET

Встречайте домашний тренажерный зал Tempo за 1 995 долларов.Моя коллега Сара Митрофф лучше всего описывает это в этой практической статье: «Подобно Mirror, гладкий дизайн Tempo должен вписаться в ваш дом — он выглядит как промышленный книжный шкаф, а у телевизора родился ребенок, в хорошем смысле. . »

В комплекте с 42-дюймовым сенсорным дисплеем высокой четкости и местом для хранения 16 пластин (четыре каждая на 1,25 фунта, 2,5 фунта, 5 фунтов и 10 фунтов). Система также включает в себя две гантели весом 7,5 фунтов и одну штангу весом 25 фунтов, хомуты для фиксации пластин на месте, монитор сердечного ритма, коврик для тренировок и валик из поролона.Участвуйте в занятиях вживую и по запросу, начиная от интервальных тренировок высокой интенсивности и заканчивая силовыми тренировками и т. Д. Устройство использует 3D-карты и искусственный интеллект, чтобы давать советы по вашей форме в режиме реального времени. И, как и большинство соревнований, уроки стоят 39 долларов в месяц.

Прочтите наш практический опыт работы с Tempo.

Джеймс Фелан / CNET

Можно ли получить полноценный тренажерный зал на тренажере размером с телевизор? Тональ так считает.«Тренажер» Tonal использует цифровые гири для тренировки мышц в действительно компактном домашнем тренажерном зале. Никаких гирь, металлических пластин, весового стека, гантелей или гирь, только две гигантские руки, которые вытягиваются наружу из краев экрана одним нажатием кнопки, плюс встроенный тренер на сенсорном экране.

Он предлагает тренировки с отягощением до 200 фунтов и управляемые тренировки. Гораздо лучше для упражнений и силы, чем со свободными весами. Да, и у него есть обратная связь в режиме реального времени, поэтому он может автоматически регулировать сопротивление во время тренировки, если он чувствует, что текущий вес слишком легкий или сложный для вас.

Прочтите наши практические занятия с Tonal.

Подробнее: Лучшие гребные тренажеры

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Создайте свой собственный простой (но эффективный!) Домашний тренажерный зал … плюс мой честный 6-месячный обзор пелотона — блог фонда — kate eskuri

Сделай сам свой собственный тренажерный зал дома

Хорошо, хорошо, хорошо … Я думаю, что это сообщение в моем блоге было в списке с первого дня, и оно наконец-то здесь! Если вы подпишетесь на Insta, то поймете, что фитнес невероятно важен для меня. Движение — такой подарок!

Но я также знаю, что как занятой работающей даме может быть трудно выкроить время, чтобы добраться до фитнес-класса, поехать в спортзал и т. Д.(Кроме того, в условиях глобальной пандемии попасть в спортзал НИКОГДА не было труднее, верно?)

почему я решил инвестировать в домашний спортзал?

Можно с уверенностью сказать, что при жизни, когда я работал + учился в аспирантуре + вел блог, мне было трудно найти время для тренажерного зала … поэтому я взял дело в свои руки и спроектировал небольшой, но мощный домашний тренажерный зал. ! Таким образом, я мог заниматься тренировкой в ​​любое время дня, не тратя времени на поездки или планирование.

Хотите знать, что случилось? Я немедленно начал тренироваться чаще, потому что эффективные по времени домашние тренировки были намного более реалистичными для моего образа жизни.Хотя у меня не всегда есть время на 60-минутную тренировку и поездку в спортзал, я почти всегда могу найти время для 15-25-минутной тренировки!

Как и в большинстве случаев в жизни, подход к фитнесу по принципу «все или ничего» обычно не оставляет вас ни с чем. На мой взгляд, преднамеренная 20-минутная тренировка всегда лучше, чем 0-минутная тренировка, понимаешь? 🙂 И мой домашний спортзал стал для этого одним из моих любимых мест в мире!

В моем домашнем спортзале есть две отдельные фазы: покупка до пелотона и покупка после пелотона.В этом посте я сначала расскажу об основах, которые я использовал, прежде чем вкладывать деньги в свой велосипед, а затем поделюсь своим честным 6-месячным обзором пелотона, чтобы вы могли увидеть, подходит ли он вам!

Надеюсь, этот пост даст вам возможность взять фитнес в свои руки и создать собственный небольшой, но мощный домашний тренажерный зал! Давай сделаем это. 🙂

базовый Постройте свой собственный маленький, но мощный домашний тренажерный зал:

Этот парень построил домашний тренажерный зал целиком из дерева во время карантина

Прошла уже пара недель с тех пор, как места общего пользования, такие как спортивные залы, начали закрываться, и мы все направились в закрытые помещения, чтобы попытаться сгладить кривую пандемии COVID-19.Лишенные доступа к должным образом оборудованным тренировочным объектам, люди творчески подходят к своим домашним тренировкам, превращая случайные предметы мебели в тренажеры и используя предметы домашнего обихода в качестве гирь.

Закари Скидмор из Джексона, штат Огайо, пошел еще дальше и построил свой собственный спортзал полностью из дерева. «Итак, мой спортзал закрылся», — написал он в своем сообщении на Facebook. «Так что я схватил бензопилу и приступил к работе».

Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Используя только дерево и веревки, Скидмор смог сконструировать удивительно сложный комплекс спортивного оборудования, включая жим лежа (в комплекте со штангой на стволе дерева), канатный тренажер, гребной тренажер и даже полностью функциональную беговую дорожку. Он продемонстрировал свою изобретательность в видео, в котором показано, как он собственными руками построил тренировочную площадку в лесу, получившую название «Lumber Jacked Gym», в первые две недели изоляции.

Первоначально рассматривая тренировку с собственным весом, для которой не требовалось никакого оборудования, Скидмор рассказал Storyful , что он был вдохновлен на создание собственной скамейки после того, как увидел упавшее дерево у себя во дворе. «После того, как я сделал жим, я сделал несколько гантелей, чтобы чувствовать себя более реалистично, — сказал он. «И в этот момент я понял, что у меня нет ничего, кроме времени из-за того, что работа была отложена из-за COVID-19. Так почему бы не продолжить?»

Весь процесс занял около 60 часов, и, несмотря на впечатляющие результаты, Скидмор утверждал, что импровизировал все это целиком.«Некоторые элементы оборудования я нарисовал до восхода солнца, чтобы получить представление, но по большей части я просто придумывал их по ходу дела», — сказал он. «Между разработкой и планированием выполнения частей я работал так быстро, как мог, потому что хотел вернуться к своей обычной тренировке».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Полное руководство по созданию бюджетного домашнего спортзала (обновление 2021 года)

** Обновление 2021 года — По мере того как мир начинает возвращаться к новым нормам в свете COVID-19, домашние тренажерные залы все еще переживают беспрецедентный рост. Я считаю, что движение в домашнем спортзале только начинается. Если вы хотите открыть собственный домашний спортзал, вы попали в нужное место.

Чтобы облегчить вам жизнь, Garage Gym Lab выпустила новую систему поиска оборудования.Теперь вы можете найти оборудование, которое точно соответствует вашим потребностям, включая бюджет, прямо в вашем браузере. Никаких писем и забавных дел — просто полезный контент у вас под рукой менее чем за 30 секунд.

Попробуйте поисковик оборудования

Кроме того, вы также можете проверить наличие на складе и предложения на странице Garage Gym Lab , чтобы быть в курсе имеющегося оборудования, заслуживающего внимания. **

Давайте будем честными…

Строительство домашнего спортзала — не всегда самое дешевое занятие.

В зависимости от ряда факторов, включая качество, бренд, продукт и т. Д., Домашний тренажерный зал может сильно отличаться по стоимости.

Тем не менее, вам не НУЖДАЕТСЯ домашний спортзал за 10 000 долларов, чтобы стать сильным и спортивным.

Конечно, эти домашние тренажерные залы сексуальны, функциональны и совершенно потрясающи, но не у всех есть бюджет, чтобы содержать такое пространство.

Вы можете построить дешевый домашний спортзал, не имея «дешевого» домашнего спортзала… если вы уловили мою мысль.

Знание, где искать, усердие в поиске и иногда терпение в процессе — вот несколько ключей к созданию качественного и недорогого домашнего спортзала.

В этом полном руководстве мы подробно рассмотрим, как построить отличный домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом.

Быстрая навигация

Строительство бюджетного домашнего спортзала

Если говорить об этом, то, по сути, есть три способа построить недорогой домашний спортзал:

1. Купить б / у техника
2. Собери собственное оборудование
3. Покупайте новое оборудование у недорогих поставщиков

В этой статье мы коснемся каждого, но прежде, чем мы это сделаем, давайте рассмотрим ключевые элементы оборудования, которые вам понадобятся, чтобы максимизировать ваше обучение и свести к минимуму ваши общие затраты.

Ниже приведен список самого необходимого и несколько полезных вещей. Они послужат основой для обсуждения:

• Стойка
• Штанга
• Тарелки
• Скамья
• Гантели
• Гири
• Кардио / кондиционирование

Давайте копаться.

Покупка бывшего в употреблении оборудования

Пожалуй, лучший способ построить домашний спортзал по дешевке — это обыскать подержанный рынок. Если вы не читали мою статью о 10 обязательных советов по поиску спортивного оборудования в Craigslist , я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ней.Он полон отличных советов, которые помогут вывести ваш поиск на новый уровень.

Дело в том, что Craigslist — не единственное место, где можно найти подержанное оборудование. На самом деле, это даже не моя любимая вещь. Мои основные источники подержанного снаряжения следующие:

• Facebook Marketplace (мой любимый)
• Craigslist
• OfferUp
• LetGo
• Продажа местных гаражей / продажа недвижимости

Мне особенно нравится торговая площадка Facebook, потому что на ней, как правило, большой ассортимент оборудования, и это дает вам одно явное преимущество:

Вы можете поделиться подключением с продавцом.

В отличие от Craigslist, где вы, так сказать, летаете вслепую, на Facebook Marketplace вы можете увидеть продавца и увидеть, есть ли у вас какие-либо общие связи. В процессе переговоров / награждения это может сыграть КРИТИЧЕСКИЙ фактор.

В качестве примера я был награжден фантастическим набором аккуратно используемых регулируемых гантелей Ironmaster за 250 долларов. Эта конкретная публикация вызвала массу действий, потому что цена была настолько хорошей, но поскольку я поделился некоторыми взаимными связями с продавцом, я смог воспользоваться этим и в конечном итоге заключить сделку.Кстати, Ironmasters отлично подходят для домашних и гаражных спортзалов. Они похожи на традиционные гантели, просты в использовании и занимают минимум места.

Вы будете удивлены, сколько удивительных произведений размещено на этих сайтах. Если вам посчастливилось найти коммерческое предприятие, разгрузившее свое снаряжение, вас ждет настоящее удовольствие.

Проверяйте эти сайты почаще и будьте готовы наброситься на них, когда будут опубликованы нужные статьи. Вы будете на правильном пути к созданию отличного домашнего спортзала, не заплатив при этом кучу денег.

Собственное оборудование

Если вы умелый человек, создание собственного спортивного оборудования — невероятно эффективный способ построить дешевый домашний тренажерный зал.

Есть множество вещей, которые вы можете сделать своими руками, от силовых стоек, до обратных гиперов, держателей тарелок и всего, что между ними.

Например, я (и многие другие) построил свою платформу из циновок и фанеры. Это будет стоить лишь часть того, что будет стоить покупка одного нового.

Держатели тарелок для тостеров можно легко собрать менее чем за 40 долларов (возможно, даже дешевле).Если вы купили это новое, вы могли бы ожидать, что заплатите в 3 или 4 раза больше.

Гиперы

Reverse, устанавливаемые в стойку или отдельно стоящие, можно построить менее чем за 100 долларов. Новинка, вы можете рассчитывать заплатить в 5–35 раз (да, в 35 раз) больше, в зависимости от того, где вы покупаете.

Вы можете посмотреть еще один пример стойки, которую я собрал на наборе , регулируемых самодельными вытяжными блоками .

Реальность такова, что можно построить множество тренажерного оборудования, что сэкономит вам кучу денег на пути к бюджетному домашнему тренажерному залу.

Поиск в Google проектов тренажерных залов своими руками, и вы обязательно найдете множество вариантов. Вы также можете ознакомиться с электронной книгой Catalyst Athletics на DIY Equipment . Он полон отличных идей для домашнего спортзала.

Покупка нового оборудования

Суть этой статьи будет основана на покупке нового оборудования у недорогих поставщиков, чтобы построить свой бюджетный домашний тренажерный зал.

Есть ряд качественных производителей, которые производят недорогую экипировку. К ним относятся Rep Fitness, Fringe Sport, Titan Fitness, CAP и т. Д.… Список можно продолжить.

Давайте посмотрим, где вы можете сосредоточить свой поиск, чтобы приобрести перечисленные выше предметы с ограниченным бюджетом.

Стеллаж

Стойка, будь то стойка для полной мощности или только стойка для приседаний, действительно является центральным элементом любого домашнего тренажерного зала. Я лично рекомендую выбрать стойку с полной мощностью или половину стойки, но стойки для приседаний вполне приемлемы, особенно если у вас ограниченный бюджет.

Оцените эти варианты недорогих стоек:

Эта стойка от Rep Fitness стоит всего 275 долларов и отлично подходит для начинающих лифтеров или людей с ограниченным бюджетом.Он имеет грузоподъемность 700 фунтов, чего достаточно для большинства людей, и есть несколько дополнительных опций. Одна из самых интригующих вещей в этой конкретной стойке заключается в том, что есть крепление для шкива, которое крепится прямо к задней части стойки. Это обойдется вам в дополнительные 150 долларов, но ваша ставка олл-ина составит всего 425 долларов.

Стойка Titan T-3 — очень популярная стойка, потому что она создана по образцу Rogue R-3, одобренного Westside. Я лично владел R-3 более двух лет в гараже.Т-3 от Titan немного дешевле: 534,99 доллара (или меньше) по сравнению с ценой 695 долларов на R-3. T-3 также поставляется с держателями тарелок и включает бесплатную доставку. Благодаря большому количеству вариантов крепления, доступных для Т-3, он является очень привлекательным вариантом для любителей домашнего спортзала. Они также продают укороченную версию этой стойки 453,99 долларов (или меньше), если вы находитесь в подвале или гараже с более низкими потолками.

Стойка для приседаний Fringe Sport Garage Series — хороший пример стойки для приседаний, которая имеет экономичную цену и размер.В этой стойке для приседаний используются стойки 2 × 3 с отверстиями 5/8 ″, а также предусмотрено расстояние между отверстиями на западной стороне в зоне скамейки. Вы можете прикрутить этот блок к полу, если предпочитаете дополнительную устойчивость, но это не требуется, учитывая его конструкцию. Он также включает в себя два грузовых штыря для хранения, которые также можно использовать для стабилизации устройства. Наконец, эта стойка для приседаний от Fringe включает в себя перекладину для подтягивания, что является действительно хорошей особенностью в этой ценовой категории. При цене 249 долларов он представляет собой отличную недорогую стойку для домашнего спортзала.

Штанга

Если вы можете «потратиться» на что-нибудь, я обычно советую вам делать это со штангой.Когда речь идет о слитках, как правило, существует сильная корреляция между ценой и качеством. С учетом этого я предлагаю три рекомендации по цене менее 275 долларов, что по-прежнему является оптимальным вариантом для строительства бюджетного домашнего тренажерного зала.

Этот бар, также известный как «The Beast Bar», практически стал культовым среди недорогих баров. Этот стержень весом 20 кг имеет стержень из черного оксида толщиной 28,5 мм, который многим понравится. 28,5 мм — это отличный универсальный диаметр, а черный оксид дает отличные ощущения, несмотря на его тенденцию к окислению со временем.Окисление необходимо учитывать, если вы работаете в спортзале в гараже или во влажной среде. Если вы ищете бар работного дома с ограниченным бюджетом, Beast Bar — отличный вариант. Его цена составляет всего 141,11 доллара, что является просто потрясающей ценой.

Rep Fitness Power Bar из нержавеющей стали стоит немного дороже — 379 долларов, но его стоимость велика. С этой планкой вы получаете полностью нержавеющую сталь, включая вал и втулки. Это не является обычным явлением даже среди более дорогих слитков SS.Штанга имеет 29-миллиметровую штангу и бронзовые втулки, которые идеально подходят для пауэрлифтинга. Накатка мягкая, но это отличная универсальная силовая планка, особенно если вы только начинаете или у вас ограниченный бюджет. Ознакомьтесь с моим полным обзором здесь . Поскольку этот стержень полностью нержавеющий, вы можете отдыхать спокойно, зная, что он долгие годы будет противостоять ржавчине в вашем спортзале в гараже.

Бар « Fringe Sport Wonder Bar » стоит 199 долларов и включает бесплатную доставку. Этот универсальный стержень имеет двойные кольца с накаткой и черный цинковый стержень диаметром 28 мм.Этот диаметр особенно хорош, если у вас маленькие руки или вы предпочитаете, чтобы на грифе было немного больше хлыста. Версия за 199 долларов включает систему бронзовых втулок, или вы можете заплатить дополнительно 20 долларов и получить 4 игольчатых подшипника на каждое кольцо.

Пластины

При покупке пластин вы захотите спросить себя, хотите ли вы железные пластины или бамперные пластины. У каждого есть свои плюсы и минусы, и это во многом зависит от вашего стиля подъема. Если вы занимаетесь только пауэрлифтингом и используете тренажеры с пластинами, железные пластины — хороший вариант, если вы не против шума.Если вам нужен более универсальный вариант, определенно вам подойдут накладки на бампер. Они многофункциональны, тише и, как правило, безопаснее для вашего пола, если вы не поднимаетесь на платформе.

В любом случае, в бюджетном домашнем спортзале можно найти и железные пластины, и бамперы.

Если вы решите купить железные пластины, я обычно рекомендую вам придерживаться Craigslist, Facebook и т. Д., Так как вы иногда найдете их по сумасшедшим ценам. Если вы можете нацелиться на 0,50 доллара за фунт или меньше, вы в хорошей форме.Кто знает, может быть, ты найдешь старинный Иванкос! Такое случается.

Если вы покупаете накладки на бампер, обратите внимание на эти две рекомендации:

Просто сложно побить цену на эти пластины. Это качественные бамперы с высоким уровнем точности и очень прочные. Фактически, Fringe Sport провела испытания этих пластин на падение 30 000 раз, и они все еще остаются прочными. Они имеют точность до +/- 1% и имеют относительно высокий рейтинг твердости по Шору (90 на 10 и 15 и 85 на других).Это означает, что они предлагают хороший, мертвый отскок. Fringe Sport продает эти пластины парами или наборами. Мне лично нравится набор 250lb для новичков / покупателей с ограниченным бюджетом. Он включает в себя 10, 25 и 45, не считая 15 и 35. Мне это больше нравится, так как 15 и 35 не нужны. Набор на 250 фунтов обойдется вам в 421 доллар и включает бесплатную доставку.

Если вам больше нравится идея тарелки для соревнований, вы можете рассмотреть что-то вроде этих тарелок Elite Olympic, от Titan Fitness.Набор на 230 фунтов будет стоить вам 519 долларов (или меньше), и он также поставляется бесплатно. Эти пластины имеют отличный рейтинг твердометра 90, поэтому вы обязательно получите пластину с низким отскоком. Они также имеют точность +/- 5 граммов. Если вы ищете дополнительный вес, можно также приобрести комплект на 340 фунтов. Этот набор будет стоить 660 долларов (или меньше). Для сравнения, тренировочные бамперы Rogue продаются в комплекте 320 фунтов, и они обойдутся вам в 925 долларов перед отправкой.

Таблички для соревнований Rep Fitness — это улучшенный вариант по сравнению с пластинами Titan, показанными выше.Эти пластины полностью окрашены в соответствии со спецификациями IWF, и их можно приобрести в фунтах или килограммах. Они предлагают рейтинг твердомера по шору 92, что обеспечивает минимальный отскок, которого можно ожидать. Они имеют жесткий допуск по весу и прошли заводские испытания на устойчивость к более чем 30 000 падений. На них также распространяется 5-летняя гарантия. Я сомневаюсь, что вам придется беспокоиться об этом в гаражном или домашнем спортзале. Набор на 250 фунтов обойдется вам в 575 долларов, что в целом делает его недорогим вариантом.

Скамья

Есть много недорогих скамеек, большинство из которых имеют очень похожий дизайн.В этой статье я собираюсь порекомендовать три скамейки: одну базового дизайна, одну трехопорную и одну регулируемую.

Вы заметите тенденцию в этой категории: все рекомендации от Rep Fitness. Я думаю, что они делают лучшие скамейки, включая мою рекомендованную скамью №1 (FB-5000). Кроме того, они отлично подходят для бюджетного домашнего тренажерного зала.

Эта скамья — мой нынешний выбор №1 для плоской скамьи. Период. Ознакомьтесь с моим полным обзором здесь .Я просто обожаю эту скамейку. Трехопорная конструкция превосходна, так как устраняет препятствия на пути ваших собственных ног. Высота рамы такова, что вы можете добавить к ней Thompson Fat Pad, и при этом общая высота останется 17,5 дюймов. Даже с подушечкой Rep — это 17 дюймов, что превосходно. Стенд изготовлен из стали 3 × 3 11-го калибра, он весит 62 фунта и имеет колеса для удобной транспортировки.

Самое удивительное в этой скамейке то, что она стоит всего 149 долларов. По сравнению со скамьей Rogue Flat Utility Bench (179 долларов.50) и скамейки Monster Utility (265 долларов), это СУМАСШЕДШАЯ стоимость. Для протокола, я считаю, что это лучшая скамья, чем любой из них.

Эта скамья от Rep Fitness не похожа на многие более дешевые скамейки. Эта базовая скамья, оцененная в ~ 94 доллара, рассчитана на вес до 1000 фунтов. Он имеет 4-футовую конструкцию с рамой высотой 17,5 дюймов и шириной подушки 12 дюймов. Высота 17,5 ″ — приятный штрих, так как соответствует требованиям IPF и позволяет лучше управлять ногами, чем плоская скамья Rogue (18 ″). Скамья легкая, ее легко перемещать, и она явно невысока.

Rep Fitness AB-3100 — отличная скамья за свои деньги. По цене 189 долларов, это сложно превзойти. Эта скамья имеет высоту 17,5 дюймов с подушкой шириной 11,75 дюйма. Спинка регулируется в шести различных положениях в диапазоне от 0 градусов до 85 градусов. Сиденье регулируется в трех различных положениях, от плоского до наклонного. Зазор между сиденьем и спинкой составляет примерно 2 дюйма, что довольно неплохо. У скамейки также есть колеса и ручка для удобной транспортировки, а ее грузоподъемность превышает 1000 фунтов.В общем, это прекрасная регулируемая скамья по бюджету.

Гантели

Гантели

— один из самых универсальных тренажеров, которые вы можете добавить в домашний тренажерный зал. Их можно использовать бесконечным количеством способов, и, в зависимости от стиля, который вы покупаете, они могут занимать очень мало места. В этой статье мы рассмотрим два стиля регулируемых гантелей и набор гантелей 5–50 фунтов, если вы предпочитаете гантели с фиксированным весом.

Регулируемые гантели Powerblock Elite — очень популярный вариант, потому что они хорошо работают, имеют низкую цену и занимают очень мало места.Эти гантели, сделанные в США, имеют такой прирост веса, что 16 пар гантелей с фиксированным весом заменяются всего одним блоком Powerblock. Они быстро регулируются с помощью простой штифтовой системы, и на них предоставляется 10-летняя гарантия для домашнего использования. Еще одним большим преимуществом этой системы является то, что ее можно расширить до 70 фунтов и даже 90 фунтов. По цене примерно 280 долларов за комплект весом 5–50 фунтов это очень привлекательный вариант.

Кроме огромной экономии места, загружаемые ручки DB 20 дюймов от Titan Fitness — отличный дешевый вариант гантелей.По цене всего 69,95 доллара за пару они представляют собой очень хорошую ценность. Эти ручки имеют длинные рукава 6,5 дюйма, размер которых позволяет разместить олимпийские тарелки. Вал диаметром 28 мм имеет накатку для лучшего захвата и имеет длину 5,75 дюйма. Два недостатка этого стиля гантелей заключаются в том, что они относительно длинные, и с ними не так легко работать, поскольку пластина не всегда находится на конце рукава. Другими словами, размещение их на бедрах при подготовке к прессовому прессу может быть не идеальным решением. Тем не менее, об их общей функции, ценности и занимаемой площади можно многое сказать.

Если вам нравятся гантели с фиксированным весом, резиновые шестигранные DB обычно очень хороши для бюджетного домашнего тренажерного зала. Те, что от Rep Fitness, продаются по цене 550 долларов с шагом 5 фунтов. На парах до 15 фунтов толщина вала составляет 28 мм, но при большем весе она увеличивается до 34 мм. Мне лично это нравится, так как я предпочитаю более толстый голенище на более тяжелых весах. Ручки также полностью накатаны. Этот вид гантелей, безусловно, самый простой в использовании, но он требует дополнительных денег и дополнительных требований к пространству.Вам также нужно будет купить стойку для гантелей, если вы не хотите ставить ее на пол (ничего плохого в этом нет).

Rep Fitness также продает еще один вариант этих гантелей , которые немного меньше по размеру и имеют резиновую рукоятку по сравнению со стальной. Это отлично подходит для тех, кто тренируется в спортзале в гараже, где очень холодно. Они немного дороже резиновых гантелей с шестигранной головкой.

Гири

Подобно гантелям, гири — чрезвычайно универсальная вещь для домашнего спортзала.Вы можете использовать их для наращивания силы, кондиционирования, предварительной подготовки / реабилитации и т. Д. В этой статье мы также рассмотрим версии с фиксированным весом, а также версии с регулируемым весом.

Я лично использую эти гири, и я могу подтвердить их качество и ценность. По цене они намного дешевле, чем Rogue, несмотря на то, что это одно и то же. Их вес варьируется от 4 фунтов до 106 фунтов с 17 вариантами увеличения веса. Я обычно рекомендую гири весом 35, 53 и 70 фунтов, поскольку они являются одними из самых универсальных вариантов.Матовое черное покрытие сделано очень хорошо — оно цепкое и не имеет острых краев, которые есть у некоторых других литых гирь. В целом, это отличные КБ.

Регулируемая гиря Ironmaster — действительно крутой и дешевый вариант для домашнего спортзала. Подобно их регулируемым гантелям, которые также есть у меня, в этих гирях используется система быстрой фиксации, которая очень проста в использовании. Вы можете купить версию на 57,5 ​​фунтов за 199 долларов или перейти на комплект 80 фунтов за 259 долларов. Оба отправляются бесплатно в США.S. нижний 48. Наименьшее увеличение веса составляет 22,5 фунта, а затем вы можете добавить его с шагом 2,5 фунта, что дает вам 24 варианта набора 80 фунтов.

Kettle Gryp — действительно интригующий продукт, который идеально подходит для дешевого домашнего спортзала. Если у вас уже есть гантели, это может быть отличным вариантом. По цене всего 34,95 доллара с бесплатной доставкой, цену трудно превзойти. Kettle Gryp фиксирует его вокруг стержня гантели. Gryp вмещает до 55 фунтов гантели, и он сделан из прочного пластика, который, по мнению большинства пользователей, способен справиться с требованиями.

Кардио / кондиционирование

Кардио-оборудование вообще дорогое удовольствие. Если вы посмотрите на такие модели, как Rogue Echo Bike , Concept Rower , Ski Erg и т. Д., То потенциально вы потратите более 700 долларов.

К счастью, есть более дешевые варианты.

Stepper Sanddune — моя личная рекомендация №1, потому что кардио / кондиционирование очень эффективны и гораздо более универсальны, чем любые другие.

Если вы подписаны на меня в Instagram , то вы знаете, что мне очень нравится мой Sanddune Stepper. Фактически, это одна из немногих вещей в моем спортзале, без которой я не могу жить. Sanddune — это революционный инструмент для балансировки, имитирующий песок. Таким образом, Sanddune отлично подходит для кардио / кондиционирования, реабилитации / предварительной подготовки, силовой подготовки, активного восстановления и даже неврологических расстройств. Вы можете прочитать все об этом в моем обзоре здесь . Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом продукте.Вы можете использовать код gglab при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% с бесплатной доставкой.

Inertia Wave — относительно новый продукт, который покоряет сообщество. По сути, это альтернатива боевой веревке с некоторыми очевидными преимуществами. Есть несколько способов использовать волну инерции, каждый из которых активирует ваше ядро ​​и приведет к серьезным улучшениям в кардио. Inertia Wave весит менее 3 фунтов, его можно закрепить более чем 30 способами, и он просто работает. Я лично владею Inertia Wave, и вы также можете видеть, что она используется профессиональными спортивными командами, олимпийскими командами, Sorinex и т. Д. Это действительно фантастическое решение для домашнего тренажерного зала или гаража.По цене менее 125 долларов (в настоящее время продается по 115 долларов) это также отличный вариант для людей с ограниченным бюджетом.

Вы также можете сэкономить 10 долларов, используя код «GarageGym» при оформлении заказа.

Скакалки — отличный и дешевый способ сделать потрясающие кардио в вашем бюджетном домашнем тренажерном зале. Похоже, что существует миллиард вариантов скакалки, каждый из которых принесет вам результаты. После использования некоторых более дешевых веревок за 9 долларов и более дорогих веревок за 30 долларов, я действительно думаю, что есть разница, за которую стоит заплатить немного больше.Этот Sonic Boom M-2 — хороший вариант, у которого есть много отличных отзывов на Amazon.com . Прочные ручки этой веревки имеют нескользящую поверхность и даже имеют шарикоподшипники для плавного вращения. Сама веревка также является самоблокирующейся, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере винтов, как в некоторых более дешевых моделях.

Цена Сценарии

Итак, теперь, когда мы перечислили несколько действительно хороших вариантов для вашего бюджетного домашнего тренажерного зала, давайте оценим пару сценариев, чтобы увидеть, где в итоге все может измениться.

В этом первом сценарии я оценил ультрабюджетную версию, которая составляет около 1065 долларов. Это дает вам полную силовую стойку, штангу для рабочей лошади, набор бамперов весом 250 фунтов, ровную скамью, загружаемые ручки для гантелей, загружаемый KB и скоростной трос.

Это очень хороший вход в домашний спортзал.

Если вы хотите потратить немного больше, давайте рассмотрим этот сценарий, показывающий более дорогие варианты.Здесь вы потратите примерно 2059 долларов, но получите более качественную настройку. Это включает в себя силовую стойку Titan T-3, отличную силовую планку из нержавеющей стали, те же 250-фунтовые бамперы, лучшую плоскую скамью за свои деньги, регулируемый DB / KB и всемогущий Sanddune Stepper.

Это просто потрясающая установка!

Учтите тот факт, что я не включил сюда ничего, что вы могли бы купить подержанным, как упоминалось, или что вы могли бы построить самостоятельно.

Таким образом, ваша общая стоимость может быть еще дешевле.

Срок окупаемости по этим двум сценариям составляет менее двух лет для первого сценария и чуть более трех лет для второго при условии членства в размере 50 долларов в месяц. Если учесть все остальные преимущества домашнего спортзала , это чертовски круто.

Строительство бюджетного домашнего спортзала

Если все это свести к минимуму, построить дешевый домашний спортзал очень реально. Покупая бывшее в употреблении, создавая собственное и / или покупая новое у недорогих поставщиков, у вас есть ТОННА вариантов при строительстве бюджетного домашнего тренажерного зала.

Запомни и это …

Вы всегда можете обновить его позже. Строительство домашнего спортзала в целом — это процесс. Многие тренажеры довольно хорошо сохраняют свою ценность, поэтому их всегда можно переключить в будущем.

Вам не нужен тренажерный зал за $ 10 000, чтобы стать сильным, особенно если вы только начинаете.

Если вы построили домашний спортзал по дешевке, я хотел бы получить известие от вас.

Как вы это сделали? Вы покупали б / у? Собираете собственное оборудование? Купить новый?

Дайте мне знать в комментариях ниже.

Штанга загружена,

Адам

37 Домашнее оборудование тренажерного зала для идеальной тренировки (2021)

Давайте будем реальными: удобная обувь для тренировок и ваша любимая спортивная одежда — это лишь верхушка айсберга отличной тренировки. Вам нужен правильный тренажерный зал.

С лучшим домашним оборудованием для тренажерного зала вы получите все преимущества хороших тренировок в любимой студии. Тем не менее, вам не нужно платить членские взносы или делить раздевалку с кем-либо, и вы можете выбирать мелодии.К тому же, когда вы закончите, вы окажетесь гораздо ближе к холодильнику, чем угощение.

Если вы только начинаете строить тренажерный зал или просто оптимизируете его возможности, модернизация тренировок в гостиной с помощью тренажеров real выведет вашу тренировку на новый уровень. В конце концов, — это столько многозадачности, на которую может справиться ваша бытовая техника, превращенная в тренировочное оборудование, .

Но не переживайте: мы собрали некоторые из наших любимых домашних тренажеров для любого помещения с любым бюджетом — от фитнес-уголков до полноценных тренажерных залов ( строят спортзал в гараже, кто угодно? ).В нашем тщательно подобранном списке есть все, что вам нужно, чтобы заниматься спортом, не выходя из дома: от стартовых комплектов для новичков в фитнесе до умных велосипедов для коротких миссий, от силовой скамьи, которая поможет вам серьезно заняться спортом, до предметов первой необходимости для спортзала, которые можно идеально хранить под кроватью или в свой шкаф.

Команда с одним из лучших фитнес-трекеров действительно поднимет его на новый уровень.

37 лучших домашних тренажеров 2021 года

Взгляните на наше руководство для покупателей домашнего тренажерного оборудования после списка, чтобы точно узнать, на что следует обращать внимание при покупке домашнего оборудования для фитнеса в Интернете.

Стартовый комплект P.volve: лучшее спортивное оборудование для начинающих

Наконец-то готовы перестать топтаться на месте и набрать форму? Стартовый комплект P.volve поможет вам в вашем фитнес-путешествии.

Этот комплект содержит все, что вам нужно, чтобы начать свои приключения с упражнениями, с фирменным мячом p.ball (для активации ягодиц, бедер и корпуса), лентой сопротивления , утяжелителями для лодыжек для увеличения любого движения при выполнении упражнений и планерами для веселого, оригинального и высокоинтенсивного дополнения к вашим тренировкам.По сути, в нем есть все, что вы ожидаете от лучших домашних тренажеров для начинающих.

Но самое интересное, что этот стартовый комплект P.volve включает трехмесячное членство на цифровой платформе P.volve, , которая включает программу Starter Kit Strength & Sculpt, чтобы вы могли научиться максимально эффективно использовать свое фитнес-оборудование. эффективный и увлекательный способ.

Подходит для: Из новичка в фитнесе до современного гладиатора.

Bowflex: лучшее оборудование для домашних тренировок

Эта серия домашних тренажеров Bowflex стоит менее 1000 долларов. Используйте его пару раз в неделю, и вы быстро окупите свои расходы на абонемент в тренажерный зал.

Bowflex — один из лучших брендов спортивного оборудования, и эта серия домашних тренажеров предлагает более шестидесяти различных упражнений . Есть также семь бесплатных схем тренировок , разработанных тренером, которым вы можете следовать — по одному на каждый день недели.

Сдвижное сиденье позволяет заниматься аэробной греблей, чтобы действительно увеличить частоту сердечных сокращений, а также жимами ногами, чтобы тонизировать и укрепить.В комплект входят также ширма и штанга для приседаний , а колеса и складная скамья означают, что вы можете легко хранить этот домашний тренажерный зал.

Если вам нужно надежное и многофункциональное оборудование для домашних тренировок, которое не оставит вас без гроша, обратите внимание на серию домашних тренажеров Bowflex.

Подходит для: Доказательство того, что домашние тренировки могут иметь приемлемую цену.

Alo Yoga Studio Set: Лучшее домашнее оборудование для занятий йогой

Приветствуйте солнце и занимайтесь растяжкой по инь-йоге с помощью набора Alo Yoga’s Studio, содержащего все необходимое для профессионального уровня виньясы, даже не выходя за пределы спальни.

Если вы еще не начали заниматься йогой или просто хотите побаловать себя самых роскошных пакетов йоги, эта студия йоги, установленная Alo Yoga, — мечта любого йогина.

Он включает в себя популярный коврик Warrior Mat, два Uplifting Blocks (для баланса и устойчивости), ремень для йоги, который служит ручкой для вашего коврика, и сумку Alo Shopper Tote, чтобы носить его с собой повсюду. Все, что вам сейчас нужно, это немного ало Леггинсы для йоги.

Набор Alo Yoga Studio Set также включает годовое членство в Alo Moves, , что означает доступ к куче видео мирового класса по йоге, медитации и фитнесу для потоковой передачи.

Подходит для: Найдите свой собственный уникальный поток.

Tempo: Лучшее домашнее оборудование для тяжелой атлетики

Независимо от того, являетесь ли вы опытным культуристом или новичком в тяжелой атлетике, Tempo здесь, чтобы изменить ваш опыт подъема стали с помощью своей универсальной студии тяжелой атлетики .

Убедитесь, что вы достигаете своих личных целей в фитнесе снова и снова с Tempo Studio, которая включает в себя веса (тарелки, штанги и гантели), отзывы и экспертные тренировки, которые помогут вам достичь и превзойти свой PB на более регулярной основе.

Составьте график тренировок, который соответствует вашему напряженному образу жизни, выберите из сотен занятий, узнайте, как совершенствоваться с помощью мгновенной обратной связи и наблюдайте за своим прогрессом.

В Tempo Studio даже есть тренировочный коврик и ролик, которые помогут вашим мышцам быстрее восстановиться после этого. Кроме того, он выглядит элегантно и стильно и занимает всего 3 квадратных фута (0,28 квадратных метра), когда он не используется (хотя вам потребуется 8 футов или 2,5 метра между вами и тренажером во время тренировки).

Подходит для: Больше никогда не придется иметь дело с этими парнями, которые тянут штангу в спортзале.

Tonal: Лучшее домашнее оборудование для силовых тренировок

Выведите домашние тренировки на новый уровень эффективности с помощью домашнего тренажерного зала Tonal для наращивания силы. Больше не нужно болтаться в студии, пытаясь решить, что делать дальше. Тональ будет держать вас в курсе и поможет побить свой рекорд.

Этот домашний тренажерный зал «два в одном» включает в себя силовые тренажеры , необходимые для движения вашего тела, а также интеллектуальные персональные тренировки , которые помогут вам тренироваться эффективно и результативно.

Этот тренажер для силовых тренировок с цифровыми гирями до 200 фунтов (90 кг) дает массу возможностей для игры. Совершенный тренажерный зал для умного дома , Tonal также точно измеряет количество повторений, подходов, диапазон движений и множество других показателей, которые помогут вам отслеживать прогресс с течением времени. Вы также можете выбрать из сотен программ тренировок под руководством экспертов, адаптированных к вашему телу и целям, чтобы вдохновить вас стать сильнее.

Компания Тональ доставит прямо к вам домой и установят.Все, что вам нужно сделать, это переодеться в тренировочное снаряжение и приготовиться накачать.

Подходит для: Сверхэффективные и увлекательные силовые тренировки, которые заставят вас почувствовать себя эпически.

Марси Смит Кейдж: Лучшая универсальная тренировочная станция

Лучшим комплексным тренажером для дома должна быть Marcy Smith Cage, система для тренировки всего тела , которую можно установить в вашем доме для беспроблемных тренировок, когда захотите.

У вас есть многофункциональные руки для пресса, чтобы выполнять различные упражнения для рук и груди (будьте готовы наблюдать, как расцветают эти бицепсы).Затем есть тренажер для ног двойного действия, который заставит вашу нижнюю часть тела двигаться. Точка поворота обеспечивает правильное выравнивание тела во время тренировок, а также имеется олимпийская стойка для свободного веса для тяжелой атлетики и силовых тренировок.

Эта станция для тренировок Marcy Smith Cage имеет все необходимое для полноценной тренировки. Все, что нам сейчас нужно, это Netflix, играющий в углу, чтобы развлечь нас.

Подходит для: Универсальный фитнес-магазин.

с.volve P.3 Trainer: Лучшее домашнее оборудование для тренировок для повышения тонуса

Думаете о том, чтобы подготовиться к пляжу? Нужно повысить тонус? Лучшим домашним тренажером для развития мускулов и получения стройной и гибкой формы должен быть P.3 Trainer от P.volve.

P.volve описывает этот тренажер как систему тонирования всего тела , и нам нравится ее звучание. Формируйте, разглаживайте и поднимайте свой путь к самому фотогеничному вам с помощью этого революционного продукта, который использует тренировки с отягощениями, чтобы работать над всем вашим телом.

В комплект входят две эластичные ленты, два ремешка на щиколотке, съемная ручка и съемный мяч. С этим снаряжением для фитнеса можно выполнять движения стоя или на коврике . Пробуждайте, напрягайте и напрягайте все свои мышцы до предела с тренажером P.volve P.3 Trainer. Пора ощутить настоящий ожог тела.

Подходит для: Ваше тело, но теперь идеально сформированное.

TRX: Лучшее домашнее оборудование для тренировок всего тела

Необычное оборудование для домашних тренировок, которое позволит вам заниматься на открытом воздухе в солнечную погоду и в помещении в холодную погоду? — самое универсальное оборудование для домашних тренировок , которое мы нашли, — это универсальная тренировочная система с подвеской TRX.

В этот комплект входит тренировочный ремень для подвешивания, крепления для использования в помещении и на открытом воздухе, 35-страничное руководство по тренировкам, две бонусные тренировки и бесплатный доступ к приложению TRX для начала работы.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или целей в отношении здоровья, эту систему подвески можно использовать для наращивания мышц, сжигания жира, укрепления кора, повышения выносливости и повышения гибкости. Другими словами, это оборудование для фитнеса, о котором вы всегда мечтали.

Толкай, тяни, квадрат, выпад, поворачивайся и вращайся, чтобы достичь максимального физического благополучия .Тренировочная система подвески TRX — лучший комплект для тренировки подвески.

Подходит для: Удобное решение для тренировок, оптимизированное для фитнеса и ориентированное на результат.

Peloton: лучший умный велосипед

Все в восторге от Peloton Bike, и как только вы сядете на него, вы поймете, почему.

Проблема стандартного велотренажера в том, что ему становится скучно смотреть в стену, пока ноги крутятся.Но умный велосипед Peloton — это целый мир, предлагающий иммерсивных кардиотренажеров , которые вызывают невероятное привыкание.

Вы получаете доступ к тренировкам от инструкторов мирового уровня с различными темами, уровнями сложности и музыкальными жанрами. Вы можете отслеживать свои показатели производительности, сравнивать себя с другими, а присоединяться к интерактивным занятиям или просматривать библиотеку по запросу. По сути, это все преимущества вашего любимого урока езды на велосипеде в местной студии и никаких недостатков (читай: вонючие раздевалки и ужасные музыкальные клипы).

Интеллектуальный велосипед Peloton — одно из лучших дополнений к любому интеллектуальному тренажерному залу, и он заставит вас накапливать километры, даже не осознавая. Тур де Франс, вот и мы, .

Подходит для: В помещении Езда на велосипеде сделана гладкой, без стресса и серьезно увлекательной.

ADVENOR: Лучший велотренажер

Ищете велотренажер, но не хотите, чтобы он стал центральным элементом вашей гостиной? Вам нужен такой велосипед от ADVENOR, который можно сложить, и убрать, когда он не используется.

Еще одним важным преимуществом этого велотренажера является то, что он прорабатывает как верхнюю, так и нижнюю часть тела благодаря полосам для сопротивления рук . Кроме того, на мягком полиуретановом сиденье удобно сидеть в течение длительного времени, а нескользящие педали гарантируют, что вы не упадете даже во время самых энергичных велосипедных прогулок.

Цифровой монитор слежения и датчик пульса дает вам доступ ко всем наиболее важным данным тренировки, включая частоту сердечных сокращений, скорость, время, расстояние и сожженные калории.Самое главное, есть место для планшета или телефона, чтобы вы могли смотреть видео с тренировок или транслировать любимые телепередачи, чтобы отвлечься.

Подходит для: Экономия места и сброс фунтов.

Ergatta: лучший гребной тренажер

Нет ничего хуже, чем стоять в зале и ждать, пока освободится гребной тренажер. Так что приобретите себе личную машину. Гребец Эргатты — наш фаворит.

Следующее лучшее занятие после гребли по реке на максимальной скорости солнечным утром — это гребля, не выходя из спальни или гостиной.Ergatta Rower включает в себя все необходимое для комплексной тренировки, которая представляет собой идеальный баланс между сложным и приятным.

Машина оснащена сенсорным экраном на базе Android в формате full HD и поддерживает Bluetooth для использования с мониторами сердечного ритма и аудио. Выбирайте из различных стилей тренировок и наслаждайтесь тренировкой всего тела с низким уровнем воздействия. Определенно обязательное дополнение к вашему умному тренажерному залу.

Покупка включает доставку и установку. Оказавшись в вашем доме, Ergatta легко перемещается благодаря колесам.

Подходит для: Узнайте, почему гребцы так безумно рваны.

ProForm: лучший эллиптический тренажер

Для тренировки всего тела, нацеленной на все, от ягодиц до спины и бицепсов, возьмите в руки эллиптический тренажер ProForm. Тело вашей мечты внезапно становится доступным .

Пандус на этом эллиптическом тренажере может регулировать угол наклона до 20 градусов. , помогает задействовать различные группы мышц и дает ощущение при восхождении на гору без необходимости зашнуровать походные ботинки.Тренировки под наклоном ставят этот эллиптический тренажер в ряд лучших домашних тренажеров для похудения.

Интегрируйтесь с фитнес-платформой iFit , чтобы отправиться в виртуальные приключения в Париж или Швейцарские Альпы и настроить свои тренировки с помощью неограниченных программ, разработанных профессиональными тренерами.

Дополнительный бонус: поставляется в полностью собранном виде. Таким образом, вы можете сесть на ProForm Elliptical, как только он появится, и насладиться профессионально разработанным тренажером, который кажется шелковистым и гладким в использовании без скрипов и трещин.

Подходит для: Сеанс сильного потоотделения, который сильно повлияет на весы.

NordicTrack: Лучшая беговая дорожка

NordicTrack — один из лучших брендов спортивного оборудования, и эта беговая дорожка демонстрирует, почему. Тот факт, что вы можете транслировать тренировки в реальном времени с помощью тренеров iFit, — одна из лучших особенностей. Присоединяйтесь к фитнес-профессионалам у себя дома, на прогулке или в других местах по всему миру, виртуально путешествуя по миру и наслаждаясь HD-графикой , которая заставляет вас чувствовать себя так, будто вы действительно там.

Испытайте себя, чтобы превзойти других в сообществе iFit, принять вашу конкурентоспособность, подтолкнуть себя и отпраздновать свои триумфы. Ваш тренер может в цифровом виде регулировать ваш наклон, снижение и скорость, и вы даже можете отправлять им текстовые сообщения в режиме реального времени. Это действительно интерактивный фитнес-опыт .

Есть ли в вашем списке желаний Гранд-Каньон? Вы можете путешествовать по этому чуду природы виртуально благодаря беговой дорожке Commercial 1750 от NordicTrack.Мы никогда не думали, что тренировки могут быть таким развлечением.

Подходит для: Интерактивная беговая дорожка , которая заставит вас вспотеть.

FLYBIRD: Лучшая силовая скамья

Скамья FLYBIRD была разработана с учетом опыта профессионального тренера по фитнесу и изготовлена ​​из сверхпрочной стали . Кроме того, он прошел тысячи весовых испытаний, чтобы убедиться в безопасности использования. Другими словами, это одно надежное фитнес-оборудование .

Есть семь положений спинки и три положения сиденья, так что вы можете настроить их в соответствии с вашим телосложением. Мягкая поролоновая набивка на спинке и сиденье обеспечивает комфорт.

Скамья для весов FLYBIRD также удобна в переноске, не требует сборки, а можно сложить в углу или под кроватью, как только вы закончите.

Подходит для: Выполнять несколько жимов лежа в тапочках.

Everlast: Лучшая боксерская груша

Изготовленный из синтетической кожи премиум-класса с усиленной тесьмой, боксерский мешок от Everlast прослужит вам долго, независимо от того, как часто вы с ним сражаетесь.Смешанный наполнитель из продезинфицированных синтетических и натуральных волокон обеспечивает долговечные и упругие амортизирующие свойства, а сверхпрочные нейлоновые ремни исключают опасность того, что он упадет на вас в середине удара.

Повысьте аэробное здоровье, стабильность корпуса и координацию, выровняйте выносливость и выносливость и наблюдайте, как ваши бицепсы становятся твердыми с этой боксерской грушей Everlast.

Подходит для: Представить себя боксером-тяжеловесом в уединении своей спальни.

P.volve Ultimate Kit: лучшее женское оборудование для домашних тренировок

Ultimate Kit

P.volve разработан, чтобы дать вам всесторонний комплексный опыт тренировки , который вы хотите, без необходимости устанавливать громоздкое оборудование для фитнеса в гостиной.

В комплект входит мяч (одно из запатентованных изобретений бренда, предназначенное для работы с ягодицами, бедрами и корпусом), планеры, утяжелители для рук, два ремня для лодыжки, утяжелители для лодыжек и пояс для полового члена, или — сопротивление. группа, специально разработанная для тренировок без помощи рук.

Ultimate Kit от P.volve не только дает вам все необходимые тренажеры, но и трехмесячный абонемент с полным доступом к библиотеке тренировок компании.

Все они основаны на методе P.volve — концепции высокоинтенсивных упражнений с малой ударной нагрузкой . Отфильтруйте в соответствии с вашей целью и выберите из ряда видео кардио, скульптуры и восстановления. Новый контент добавляется несколько раз в неделю, так что скучать не придется.

Подходит для: Комплексный фитнес-пакет премиум-класса для женщин.

MiM USA: лучший домашний многофункциональный тренажерный зал

Не можете решить, какая тренировка вам больше нравится? Вы можете делать их все с мульти-тренажерным залом MiM USA. В нем есть всего, что вам нужно, , чтобы улучшить свою физическую форму.

У вас есть силовая клетка , для упражнений со штангой, жим ногами , для тренировки квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий, регулируемая скамья , для тренировки грудных мышц, рук и плеч, а также разгибание ног . для упражнений на все тело.

В этом многофункциональном тренажерном зале есть все необходимое для домашнего тренажерного зала, и его легко собрать с помощью четких инструкций, так что справится даже самый малый сообразительный мастер-класс. Поднявшись, он кажется прочным, прочным и долговечным.

Многоцелевой и многофункциональный домашний тренажер, подобный этому от MiM USA, заставляет задуматься, зачем мы вообще вообще ходили в спортзал.

Подходит для: Ультра-универсальный многофункциональный тренажерный зал для мега-дозы фитнес-мотивации.

Sportsroyals: Лучшая перекладина для подтягиваний

Когда дело доходит до перекладины, прочная конструкция является приоритетом номер один, и она отвечает всем требованиям.Его тяжелая квадратная стальная рама калибра 14 калибра с устойчивым к царапинам покрытием может выдерживать до 400 фунтов (181 кг) и выдерживать длительное использование, а длинное основание и восемь точек опоры повышают устойчивость. Кроме того, у вас есть прокладки PU для защиты локтей.

Вы можете использовать это оборудование не только для подтягиваний. А как насчет вертикальных подъемов колен, отжиманий и отжиманий? Отправьте свое оружие в тренировочный лагерь, они никогда не забудут с этой перекладиной для подтягиваний Sportsroyals.Одно из самых необходимых предметов домашнего обихода, его не зря называют силовой башней.

Подходит для: Наблюдать за быстрым подтягиванием и развивать мышцы, достойные комплимента.

Total Gym XLS: Лучшее домашнее тренажерное оборудование для небольших помещений

Если вы ищете компактное тренировочное оборудование для домашнего спортзала, вам повезло. Тренажер Total Gym для тела — это ответ на молитвы жителей квартир по всему миру, поскольку он может складываться для хранения, когда не используется.

Несмотря на то, что в Total Gym XLS всего одна доска для скольжения и несколько приспособлений, он предлагает , более 80 упражнений, на выбор и 6 уровней сопротивления. Вы также получаете бесплатный доступ к Total Gym TV для дополнительных инструкций по тренировкам.

Используйте тренажер Total Gym для кардиотренировок, силовых тренировок и растяжки. Он также поставляется с ребристой стойкой для приседаний, доступом для вытягивания ног с двумя манжетами на щиколотке, тренировочной площадкой и даже руководством по планированию питания, которое поможет вам выработать здоровые привычки.

Подходит для: Попрощайтесь с компактными и неуклюжими тренажерами.

BodyBoss 2.0: Лучшее портативное оборудование для домашнего спортзала

Забудьте о громоздких тренажерах, которые занимают половину вашей гостиной. BodyBoss 2.0 — это концепция тренировки, которая меняет правила игры, которая позволяет вам выполнять все упражнения по сжиганию жира, которые вы делали в тренажерном зале, и при этом весит всего 16,1 фунта (7,3 кг).

Кто знал, что все это громоздкое оборудование для фитнеса можно легко смоделировать с помощью нескольких простых инструментов для тренировок? Бодибосс 2.0 — это тренажерный зал, который можно взять с собой куда угодно, , будь то в командировке за границу или в офис на обеденный перерыв.

Тренируйте верхнюю или нижнюю часть тела или испытайте себя в боксе с кардио-сопротивлением, используя всего одно легкое и компактное домашнее тренажерное оборудование. С всего шесть аксессуаров — нескользящая рукоятка, перекладина, эспандеры, ручки, ремни и дверной фиксатор — BodyBoss 2.0 позволяет имитировать любые упражнения, которые вы обычно выполняете в тренажерном зале.

Подходит для: Компактный портативный тренажерный зал размером примерно с портфель.

Метод DB: лучшее домашнее оборудование для приседаний

Вы никогда не выполняли приседания должным образом, пока не выполняли приседания в тренажере по методу DB. Вес тела переносится на бедра, обеспечивая прямой доступ к ягодицам. Идеальная форма внезапно становится такой же простой, как пирог , когда машина направляет вас в правильное положение.Вам просто нужно расслабиться и насладиться ощущением создания самой изысканно подтянутой нижней части тела.

Сколько раз ваш личный тренер исправлял ваши приседания? Теперь, с помощью DB Method Machine, вы можете гарантировать, что делаете это правильно, и видите видимый прирост в ваших ягодицах, бедрах и ногах. Наверху с лучшими домашними тренажерами для похудения.

Подходит для: Самых сенсационных приседаний в мире.

P.volve: Лучшие планеры

Если вы еще не добавили глайдеры в свою тренировку, сейчас самое время. И нет лучше пары планеров, чем эти от P.volve.

Эти планеры могут выглядеть скромно, но результаты далеко не занижены. Они помогут вам удлинить и укрепить ноги, а также приподнять и подтянуть ягодицы для тела, которое требует облегающего купальника .

Используйте эти P.Включите планеры в позиции планки , и они укрепят ваши бицепсы, трицепсы и кора. Используйте их на альпинистов , чтобы поднять и без того сложное упражнение на новый уровень. Эти крошечные предметы первой необходимости для домашнего спортзала помогут вам улучшить силу и стабильность, поскольку ваше тело пытается не скользить по всему телу.

Подходит для: Самые тонкие ножки и самая плотная попа.

Letsfit: Лучшие ленты сопротивления

Эспандеры

— это Божий ответ на молитвы фанатиков фитнеса во всем мире, предлагающий легкий, понятный и экономичный способ тренировки.Этот набор из пяти лент сопротивления по цене ниже 10 является доказательством того, что получение безупречно тонированного тела не требует от вас тратить все свои сбережения.

В набор входят браслеты с пятью разными степенями сопротивления, от сверхлегкого до сверхтяжелого, и они имеют цветовую кодировку для простоты использования. Воспользуйтесь преимуществами этих лент в любом количестве тренировок, от йоги до силовых тренировок.

Наблюдайте за своими результатами в фитнесе с этими эспандерами Letsfit — супер простым, но очень эффективным способом быстрого увеличения силы.

Подходит для: Решение для тренировки всего тела, перед которым трудно устоять.

Garage Fit: лучшие кольца для упражнений

Превратите свой дом в настоящий фитнес-центр с этими кольцами для упражнений от Garage Fit. Эти гимнастические кольца идеально подходят для кросс-тренинга или для того, чтобы притвориться конкурентоспособным гимнастом, даже если вам удалось на них только одно подтягивание.

Это революционное спортивное снаряжение можно использовать для выполнения любого количества упражнений с собственным весом, от отжиманий до отжиманий.Сделанные из текстурированного пластика BS, ваши руки не будут скользить, даже если они потеют. Кроме того, эти кольца для упражнений Garage Fit выдерживают нагрузку до 550 фунтов (250 кг), поэтому нет опасности их поломки, когда вы висите вверх ногами.

Подходит для: Найдите своего внутреннего олимпийца.

P.volve p.ball: Самый инновационный мяч для фитнеса

Мяч для пилатеса

P.volve — это запатентованное и радикальное решение для тренировок, которое может революционизировать ваш режим упражнений.

Другой передовой продукт от P.volve, p.ball, по сути, представляет собой надутый мяч с резинкой, которую вы используете, обматывая его вокруг себя так, чтобы мяч находился между вашими ногами. Он был тщательно спроектирован так, чтобы он мог идеально поместиться между бедрами, заставляя вас разжечь мышцы, которые почти никогда не используются .

Активизируя и тонизируя ягодицы, бедра и корпус, вы получаете более рельефное и четкое тело . Кто бы этого не хотел? Модель P.мяч — это невероятный маленький аксессуар для упражнений, который может полностью улучшить ваши тренировки.

Подходит для: Доказательство того, что ценные вещи действительно продаются в небольших упаковках.

FITFORT: Лучшая скакалка для домашних тренировок

Помните прыжки со скакалкой в ​​детстве? Что ж, оказывается, это один из лучших способов привести себя в форму. Вот почему эта скакалка от Fitfort вошла в наш список лучших домашних тренажеров. Когда дело доходит до энергичной тренировки, которая стоит своих денег, прыжки со скакалкой трудно превзойти.

Сделанная из стальной проволоки , покрытой ПВХ , это очень прочная скакалка. Благодаря регулируемой длине, вы можете настроить ее в соответствии с вашими потребностями или ростом. Высококачественные шарикоподшипники обеспечивают плавный прыжок, а минимизируют спутывание. Ручки из пеноматериала эргономичны, обладают противоскользящими и влагоотводящими свойствами, поэтому ладони остаются сухими.

Поместите эту скакалку FITFORT в спортивную сумку, чтобы использовать ее во время обеденного перерыва или пригласите своих детей на тренировку в сад на выходных.

Подходит для: Превращение пропуска в настоящий сеанс уничтожения.

Trideer: лучший мяч стабильности для домашних тренировок

Что вам больше всего нравится в этом тренажере Trideer? Это не только поможет нам улучшить равновесие и гибкость, но мы также сможем использовать его, чтобы сидеть, когда мы работаем в домашнем офисе. Разработка и работающих одновременно? Да, пожалуйста.

Идеально подходит для упражнений с малой нагрузкой , этот мяч для упражнений особенно хорошо подходит для использования на занятиях пилатесом и йогой, а также для укрепления спины и живота.

Этот мяч для упражнений Trideer выдерживает до 2200 фунтов (997 кг), поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он лопнет. Он также сделан из нетоксичного ПВХ материала и его легко надуть с помощью прилагаемого ножного насоса.

Подходит для: Доказательства того, что вы никогда не слишком стары, чтобы прыгать.

FLYBIRD: Лучшие гантели

Ни один домашний тренажерный зал не обходится без гантелей, и эти от FLYBIRD — наши фавориты благодаря своему профессиональному дизайну.

Этот набор гантелей 5-в-1 идеально подходит для экономии места без ущерба для ваших целей в поднятии тяжестей. Быстро и легко переключайтесь между разными весами от 5 фунтов до 25 фунтов (от 2 кг до 11 кг), заставляя себя двигаться и наблюдая за своим прогрессом.

Еще один бонус в том, что эти регулируемые гантели не трясутся и не звенят, когда вы их перемещаете. Рукоятка прочная и надежная, и хотя она не кажется такой уж большой, лоток для гантелей на самом деле невероятно удобен для хранения.

Эти гантели FLYBIRD определенно являются одним из лучших дополнений к вашему домашнему тренировочному оборудованию для силовых тренировок.

Подходит для: Совершенствование комбинации приседаний и качелей как король спортзала, которым вы являетесь.

The Step Оригинальная платформа для аэробики: лучший шаг для фитнеса

Эта оригинальная аэробная платформа Step быстро продемонстрирует вам, что аэробика — это не только отличная высокоэнергетическая и высокоэффективная тренировка, которая действительно заставляет ваше сердце биться чаще, но она также значительно улучшает настроение.Включите мелодию, чтобы понять, что мы имеем в виду.

Эта платформа для аэробики может показаться простой, но у нее есть несколько тонких деталей, которые делают ее выгодной покупкой. Во-первых, он изготовлен из полиэтилена высокой плотности , — прочного и износостойкого. Нескользящая поверхность премиум-класса может выдержать до 350 фунтов (158 кг), в то время как четыре нескользящие ножки надежно держатся за пол, гарантируя, что вы не споткнетесь, а также предотвратите царапины на паркетном полу.

Plus, вы можете легко изменять сложность тренировки, регулируя высоту оригинальной аэробной платформы Step.

Подходит для: Получение потока эндорфинов с помощью удобных для аэробики настроек.

Bionic Body: лучшие гири для домашних тренировок

Bionic Body производит лучшие гири для домашних тренажерных залов с комбинацией сверхпрочных, но мягких материалов . Это означает, что они прослужат долго, но они не повредят вещи или не поранят вас, если вы их уроните. А большая ручка обеспечивает эргономичный захват даже при самых резких поворотах.

Объедините эту гирю Bionic Body в свои тренировки HIIT, используя ее для усиления приседаний, становой тяги и других движений. Смещенный центр тяжести обеспечивает идеальное распределение веса при перемещении.

Подходит для: Более мягкая и безопасная версия классического пушечного ядра.

Amazon Basics: лучший набивной мяч для домашних тренировок

Если вы еще не добавили набивной мяч в свой распорядок домашних тренировок, добавьте этот медицинский мяч Amazon Basics в свою корзину pronto .Эти утяжеленные мячи идеально подходят для целого ряда силовых тренировок. Кроме того, они достаточно малы, чтобы поместиться в глубине вашего гардероба.

Эти медицинские мячи бывают разного веса, поэтому вы можете выбирать их в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и целями. Используйте мяч для развития силы с помощью комбинации движений, включая приседаний и становой тяги. Вы также можете использовать этот любимый тренажерный зал, чтобы вывести отжимания на новый уровень, перекатывая его между руками между подъемами.

Набивной мяч Amazon Basics имеет текстурированную поверхность для оптимального захвата, а прочная резиновая конструкция обеспечивает надежный отскок и долговечность.

Подходит для: Удобное и универсальное дополнение к вашим домашним тренировкам.

Bala: лучший вес для запястий и щиколоток

Мы не можем насытиться этими утяжелителями Bala для запястий и лодыжек. Вы можете носить их для целого ряда занятий, от йоги до пилатеса и пеших прогулок, а усилить потенциал сжигания жира любой тренировки, которую вы выполняете.

Состоит из восьми чугунных стержней, покрытых переработанной силиконовой кожей, их удобно носить на запястье или лодыжке, чтобы добавить немного лишнего веса, а заставляет ваше тело работать немного тяжелее. . Это простой, но эффективный способ увеличить частоту сердечных сокращений, сжечь калории и нарастить мышцы.

Добавление сопротивления любому движению тела — простой способ превратить повседневную деятельность в тренировку. Эти утяжелители Bala для запястий и щиколоток — идеальный инструмент для работы.

Подходит для: Ускорение всех ваших тренировок.

P.volve: Лучший поролоновый валик

Один из лучших недорогих, компактных и легко адаптируемых дополнений к вашему домашнему тренажерному залу, этот валик из пеноматериала P.volve незаменим для всех, кто серьезно относится к созданию фитнес-центра своей мечты.

Идеальная тренировка — это не только сжигание жира и наращивание мышц. Вам также необходимо убедиться, что вы правильно восстановили после . Поместите этот ролик под больные или напряженные мышцы после тренировки, чтобы мягко снять напряжение.

Вы также можете использовать ролик перед тренировкой, чтобы увеличить диапазон движений и заставить кровь циркулировать . Кроме того, этот поролоновый валик P.volve изготовлен из легкого материала и имеет небольшие размеры, поэтому с ним удобно путешествовать.

Подходит для: Незаменимый фитнес, необходимый вам, о котором вы даже не подозревали.

Lululemon: лучший коврик для упражнений

Lululemon производит одни из лучших ковриков для упражнений в отрасли, и одним из наших фаворитов является этот двусторонний коврик для йоги, который выпускается в гладком и практичном оттенке черного.

Защитите полы в доме и с помощью этого губчатого поликарбоната толщиной 5 мм. Не настолько мягкая, чтобы влиять на вашу устойчивость, но обеспечивает достаточную амортизацию, чтобы чувствовать себя комфортно во время растяжек и перезарядки.

Коврик Lululemon с противоскользящим покрытием позволяет уверенно выполнять более сложные позы. Антибактериальное покрытие означает отсутствие неприятных запахов, оно красиво и аккуратно скатывается и хранится.

Подходит для: Обеспечивает комфорт и защиту на каждой тренировке .

Mirror: лучший виртуальный тренажер для дома

Виртуальный тренажер Mirror — это самое близкое к чуду, какое только можно получить, когда дело касается тренировок. Конечно, он не даст вам идеального тела в одночасье, но делает волшебным образом превращает из зеркала в высокофункциональное универсальное фитнес-устройство.

Зеркало почти невидимо .Супер элегантный дизайн означает, что он выглядит как стильное дополнение к дизайну интерьера, органично вписываясь в интерьер вашей комнаты.

Но когда вы хотите потренироваться, Mirror превращается в виртуальный тренажер, основанный на передовой технологии камеры и машинном обучении . Это действительно передовое программное обеспечение с алгоритмами для предоставления обратной связи в режиме реального времени о вашей работе.

Наслаждайтесь занятиями в более чем пятидесяти жанрах от пяти до шестидесяти минут, рассчитанных на любой уровень физической подготовки.Еженедельно проводятся живые занятия, а также — библиотека с тысячами занятий. , к которым вы можете присоединиться по запросу в соответствии с вашим расписанием. Зеркало даже позволяет тренироваться с друзьями.

Подходит для: Добавление чародейства к тренировкам.

Weider: лучшее бюджетное оборудование для домашнего спортзала

Мечтаете ли вы принять участие в соревнованиях IronMan или просто хотите сбросить несколько фунтов и улучшить тонус, тренировка станет проще, если вам не придется тратить все деньги на тренажерный зал.Вот почему нам нравится Ultimate Body Works от Weider.

При цене менее 200 долларов Ultimate Body Works — очень хорошее соотношение цены и качества, учитывая то, что вы получаете. Вы можете выбрать один из четырех диапазонов сопротивления в зависимости от того, сколько усилий вы хотите приложить. Есть также восемь уровней наклона, чтобы вы могли дополнительно настроить тренировку, а компактный дизайн означает, что скамейку можно хранить в шкафу или под кроватью между тренировками.

От жимов груди до приседаний и скручиваний — вы можете выполнять целый ряд движений на скамейке Weider Ultimate Body Works.И это тоже не обернется для банка.

Подходит для: Потеть, не нарушая банк.

NOHrD: самое дорогое оборудование для домашнего спортзала

Если у вас есть фитнес-оборудование, которое занимается не только аэробикой, но и эстетикой, ознакомьтесь с этой стеной упражнений NOHrD. Это изящный и изысканный , который идеально впишется в любой высококлассный дом.

Полностью современный гламур, эта стенка для упражнений представлена ​​в различных вариантах отделки из ценных пород дерева.В нем также есть все, что вам может понадобиться для тренировки всего тела.

Используйте интерактивный виртуальный тренажер или выберите ежедневные потоковые тренировки на встроенном сенсорном экране. Наденьте монитор нагрудного ремня, чтобы получить доступ к данным о частоте пульса и высокоточному анализу сжигаемых калорий. Кроме того, у вас есть сшитые вручную кожаные качели для силовых тренировок, в то время как тросовый тренажер NOHrD-Ski работает с несколькими группами мышц одновременно и обещает по-настоящему заставить вас потеть.

Главный претендент на звание лучшего спортзала для умного дома.

Подходит для: Подарите домашним тренировкам 5 звезд.

Руководство покупателя: как правильно выбрать домашнее спортивное оборудование

Выбирая для себя домашнее оборудование для тренажерного зала, следует помнить о нескольких вещах.

Фитнес-ворота

Есть четыре аспекта фитнеса: сила, баланс, гибкость и выносливость . Решите, что для вас приоритетно.Это поможет вам определиться, какое спортивное оборудование покупать.

Однако в идеале вы должны попытаться получить все четыре компонента упражнений в течение недели для целостного подхода к фитнесу.

• Endurance — эти аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и улучшают общее состояние здоровья. Они также лучше всего помогут вам похудеть. Велосипеды, беговые дорожки и гребные тренажеры помогут улучшить выносливость.
• Сила — укрепление силы помогает предотвратить травмы и способствует достижению общих фитнес-целей, особенно равновесию.Ищите гири, тренажеры, эспандеры или выполняйте упражнения с собственным весом на коврике для йоги. Эллиптические тренажеры тоже хороши для тонуса.
• Balance — хороший баланс — залог здоровья и фитнеса каждый день. Мяч для упражнений — отличный способ сосредоточиться на балансе.
• Гибкость — гибкость улучшает подвижность и осанку и сводит к минимуму вероятность травм. Приобретите хороший коврик для упражнений на растяжку, валик для сглаживания мышечных сокращений и эластичные ленты для дальнейшего повышения гибкости.

Советы экспертов по восстановлению после тренировки: Еще больше оптимизируйте домашние тренировки с помощью Apollo Neuro, портативного оздоровительного устройства, которое использует вибрации, чтобы помочь вашему телу оправиться от стресса. Это поможет ускорить восстановление после тренировки, а также улучшить общую частоту сердечных сокращений и качество сна, которые являются ключевыми факторами физического благополучия.

Вы также можете побаловать себя массажем после тренировки. Спрей для отдыха Alo Yoga сочетает в себе успокаивающие масла магния, арники и ароматерапевтические масла для снятия боли в мышцах и снятия напряжения.

Размер вашего помещения

Для больших помещений вы можете выложиться на все сто и приобрести гребной тренажер, беговую дорожку, кросс-тренажер или велотренажер. Для небольших домов вы можете рассмотреть более компактные тренировочные решения , такие как небольшие гири, скакалка или эспандеры.

Бюджет

Очевидно, одни тренажеры дешевле других. И вам, , не обязательно тратить целое состояние , чтобы привести себя в форму дома.Гантели, коврик для йоги, эспандеры и скакалка — все, что вам нужно для улучшения физической формы.

Однако, если у вас есть немного денег на расходы, вы можете рассмотреть интеллектуальное спортивное оборудование , такое как интеллектуальный велосипед или интеллектуальную беговую дорожку. Умное оборудование для тренажерного зала позволяет отслеживать свои результаты и даже присоединяться к живым занятиям из дома.

Часто задаваемые вопросы о домашнем тренажере

Какое оборудование я должен купить для домашнего спортзала?

Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала — это комбинация принадлежностей для тренажерного зала для достижения различных целей в фитнесе.Выбирайте гири для силовых тренировок, скакалку или велотренажер для кардиотренировок, эспандеры для тонуса и коврик для йоги для гибкости.

Стоит ли покупать домашнее спортивное оборудование?

Если вы хотите привести себя в форму, стоит купить домашнее оборудование для тренажерного зала. Отсутствие необходимости выходить из дома для тренировки облегчает установление постоянного режима фитнеса. Вы также можете адаптировать тренировку к своему настроению, расписанию или предпочтениям в этот день.

Что такое интеллектуальное спортивное оборудование?

Смарт-тренажеры — это тренажеры, подключенные к Интернету, чтобы вы могли записывать тренировки и получать доступ к данным о фитнесе, включая сожженные калории или среднюю частоту пульса.Вы также можете загрузить классы упражнений или присоединиться к классам тренировок в реальном времени.

Сколько я должен потратить на домашний спортзал?

Сумма, которую вы тратите на предметы первой необходимости для домашнего спортзала, зависит от вашего бюджета, но иногда все, что вам действительно нужно, — это несколько основных тренажеров. Вы можете купить аксессуары для спортзала, такие как гантели, коврик для йоги и эспандеры, примерно по 30 долларов за штуку.

Узнайте, как получить максимальную отдачу от домашнего тренажерного зала с помощью Noom

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

2020 год внес много изменений в жизнь людей. Тем из нас, кто любит оставаться активными и много тренироваться, нам пришлось скорректировать свои действия. Тренажерные залы закрыты большую часть года, и сейчас они все еще не самое безопасное место, даже если они открыты рядом с вами.

Отсутствие тренажерных залов в нашей жизни означает, что мы должны взять дело в свои руки.Вам совершенно не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом. Вы действительно можете много работать дома. Есть множество упражнений, которые можно выполнять без какого-либо оборудования. Только свои руки и немного драйва.

Но все это длилось так долго, что многие люди сделали дополнительный шаг. Они медленно, но верно добавляли оборудование в свой дом. Размер их дома — вот что влияет на то, что они могут добавить к нему. Возможно, вы закончили добавлять в свой домашний тренажерный зал, или вы все еще собираетесь делать это и добавлять больше по ходу.

В любом случае это хороший вариант. Но занятия дома могут иметь свои недостатки. Социальный аспект — важный элемент в поддержании мотивации людей. И вы можете просто не знать, как правильно тренироваться дома. Какие упражнения делать и как правильно их делать и т. Д. И т. Д.

Что ж, не обязательно делать это в одиночку. Вы можете обратиться к Noom , чтобы получить всю необходимую помощь. Потому что, когда вы зарегистрируетесь в Noom, у вас будет фитнес-приложение, которое будет помогать вам где угодно и когда угодно.Это замечательный ресурс для всех, кто хочет оставаться в форме во время всего этого.

Когда вы зарегистрируетесь в Noom , вы пройдете тест. Это очень глубокий тест, который поможет понять вас и ваши цели. Он довольно специфичен, поэтому, когда результаты подведены, он покажет вам тренировки и режимы питания, которые помогут вам достичь желаемых целей в определенные временные рамки. Это не все, что вы получаете при использовании Noom .Вы также получите доступ к инструкторам по оздоровлению, когда они вам понадобятся. Если тренировка слишком сложна для вас или вам нужна помощь в переходе на новую диету, вы можете обратиться к этим профессионалам, чтобы получить необходимую помощь.

Велнес-тренеры — не единственные люди, которых вы найдете под рукой при использовании Noom. Вы также сможете связаться и поговорить с сообществом Noom в целом. Каждый, кто использует Noom , доступен для разговора, и это большой подспорье для тех, кто хочет оставаться в форме.

Наличие сообщества Noom , а также тренеров по оздоровлению — это большая помощь, потому что наличие людей, поддерживающих вашу мотивацию, очень важно. Нежелание кого-либо подвести может быть большим мотиватором. А когда вы в плохом настроении и чувствуете себя не в себе, они могут помочь вам вернуться, чтобы вы могли сразу вернуться к этому.

Если вам не нужна индивидуальная помощь живого человека, у вас есть помощь в других областях. Сообщество и велнес-тренеры размещают на Noom информацию о тренировках и диетических планах / рецептах для вашего доступа.Таким образом, если вы хотите что-то изменить или добавить в свой распорядок, у вас будет множество опций в приложении.

Еще одним большим подспорьем, когда дело доходит до Noom , является то, что приложение отслеживает все, что вы делаете. В приложении можно следить за своим питанием и тренировками. Таким образом вы сможете отслеживать свой прогресс и видеть, что работает, а что требует помощи. Постоянное наличие этих цифр под рукой — большое подспорье в попытках привести себя в форму.

Наличие всех этих ресурсов сейчас огромно.2020 год отнял у нас многое в этом году. Отсутствие возможности тренироваться с друзьями или получить помощь от личного тренера в тренажерном зале могло вернуть многих людей в их фитнес-путь. Но Noom здесь, чтобы вы не регрессировали и действительно достигли новых максимумов.

Итак, для всех вас, кто хочет максимально использовать свое время дома с новым домашним тренажерным залом, Noom должен стать частью ваших тренировок. В нем полно советов и ресурсов, которые помогут вам достичь поставленных вами целей.Загрузите его сейчас и приступайте к работе.

Получите: попробуйте пробную версию Noom сегодня!

Получите!

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Строительство собственного домашнего спортзала

Незаметно для себя, я начал строить наш домашний спортзал ЗАДолго до того, как Covid стал частью нашего словарного запаса. Я делился постом за постом о способах привести в форму, которые не включали плату в спортзале, например, зацепление нескольких скользящих дисков и скакалки, пост о том, как прийти в форму где угодно с помощью лучших эспандеров, и примерно в это время В прошлом году я поделился сообщением в блоге об оборудовании, которое может улучшить вашу игру в тренажерном зале, таком как петли, мячи для стабилизации и медицинские мячи.Я пытался убедить тебя построить свой собственный домашний спортзал еще до того, как понял, что это будет необходимо !! Затем, в феврале, я запустил свою программу Power Program — фитнес-программу дома, которую можно выполнять с минимальным оборудованием. К тому моменту я уже снабдил наш дом петлями, эспандерами, гантелями, несколькими гирями, набивным мячом, мячами для стабилизации и несколькими другими предметами здесь и там. Но когда мы услышали шепот о введении карантина, мы поспешили снять комнату в подвале, оборудованную под полноценный спортзал.

Когда мы переехали в наш новый дом в ноябре, я сразу понял, что хочу превратить эту маленькую «комнату отдыха» размером 16 на 11 дюймов в тренажерный зал. Поскольку я ежедневно записываю видео с тренировок и хотел иметь возможность продолжать создавать фитнес-программы, двигаясь вперед, я знал, что мне понадобится собственное пространство, чтобы это действительно произошло. Но Брайан немного колебался. Он чувствовал, что мы никогда не будем им пользоваться, и это будет один из тех тренажерных залов, которые есть у людей дома, но никогда не посещают.Боже, он был неправ. К счастью, мне не пришлось его уговаривать, когда Covid захватил США. Мы знали, что не сможем покинуть наш дом, может быть, до 3 месяцев, поэтому мы немедленно разместили заказ в Rep Fitness, чтобы получить в свои руки любое доступное оборудование. К тому моменту у них не было большого количества оборудования, потому что я думаю, что большинство людей из Денвера набросились, как только услышали новости, как и мы (Rep Fitness находится в Денвере), но мы все же смогли достать стойку , штангу и некоторые накладки на бампер.Кроме того, мы взяли несколько плиток на молнии, чтобы накрыть ковер, так как Брайан был не совсем готов убирать ковровое покрытие. Все изменилось довольно быстро.

После покупки напольного покрытия с застежкой-молнией, чтобы положить его поверх ковра, мы быстро поняли, что это будет постоянный кошмар. Этот пол действительно не годится, если вы планируете положить его на ковровое покрытие — он постоянно движется и в конечном итоге будет скользить по ковру и вверх по стене. Поэтому я настоятельно рекомендую подумать о вариантах покрытия пола, прежде чем перемещать оборудование.Мы переместили все наше оборудование, пол сводил нас с ума, а потом мы переместили все оборудование и наняли ту же компанию, которая укладывала ковер в нашем доме, для установки напольных ковриков в спортзале. МНОГИЕ люди сказали мне, что вы можете купить циновки для конюшен по дешевке и использовать их в качестве напольного покрытия, но я также слышал, что они безумно тяжелые и вонючие навсегда, поэтому я решил, что лучше использовать ковровые покрытия. Они вошли, измерили пространство и поделились двумя вариантами толщины мата.Он поставляется в рулонах и приклеивается к земле, плюс они гарантируют свою работу на случай, если в будущем с ним случится что-то странное. Botta Bing Botta Boom.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, прежде чем ставить все свое спортивное оборудование, — это варианты зеркал. Зеркала — глупо дорогое удовольствие, но они действительно сыграли решающую роль в нашем спортзале, потому что они открыли пространство НАМНОГО больше. Это сделало его больше и ярче, так что оно стоило каждой копейки. Мы наняли стекольную компанию, чтобы она приехала, измерила пространство и создала целую стену из зеркал.Я лично не думаю, что зеркала действительно необходимы для тренажерного зала — я тренировался в тренажерном зале CrossFit более 7 лет без помощи любого типа зеркала — но я действительно чувствую, что они изменили внешний вид наше пространство. Очевидно, вы могли бы просто купить вместо этого полноразмерное зеркало, ИЛИ я слышал о людях, которые находили большие зеркала на аукционах или в местах продажи мебели для отелей!

А теперь перейдем к оборудованию !! Нам нужно было пространство с достаточным весом, чтобы мы могли продолжать набирать силу во время карантина и после него.Мы не те люди, которым нужно поднимать большие веса, но мне нужно было достаточно веса, чтобы я мог продолжать улучшать тягу бедра с течением времени. Как я упоминал ранее, мы смогли забрать некоторое оборудование из Rep Fitness до начала карантина. Фактически, мы забрали наше оборудование в 16:00 в ночь, когда вступил в силу приказ о домоседе.

Наш первый заказ от Rep Fitness включал практически все, что мы могли достать:

• стойку для штанги
• 2 комплекта бамперных пластин 25 фунтов
• 2 комплекта бамперов 15 фунтов
• 1 комплект бамперов 10 фунтов
• стойка для гантелей
• скамья

Несколько месяцев спустя мы смогли разместить второй заказ через Rep Fitness на:

• 1 комплект бамперов 45 фунтов
• 1 комплект бамперов 5 фунтов

Это означает, что в наши дни у нас есть 325 фунтов тарелок! Это дает мне достаточно веса, чтобы со временем работать над вытяжкой бедра !!

Задолго до того, как появился Covid, я уже купил несколько гантелей — у меня было 10 фунтов, 15 фунтов, 20 фунтов, 30 фунтов и 40 фунтов — все, что я нашел в Target.Но так как это было определенно не вариант, я поискал в другом месте и заметил, что недалеко от нас есть Фитнес-галерея. Я сомневался, что там что-нибудь будет, но все равно забрел внутрь, и меня встретила дерьмовая тонна гантелей, в которые они только что положили! Итак, я закончил нашу стойку с гантелями подходами по 25, 35, 45, 50 и 55 фунтов. В этом месте не было никаких вариантов накладки на бампер, но у них была пара пластин весом 2,5 фунта, так что я взял и их! Теперь у нас есть 330 фунтов для работы со штангой !!

У меня уже была пара гирь в доме, которую я купил через Target несколько месяцев назад, но мы определенно надеемся добавить еще и гири весом 35 и 55 фунтов.У меня также был хлопковый мяч из предыдущего сообщения в блоге, которым я поделился вместе с 10-фунтовым набивным мячом и 2-мя разными размерами стабилизирующего мяча. Я нашел все эти предметы в Target и Walmart. Моя новая цель — купить стойку для мячей стабильности, потому что СЮРПРИЗ — пластик прилипнет к стене и отслоит краску. Вас предупредили.

Так как стены в этом светло-сером подвальном помещении довольно голые, я добавил немного цвета стенам с помощью этого подвесного коврика для тренировок и повесил его с помощью нескольких простых командных крючков.Затем на другой стороне спортзала я повесил на эту стойку некоторые из наших эспандеров. Это не только убрало кучу дерьма с пола, но и немного раскрасило стены, чтобы создать более увлекательную среду для тренировок. И еще одна вещь, которая имела огромное значение в комнате, — это умный Wi-Fi. луковицы. Эти лампочки УДИВИТЕЛЬНЫЕ !! Они подключаются к вашему телефону через Wi-Fi, и вы можете выбрать, хотите ли вы, чтобы они были более теплыми или прохладными, плюс вы можете выключать по одному через свой телефон вместо выключателя света.Я заказал эти лампочки, потому что мне нужен был определенный светлый цвет для моих видео с фитнес-программой, и они просто фантастические! Я их очень сильно люблю!

И последнее, но не менее важное: мы приобрели обратный гипер от Titan Fitness. Это определенно была разорительная покупка. И я говорю «пустить пыль в глаза», потому что ни в коем случае не нужно на 100% оборудовать отличный домашний спортзал, но мы оба хотели этого. Брайан имел дело с проблемами со спиной в прошлом, и я всегда стараюсь еще больше округлить свои ягодицы, поэтому мы сказали «к черту» и купили этот забавный тренажер! Этот тренажер отлично подходит для вашей задней цепи, он полезен для подвижности бедер и отлично подходит для ваших ягодиц! Мы оба были очень удивлены тому, что такое огромное и прочное оборудование оказалось не дороже!

Если вы хотите создать свой собственный домашний тренажерный зал, совсем не обязательно быть настолько сложным, чтобы получить отличную тренировку! Я выложился изо всех сил, потому что это часть моего бизнеса, и я хотел, чтобы пространство выглядело как можно лучше для видео с моей фитнес-программой.Но если вы просто хотите отлично потренироваться дома, вы можете построить довольно доступный домашний тренажерный зал со скамьей, несколькими гантелями, набором петель и стабилизирующим мячом! У меня много друзей и клиентов, которые в наши дни тренируются дома и поддерживают форму с минимальным оборудованием! И помните: если вы хотите построить более сложный домашний спортзал, вы можете сделать это со временем. Необязательно покупать все сразу!

Ниже я привожу разбивку затрат на домашний спортзал.Это может показаться вам ошеломляющим, если вы просто пытаетесь оценить, как может выглядеть здание домашнего спортзала, но помните, что существует множество способов построить домашний спортзал гораздо более экономичным способом. Вам не нужны зеркала в полный рост или напольное покрытие именно такого типа. И вам может не понадобиться столько веса, сколько мы купили. Опять же, мы сделали все возможное, так как это часть моего бизнеса, но создание домашнего спортзала — это построение его в соответствии с вашими потребностями. Вы можете предпочесть функциональный тренажер Rep Fitness, чтобы вы могли выполнять ТОННУ различных движений с множеством разных весов.Или вы можете просто захотеть пару пар гантелей, чтобы ежедневно поднимать тяжести. Строительство домашнего спортзала — это все, что вам нужно, чтобы подобрать подходящую для вас и ваших целей!

Распределение затрат на тренажерный зал:

Стекло и зеркала с ЧПУ — 3280 долларов

Коврик Ковентри Резиновый коврик Пол — 1942 долларов 450 долларов США

Фитнес-галерея Гантели — 1067 долларов (эта стоимость выше, поскольку у меня были гантели до моей последней покупки)

Стойка для гантелей Rep Fitness — 139 долларов

Rep Fitness Bench — 189 долларов

Titan Fitness Reverse Hyper — 399 долларов

Фитнес-хранилище Стойка — 30 долларов

Подвесной коврик для тренировок — 25 долларов

Медицинский мяч 10 фунтов — 40 долларов

Мячи для стабилизации — 40 долларов за штуку

Если вы ищете хороший бизнес для покупки оборудования, Rep Fitness — это потрясающе и качественно действительно потрясающе! Спрос на их продукцию был высоким, но они упорно работали над тем, чтобы как можно быстрее увеличить запасы.